   關注武宗 學 天下武功 導引法 動靜內外調·延年益壽高
以武學打開世界·智者不匹夫 武者無懦夫 先來看這個陳自德大睡功，一聽名字，睡覺也能治病？沒錯，你看這圖，側臥，手腳蜷起來，然后呢？兩手搓熱，捂住肚子和小弟弟，再配合著呼吸，運氣24口，這不就是咱們現(xiàn)在說的熱敷加按摩加深呼吸嘛，專門對付感冒發(fā)燒，也就是四時傷寒，旁邊還配了個藥方——羌活如故散，聽著挺復雜，其實就是一堆草藥，熬水喝，增強抵抗力。古人真是會玩，把睡覺都玩出了花兒來，還附贈詩一首，說著這功夫厲害，能上天宮贏得3800籌，聽著就帶勁兒。  接下來這位石杏林老先生，他的暖丹田訣聽著就暖洋洋的，治啥呢？小腸氣冷疼，就是那種肚子疼，感覺一股冷風在里面竄。怎么做？坐那兒雙手搓熱，搓到發(fā)燙，然后對著肚臍眼，也就是丹田的位置揉搓，再配合呼吸運氣49口。這動作簡單吧？就是熱敷加按摩升級版，藥方是加味五苓散，又是各種藥材，目的就是驅寒暖身。詩里還提到了河車搬運泥丸功，這些都是內功修煉的術語，說明這套功法不僅治病，還能強身健體，最終目標是逍遙歸上玉京山，追求更高境界呢。  這位韓湘子，八仙之一，傳說中的人物，他這個活人心形圖聽著就很形象，治啥？腰曲頭搖，就是腰彎得厲害，腦袋也跟著晃，可能是腰椎問題或者神經(jīng)緊張。怎么做？站直了，低頭彎腰，像鞠躬一樣，手要盡量碰到腳尖，然后運氣24口。這動作是不是有點像咱們現(xiàn)在做的拉伸運動？藥方是舒筋湯，顧名思義就是舒緩筋骨的。詩里又開始講玄妙了，什么心猿意馬想丹田、真空覺性，聽著就很高深，感覺練好了就能成仙了。 這位昭靈女，元代人，傳說中的美女，她這個行病訣專門治冷痹腿腳疼痛，就是那種遇冷就疼的腿腳毛病。怎么做？站那兒，左手伸開，右手捏住胳膊肘下面一點，然后運氣24口。這個動作有點像咱們現(xiàn)在說的揉捏放松肌肉，藥方是防風天麻散，里面用了天麻，這可是個好東西，能平肝息風止痙，對緩解疼痛很有幫助。詩里開始探討性命了，說“性命二字各自別”，性命不是一回事，修命才能超生滅，這境界一下子就上來了。 這位呂純陽，就是大名鼎鼎的呂洞賓，八仙之首，他這個任脈訣號稱能治百病，聽著就霸氣。怎么做呢？兩種方法，第一種，坐那兒，兩手按在眼睛兩邊的穴位上，按9次，再運氣9口；第二種，兩手按住膝蓋，左右扭動身體，每邊扭動時運氣14口。這動作簡單又實用，隨時隨地都能練。旁邊還給了個治百病簡易方，用一味威靈仙，冬天特定日子采的，搗碎了泡酒喝，這藥效據(jù)說很強，夏天防瘟疫，秋天防瘧疾。詩里更是直接點題“返本還原能養(yǎng)生，將號飛仙”，還強調這是丹道里不輕易傳授的，可見其珍貴。 這位陳希夷就是陳摶老祖，傳說中精通內丹的高人，他這個降牛望月圖名字挺有意思，專門治走經(jīng)，也就是遺精，這可是個私密話題，但古人很坦誠地記錄下來了。怎么做？當你要忍不住的時候，趕緊用左手無名指塞住右鼻孔，右手無名指按住尾骨末端的尾閭穴，把氣截住，然后運氣6口。這招夠狠，直接掐斷源頭，旁邊還有個神芎湯藥方，人參、枸杞、黃芪、甘草等等，都是補氣固腎的好東西。詩里用“嬰兒姹女”比喻陰陽二氣，“匹配兩家做夫婦，十月產(chǎn)個定顏珠”，這都是內丹修煉的術語，說明這功法和藥物都是為了固本培元，練就金丹。 