——藍豆豆?fàn)I養(yǎng)師的暖心茶話——

“老師，陳皮水我都喝到想退貨了，肚子還是大，還老跑廁所，是不是我體質(zhì)太差？”
當(dāng) 42 歲的秦姐在診室里發(fā)出這句靈魂拷問時，我知道——又一位被“單方萬能”謠言耽誤的姐妹出現(xiàn)了。

01  為什么“陳皮泡水減肥”常常翻車？

古語云：“一兩陳皮一兩金，百年陳皮勝黃金。”
李時珍也在《本草綱目》中點明：陳皮“苦能泄燥，辛能行散，溫能調(diào)和”，主打兩個字——理氣、燥濕。
但若只有陳皮，沒有“隊友”，就像一個人搬冰箱，力不從心：

• 理氣不通 → 肚子脹

• 燥濕不足 → 痰濕難除

• 脾胃虛寒 → 喝多了易拉肚子

結(jié)論：陳皮想減脂，必須組隊！

02  三大黃金配伍，按體型精準(zhǔn)“拆脂”

煎法小貼士：每味 6–10 g，清水 800 ml，大火煮沸后小火 20 min，每天分 2–3 次溫服。孕期、胃潰瘍者請避開或遵醫(yī)囑。

03  真實案例：3 個月瘦 30 斤，靠的不是餓

秦姐 159 cm、142 斤，肚腩 + 四肢粗，伴乏力失眠、口苦口干——典型 脾虛痰濕型肥胖。

辨證組方：陳皮、黃芪、白術(shù)、茯苓、甘草、山楂、荷葉、玫瑰……
加味核心（舉例說明）

• 防己＋黃芪：祛濕消腫，扶正補氣，標(biāo)本同治

• 白術(shù)：健脾燥濕，根除“濕源”

• 甘草、生姜、大棗：溫中調(diào)和，藥效更柔和

配合**“三分練七分吃”**的飲食運動方案：

• 早晨 30 min 快走 + 空腹暖水

• 三餐“粗糧 1/3＋蛋白 1/3＋蔬菜 1/3”

• 每晚 23:00 前睡覺

第 1 月 排濕 6 斤
第 2 月 體脂掉 8 斤，腰圍小 9 cm
第 3 月 合計 -30 斤！體檢血脂、血糖回到正常，連失眠都改善，整個人“回春”十歲。

04  藍豆豆減脂金句，送給正在糾結(jié)的你

1. “脾胃好，瘦到老?！?/span>——瘦身先扶土。

2. “痰濕一日不除，減肥十日徒勞。”——排濕是關(guān)鍵。

3. “藥食同源，良方在廚房?！?/span>——好好吃飯比盲目節(jié)食更重要。

05  藍豆豆

陳皮不是魔術(shù)棒，但在懂配伍、重調(diào)理的中醫(yī)邏輯里，它能成為刮油利器。與其盲目跟風(fēng)，不如先辨體質(zhì)，再對號入座，瘦得快還更健康。關(guān)注藍豆豆?fàn)I養(yǎng)師，讓減脂更簡單、身體更輕盈！

??豆豆上一篇跟大家講述了：我發(fā)現(xiàn)了一個非常掉秤的減脂餐，一周瘦了七斤，趕快吃起來