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今日端午|進(jìn)入“毒五月”,再忙也要記住這4個(gè)字,讓你身體安康、一年少生病!

 牛牛書屋512 2025-05-31 發(fā)布于湖北

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今天是五月初五端午節(jié)

在民間,自古就有

農(nóng)歷五月是“毒五月”的說法

并且五月初五是“九毒日”的開始

所以此時(shí)是養(yǎng)生的重要節(jié)點(diǎn)

記住端午養(yǎng)生“四字訣”

清、消、溫、養(yǎng)

讓你身體安康

一年少生病~

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01

清:清濕熱

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農(nóng)歷五月又叫“毒五月”。此時(shí)天氣比較炎熱,細(xì)菌容易滋生,蚊蟲也開始增多,陽氣比較旺盛或者陰氣不足的人群,可能會(huì)出現(xiàn)上火癥狀。

此時(shí)雨水也比較多,如果內(nèi)生有濕,同時(shí)又外感有濕邪,就會(huì)出現(xiàn)濕熱交蒸的情況,使人體出現(xiàn)睡不醒、沒精神、渾身發(fā)沉不輕松、運(yùn)動(dòng)后出黏汗、身熱不揚(yáng)的癥狀,此時(shí)養(yǎng)生需要注重清濕熱。

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五色清絡(luò)飲

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功效:清濕熱、健脾胃、補(bǔ)腎利尿。

綠豆:清熱解毒、解暑;

赤小豆:通便、利水、利小便;

黃冰糖:健脾胃、補(bǔ)益;

生薏苡仁:健脾、利濕滲水、祛濕;

黑豆:補(bǔ)腎、利尿。

制作方法:

1.取綠豆、赤小豆、生薏苡仁、黑豆各15克,用開水悶泡一夜備用;

2.鍋中放入適量清水,加入泡好的食材、10克黃冰糖,將豆子煮至軟爛即可。

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烹飪小貼士:

如果食材沒有浸泡,也可以在第一次開鍋后,放入適量堿面,縮短烹飪時(shí)間。

健康小貼士:

綠豆偏寒,脾胃虛寒人群、陽虛人群不宜過量飲用五色清絡(luò)飲,也可以適當(dāng)減少綠豆用量或者在制作五色清絡(luò)飲時(shí)加少許生姜,幫助暖胃。

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02

消:消積食

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端午節(jié)食用粽子是必不可少的,但粽子由糯米制成,比較黏、不太好消化。此外,粽子熱量較高,有的人還喜歡食用涼粽子或者肉粽子,會(huì)增加腸胃負(fù)擔(dān)。所以端午養(yǎng)生,還要注重消積食。

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陳皮茯苓普洱茶

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功效:消食、減肥、降脂。

陳皮:理氣化痰,有助于改善胃腸功能;

茯苓:健脾祛濕,有助于增強(qiáng)脾胃功能;

熟普洱:健胃暖胃,咖啡因含量少,適合大多數(shù)人群。

制作方法:

陳皮、茯苓、熟普洱各取3~5克,用熱水沖泡后飲用。

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健康小貼士:

生普洱新茶茶性較寒,腸胃虛弱者、孕婦和經(jīng)期女性、兒童慎用,以免引起腸胃不適。


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一碗湯幫你美容養(yǎng)顏補(bǔ)氣血~

但你頓頓離不開的它,卻有致癌風(fēng)險(xiǎn)!

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03

溫:溫經(jīng)散寒

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夏季天氣炎熱,人體易出汗,會(huì)將人體陽氣帶出體外,所以人體內(nèi)是空虛、虛寒的,此時(shí)不建議喝冷飲,還要注意溫養(yǎng)。在端午節(jié),冬病夏治的理念可以通過使用艾蒲浴蘭湯泡澡、泡腳實(shí)現(xiàn)。

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泡腳:艾蒲浴蘭湯

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功效:溫經(jīng)散寒、化濕醒神。

艾葉:溫經(jīng)散寒,幫助促進(jìn)血液循環(huán),緩解身體寒冷的癥狀;

石菖蒲:化濕醒神,幫助改善濕氣重導(dǎo)致的精神困倦;

佩蘭:芳香化濕、醒脾開胃、發(fā)表解暑,有助于治療皮膚病、驅(qū)蚊;

生姜、花椒:驅(qū)寒。

操作步驟:

取艾葉50克,石菖蒲、佩蘭各30克,生姜、花椒各10克,煮水后用溫水稀釋,泡澡或泡腳。

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健康小貼士:

1.制作泡腳水時(shí),藥量可適量減半。

2.陽亢患者、容易上火的人群不宜使用艾蒲浴蘭湯泡澡或泡腳。

3.糖尿病人泡腳時(shí),溫度應(yīng)控制在40℃以下,以免燙傷。

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04

養(yǎng):養(yǎng)心

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夏季天氣炎熱,人體容易出現(xiàn)心煩意亂、失眠等不適癥狀,此時(shí)要養(yǎng)心,幫助緩解不適癥狀。

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百合蓮子養(yǎng)心茶

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功效:養(yǎng)心安神、清心火。

蓮子心:清心火;

干百合:清心安神;

炒酸棗仁:寧心安神。

制作方法:

取蓮子心2克、干百合10克、炒酸棗仁5~10克,用熱水沖泡后飲用。

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健康小貼士:

1.蓮子心較為苦寒,如果飲用時(shí)感到脾胃虛寒,可以放2~3顆干桂圓肉,但糖尿病患者在食用干桂圓肉時(shí),需要關(guān)注血糖波動(dòng)情況。

2.脾虛便溏、偏寒性體質(zhì)的人群,可以將蓮子心替換成蓮子。

3.孕婦、嬰幼兒不宜飲用。

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端午養(yǎng)生“四字訣”

1.清:清濕熱。

推薦飲用五色清絡(luò)飲,有助于清濕熱、健脾胃、補(bǔ)腎利尿。

2.消:消積食。

推薦飲用陳皮茯苓普洱茶,有助于消食、減肥、降脂。

3.溫:溫經(jīng)散寒。

推薦使用艾蒲浴蘭湯泡澡或者泡腳,有助于溫經(jīng)散寒、化濕醒神。

4.養(yǎng):養(yǎng)心。

推薦飲用百合蓮子養(yǎng)心茶,有助于養(yǎng)心安神、清心火。

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制片人|沈偉

執(zhí)行制片人|胡清波

主編|關(guān)芳

編輯|石夢(mèng)莉

編導(dǎo)|陽靜

責(zé)任編輯|張娟娟

監(jiān)制|朱海峰

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