這位扶佑帝君又是呂洞賓，看來他老人家功法很多，這個拔劍式專門治一切心疼，就是各種原因引起的心口疼。怎么做？站成丁字步，右手向上舉，眼睛看左邊；換左手向上舉，眼睛看右邊，運氣9口，然后轉頭看看四周也一樣。這動作有點像咱們現(xiàn)在說的擴胸運動或者拉伸肩頸，藥方是落展湯，用了玄胡索、五靈脂、高良姜、石菖蒲等，都是活血化瘀、理氣止痛的藥。詩里又開始玩數(shù)字了，“一月三旬一遇逢，以時異日法神功”，還提到“守城野戰(zhàn)知兇吉”，感覺這套功法不僅治病，還能預測吉兇，是不是有點厲害了？ 這位徐神祖，原名徐元吉，據(jù)說滿身是癩瘡，人稱癩道士，但他拜了北宋徐神翁為師后，得到了他這個搖天柱形，專門治頭面肩背一切瘡癤，就是臉上、脖子、肩膀、后背長瘡的問題。怎么做？坐那兒，兩手按在胸口下方，然后搖晃脖子，左右兩邊各搖24次，同時配合呼吸運氣和吹24口。這個動作是不是很形象，就是搖動脖子。藥方是清熱勝濕湯，用了黃柏、羌活、澤瀉、蒼術、白芍、威靈仙等，都是清熱燥濕、解毒消腫的藥。詩里描繪了一幅仙境景象，“朝朝金鼎透非煙，氣色河車運上天”，感覺練了這個功，就能達到“靈泉一派涌長川”的境界。 這位李也生平不詳，他這個童子拜行也是治頭面肩背一切瘡癤，跟上一個類似。怎么做？坐那兒兩腿伸直，然后用手按住大腿根部，心里想著運氣12口。這個動作比較靜態(tài)，主要是通過意念引導氣血運行，藥方是羌活白芷湯，用了柴胡、茯苓、防風、荊芥、黃連、當歸、白術、蔓荊子、石膏、蒼術、辛夷、生地、川芎、藁本、甘草、白芷、羌活、黃芩、細辛、芍藥等一大堆藥，可見其復雜性。詩里又開始講八卦了，“獨步坤方合圣功，回環(huán)甘地老陽中。八卦周流搬運轉，丹承咫尺祭天功”，感覺練好了就能一步登天進入天宮了。 這位曹國舅也是八仙之一，原是宋朝國舅，后來怕弟弟惹禍，自己入山修道，他這個脫靴式，專門治療腿肚腹疼痛，就是腿肚子、肚子疼。怎么做？站那兒，右手像扒墻一樣伸出去，左手自然下垂，右腳往前虛踢，然后運氣16口，左右兩邊都做。這個動作有點像咱們現(xiàn)在說的抬腿運動或者拉伸腿部肌肉，藥方用了羌活、川芎、蒼術、白芷、南星、當歸、神曲、砂仁、桂枝、防己等，都是祛風散寒、活血止痛的藥。詩里感嘆時光流逝，“猛火燒身無奈何，時光營里苦無多”，勸人要及時修行，“車輪又向心中轉，霎時請出古彌陀”，感覺練了這個功，就能請出佛祖來救你了。 這位尹清河，名志平，字大和，元末明初人，丘處機的高徒，后來接任全真教主，他這個睡法專門治脾胃虛弱，五谷不消，就是吃不好，消化不良。怎么做？仰臥，右腿架在左腿上，身體放松，兩手放在肩膀上，然后肚皮一起一伏的做動作，運氣6口。這個動作有點像咱們現(xiàn)在說的腹式呼吸或者按摩腹部，藥方是健脾方，用了白術、枳實、陳皮、麥芽、神曲、山藥、茯苓、蒼術、厚樸、木香等，都是健脾消食的藥。詩里感嘆人生短暫，“大喊一聲如霹靂，共君相守不多時。今日不知金烏意，撒手當年獨自歸”，感覺是在提醒人們珍惜時光，好好養(yǎng)生。 這位孫玄虛生平不詳，他這個烏龍?zhí)阶π螌ｉT治腰腿疼痛。怎么做？坐那兒，兩腿伸直，然后兩手向前伸，抓住腳趾，然后來回拉伸，運氣10口。這個動作是不是很形象？像烏龍伸出爪子去抓東西。藥方是牛膝蜜，用了牛膝、地骨皮、五加皮、薏苡仁、川芎、甘草、生地、海桐皮、羌活、杜仲等，都是補肝腎、強筋骨的藥。