你是否也曾為自己“越減越胖”而苦惱？工作壓力大、飲食不規(guī)律，再加上熬夜，體重就像被按下了“增加鍵”，無(wú)論怎么努力，身上的肉肉都難以甩掉。很多人擔(dān)心肥胖會(huì)帶來(lái)高血壓、高血脂等健康隱患，卻苦于找不到簡(jiǎn)單可行的方法。

前些天，一位深受肥胖困擾的粉絲私信我，聲稱(chēng)自己既不想過(guò)度節(jié)食，也沒(méi)有時(shí)間去高強(qiáng)度健身，希望能找到一種既溫和又高效的方式。實(shí)際上，倪海廈老師早年提過(guò)的“揉耳朵”法，恰恰就能幫到這類(lèi)忙碌又需要健康瘦身的人群。

為什么揉耳朵能瘦？
中醫(yī)理論里，耳朵與全身臟腑相通，富含穴位，如神門(mén)、內(nèi)分泌、饑點(diǎn)等。每天睡覺(jué)前花上五分鐘，用雙手溫?zé)岫?，從耳垂到耳尖，旋轉(zhuǎn)、按壓、輕捏，讓氣血在耳部充分流動(dòng)。一來(lái)，能促進(jìn)全身經(jīng)絡(luò)循環(huán)，加快排出體內(nèi)囤積的廢物和多余水分；二來(lái)，能疏通“氣機(jī)”，幫助加速脂肪代謝。

但僅僅揉耳朵，不足以徹底改變體質(zhì)。如果想更穩(wěn)定地瘦下來(lái)，還得從內(nèi)部著手。建議選用溫和的中醫(yī)食療或草本內(nèi)服，比如清熱利濕、促代謝的荷葉山楂茶，堅(jiān)持早晚各一杯，幫助身體回歸平衡。多位讀者反饋，連續(xù)兩周左右就能感受到身體變得輕盈，腰圍也有可見(jiàn)縮小。

這里給你兩個(gè)關(guān)鍵要點(diǎn)：

1. 揉耳朵：以舒適為準(zhǔn)則，每晚5-10分鐘，重點(diǎn)是耳廓整體的旋轉(zhuǎn)與揉捏，讓身體“跟著耳朵動(dòng)起來(lái)”。

2. 內(nèi)調(diào)：選擇安全的內(nèi)服方案，如荷葉+薏苡仁+決明子等配方，幫助調(diào)理脾胃、改善代謝，為減脂提供內(nèi)在驅(qū)動(dòng)力。

一位“重度肉肉族”朋友，聽(tīng)從此法僅短短三周，便減重約5公斤，氣色還更加紅潤(rùn)。很多人都表示，這種方法簡(jiǎn)單易行，不用花高額去辦健身卡，也不必忍受極度饑餓，卻能持續(xù)地、健康地看到體重?cái)?shù)字往下掉。