詩里又開始玩煉丹了，“活取南方赤龍血，水涌北山黑虎精。和合二物居一處，嬰兒養(yǎng)就長生”，這又是內丹修煉的術語，說明這套功法和藥物都是為了固本培元，追求長生。 這位高象仙生平不詳，他這個鳳張式也是治腰腿疼痛，跟上一個類似。怎么做？先蹲下來，雙手握拳，然后彎腰，手伸過頭頂，嘴巴稍微吐出一口氣，三四次，然后左腳往前邁一步，右腳尖頂住左腳跟，形成一個弓步，運氣10口。這個動作有點像咱們現(xiàn)在說的弓步拉伸，藥方是留氣飲，用了羌活、蒼術、川芎、當歸、香附、白芍、陳皮、半夏、木香、枳殼、木通、甘草、檳榔等，都是祛風散寒、理氣止痛的藥。詩里引用了佛教典故，“如來斷臂少人知，華池枯竭好孤妻。麒麟撤斷黃金鎖，獅子沖開白玉梯”，感覺是在說修煉需要決心和毅力，才能突破障礙，獲得成就。 這位傅元虛生平不詳，他這個爆鼎訣專門治頭昏。怎么做？坐那兒，兩手搓熱，然后捂住頭頂，閉上眼睛，集中精神，然后用力鼓氣，把氣往上頂，再配合呼吸運氣17口。這個動作有點像咱們現(xiàn)在說的頭部按摩或者提神醒腦，藥方是大黃湯，用了經(jīng)過九蒸7次的錦紋大黃，研成粉末，用茶調服三錢。大黃可是個猛藥，瀉火通便，對于實熱引起的頭昏可能有效。詩里描繪了西方極樂世界的景象，“水云游玩到西方，認得真身堅固剛。煉就金丹吞入腹，五明宮內禮虛皇”，感覺是在說通過修煉可以達到更高的精神境界。 這位李弘濟生平不詳，他這個玩月式專門調和氣血，讓氣順暢。怎么做？身體向前彎曲，像鞠躬一樣，手和腳交叉著趴在地上，然后左右兩邊都做，每邊運氣12口。這個動作有點像咱們現(xiàn)在說的俯臥撐或者拉伸脊柱，藥方是和氣養(yǎng)血湯，用了紫蘇、羌活、半夏、青皮、陳皮、桑白皮、大腹皮、木通、赤芍、甘草、當歸、肉桂、赤茯苓等，都是理氣養(yǎng)血的藥。詩里又開始玩陰陽了，“一回進火一回陽，龍虎盤旋時降光。陰魄和鉛隨日轉，陽魂與汞逐時昌”，感覺是在說通過修煉可以達到陰陽調和，氣血暢通的狀態(tài)。 這位鐵拐李，八仙之一，以拐杖為標志，他這個靠拐式專門治腰背疼痛。怎么做？背著手站著，然后用拐杖頂住腰部，靠在左邊，運氣180口，分成三次咽下去，然后跪下來，用膝蓋在地上掃幾次，再換右邊做。這個動作有點像咱們現(xiàn)在說的支撐訓練或者按摩腰部，藥方是當歸治痛散，用了羌活、甘草、黃芩、茵陳、人參、升麻、苦參、葛根、蒼術、防風、當歸、知母、茯苓、澤瀉、豬苓等，都是活血化瘀、祛風止痛的藥。詩里描述了腰背疼痛的難受，“蘆芽穿膝兩邊分，后女玳瑁變前程。立雪絕倒腰其上，梁柱根折葦而傾”，感覺是在形容疼痛難忍，需要趕緊治療。 這位藍采和也是八仙之一，傳說中穿著破爛衣服，拿著拍板到處唱歌乞討，他這個烏龍擺角式專門治遍身疼痛，就是全身哪兒都疼。怎么做？坐那兒，兩腿伸直，然后兩手握拳，身體向前傾，運氣24口，然后把腿收回，低頭，兩手按住脈搏跳動的地方，也就是手腕內側的動脈，然后運氣24口。這個動作有點像咱們現(xiàn)在說的拉伸和按壓，藥方是香砂五皮飲，用了茯苓皮、大腹皮、枳殼、砂仁、白術、木香、萊菔子、木通、澤瀉、豬苓等，都是理氣健脾，利水消腫的藥。詩里又開始玩煉丹了，“龍虎煉成九轉功，能驅日月走西東。若能火候抽添法，金液還丹滿鼎紅”，感覺是在說通過修煉可以達到驅邪扶正，甚至逆轉時間的效果。 這位劉希古生平不詳，他這個猛虎獅威式專門治赤白痢癥，就是拉肚子有膿血的那種。怎么做？兩手前后擺動，像探馬一樣，同時腳也前后左右移動做動作，如果是白痢，就向左邊運氣9口，如果是赤痢，就向右邊運氣9口。這個動作有點像咱們現(xiàn)在說的跳躍或者拉伸，藥方是白芍藥湯，用了白芍、當歸、大黃、木香、黃連、黃柏、檳榔、甘草等，都是清熱解毒、涼血止痢的藥。詩里引用了佛教典故，“釋迦寂滅非真死，達摩西來亦是仙。但愿世人明此理，同超彼岸不虛傳”，感覺是在說生死輪回的道理，以及通過修煉可以超越生死。 這位孫不二仙姑，全真教女道士，宋末元初人，馬丹陽的妻子，北七真之一，她這個搖旗式也是治赤白痢癥，跟上一個類似。怎么做？身體向前傾，雙手像拿東西一樣伸出去，然后把右腳翹起來，向后伸幾次，然后運氣24口，左右兩邊都做。這個動作有點像咱們現(xiàn)在說的拉伸和扭轉，藥方是真人養(yǎng)臟湯，用了當歸、茯苓、白芍、人參、木香、白術、肉豆蔻、訶子、肉桂等，都是補益氣血，調理臟腑的藥。詩里說“豎起玄天造旗，消除赤白病災危。功滿自然居物外，人間寒暑任輪回”，感覺是在說，通過修煉可以擺脫疾病，達到超脫生死的境界。 這位常天陽生平不詳，他這個童子拜觀音圖，專門治前后心痛，就是心口疼，不管是前面還是后面。怎么做？身體站成八字形，低頭到胸前，然后雙手交叉按在肚子上，運氣19口。這個動作有點像咱們現(xiàn)在說的抱胸或者按壓心臟區(qū)域，藥方是十味導痰湯，用了半夏、陳皮、枳實、砂仁、香附、木香、厚樸、小茴香、玄胡索、草豆蔻、紫蘇莖葉等，都是理氣化痰、寬胸散結的藥。詩里說“行持心悅成萬物，住處生珠照十方。靜坐常思真自在，眠時休想眼前花”，感覺是在說，通過靜坐和修煉，可以達到心如明鏡，洞察萬物，自在安詳?shù)木辰纭?/span> 這位東方朔，西漢文學家，以智謀著稱。他這個捉疝法專門治疝氣，就是睪丸或者腹股溝部位的腫塊，按壓時會疼痛。怎么做？兩手抓住腳的大拇指，然后用力拉伸，同時配合呼吸，完成5個呼吸，這樣可以引導腹中的氣沿著身體運行。還有一個方法就是用10個手指輪流按壓腳趾，效果更好。這個動作有點像咱們現(xiàn)在說的按摩或者牽引，藥方是茴香丸，用了茯苓、白術、山楂、枳實、大茴香、吳茱萸、橘核仁、荔枝核等，都是行氣止痛、散結消腫的藥。詩里說“白鶴飛來下九天，數(shù)聲嘹亮出灰煙。日月不催人自老，不如訪道學神仙”，感覺是在說通過修煉可以延年益壽，甚至羽化登仙。 這位彭祖，傳說中活了八百歲的大壽星，夏朝人，他這個明目法專門用來保護眼睛，讓視力更好。怎么做？坐那兒身體放松，然后一只手放在背后，另一只手伸直，彎曲膝蓋，把腿壓在另一條腿上，然后做5個呼吸，這樣可以引導肺氣，驅除風邪。還有一個方法，早上雞叫的時候，兩手搓熱，捂住眼睛，來回3次，然后用手指輕輕擦拭眼睛，據(jù)說能看到神光。這個動作有點像咱們現(xiàn)在說的眼保健操或者熱敷眼睛，藥方是明目地黃丸，用了生地、熟地、知母、黃柏、菟絲子、獨活、枸杞、川牛膝、沙苑蒺藜等，都是滋補肝腎、明目的藥。詩里說“長生不再說多言，便向坎離采汞鉛。煉就大丹三十兩，玉皇天詔定來宣”，感覺是在說，通過修煉內丹，可以達到長生不老，甚至得到神仙的召見。 |
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