   關(guān)注武宗 學(xué) 天下武功 功派夫 日日勤修煉·鐵杵磨成針  以武學(xué)打開(kāi)世界·智者不匹夫 武者無(wú)懦夫 醉拳，又稱醉酒拳，屬于武術(shù)中的象形拳術(shù)。練習(xí)時(shí)，習(xí)練者的步法顯得不穩(wěn)，身形飄忽不定，時(shí)而做出舉杯飲酒的動(dòng)作，時(shí)而表現(xiàn)出跌倒的姿態(tài)，整個(gè)過(guò)程跌跌撞撞、搖搖晃晃。正是因?yàn)槠洫?dú)特的運(yùn)動(dòng)形式，使得這一拳術(shù)能夠流傳至今。 醉拳的特點(diǎn)在于將拳法融入醉酒的形態(tài)中，把攻擊和防守的技巧隱藏在跌倒和撲地的動(dòng)作里。在看似東倒西歪、前仰后合的醉酒姿態(tài)中，實(shí)際蘊(yùn)含著刁摟點(diǎn)扣、踢彈勾掛、挨傍擠靠、閃展騰挪等各種技擊手法、腿法，以及進(jìn)攻和躲避的方法；而在每一次跌倒的動(dòng)作中，還蘊(yùn)藏著撲、翻、剪、絞等地趟摔法的攻防技巧。這種特點(diǎn)讓拳法、摔法與醉酒形態(tài)完美融合，形成了獨(dú)具趣味的風(fēng)格。 醉拳的套路豐富多樣，名稱各異，不同套路的內(nèi)容也各有側(cè)重。有一種傳統(tǒng)的醉拳套路，其內(nèi)容側(cè)重于跌撲滾翻動(dòng)作。該套路包含撲虎（魚(yú)躍腹撲）、翻身?yè)浠?、案頭（向前頭翻）、栽碑（屈肘前傾跌）、仰跌、盤腿跌、撥浪子（側(cè)空翻）、跌叉、穿腿坐地、撲地蹦、鯉魚(yú)打挺（蹬足躍起）、金絞剪、烏龍絞柱及旋子等十四種跌撲滾翻技巧。這些動(dòng)作豐富了套路的內(nèi)容，增加了練習(xí)的難度，同時(shí)也對(duì)練習(xí)者提出了更高的要求。 練習(xí)醉拳對(duì)身體有多方面的益處。它有助于增強(qiáng)身體各部位肌肉的力量，提高各關(guān)節(jié)的靈活性，改善平衡感，以及促進(jìn)神經(jīng)與肌肉活動(dòng)的協(xié)調(diào)能力；同時(shí)，對(duì)呼吸和血液循環(huán)等內(nèi)臟器官也能起到良好的鍛煉作用。 三、撲地蹦【動(dòng)作分解】 兩前臂用力推地，使身體彈離地面，同時(shí)兩拳變?yōu)槭终?，向后彎曲手肘，用掌心撐地。接著，挺直上身，兩掌用力推地，讓整個(gè)身體微微向上蹦跳。以頭部為中心，向左蹦跳一圈，最終回到頭部朝西、腳部朝東的位置（圖110）。  【要領(lǐng)說(shuō)明】 蹦跳和轉(zhuǎn)動(dòng)的動(dòng)作要快速，臀部不能向上凸起，胸部和兩腿都不能接觸地面，雙腳不能分開(kāi)，轉(zhuǎn)動(dòng)必須完整一圈。 四、穿腿坐地 【動(dòng)作分解】 ①伸直雙臂，雙腳蹬地離開(kāi)地面，彎曲腰部，讓兩腿從后方朝前方擺動(dòng)（圖111）。  ②兩腿從后方穿過(guò)雙臂中間，伸直向前穿出，然后坐在地面上（圖112）。 【要領(lǐng)說(shuō)明】 動(dòng)作要迅速，兩腿需保持伸直狀態(tài)，雙腳要并攏。 五、鯉魚(yú)打挺 【動(dòng)作分解】 ①上身向后仰臥，雙腿向上抬起，兩掌扶在兩腿膝蓋前方（圖113）。 ②雙腿向下?lián)舸?，同時(shí)挺起腹部，借助振擺的力量起身（圖114）。 【要領(lǐng)說(shuō)明】 起身時(shí)必須挺起腹部；雙腳可以分開(kāi)，但分開(kāi)的距離不能超過(guò)兩肩的寬度。 六、仆步亮掌 【動(dòng)作分解】 ①挺直上身，右腳向前邁步，右腿彎曲，左腿伸直；左臂彎曲手肘，將左掌收回抱在腰側(cè)，掌心朝上；右掌在右腳上步的同時(shí)，從身體右側(cè)下方水平舉起，再?gòu)挠蚁蚯吧戏綌[動(dòng)，掌心朝上，眼睛看向右掌（圖115）。 ②左掌從左腰側(cè)向前，穿過(guò)右掌心上方，伸直手臂穿出；右掌隨即順著左臂下方，彎曲手肘收回抱在右腰側(cè)；此時(shí)兩掌掌心均朝上，眼睛看向左掌（圖116）。 ③動(dòng)作不停，左掌手臂內(nèi)旋，使掌心朝下，從前向下、向左、向身后伸直手臂，呈弧形斜擺，擺到身后時(shí)，五指并攏成勾手，反臂斜舉，勾尖朝上；上身隨之向左轉(zhuǎn)動(dòng)，面向南方；右腿立即全蹲，左腿在身體左側(cè)平鋪成仆步；右掌在上身左轉(zhuǎn)的同時(shí)，從右腰側(cè)伸直手臂向下垂，再?gòu)暮笙蛴摇⑾蛏?、向前呈弧形斜擺，擺到前上方時(shí)，彎曲手肘和手腕，成橫掌舉在頭前，拇指外側(cè)朝下，掌指朝左；眼睛向左側(cè)平視（圖117）。 【要領(lǐng)說(shuō)明】 ①上述分解動(dòng)作必須連貫進(jìn)行，中間不能停頓。②做仆步亮掌動(dòng)作時(shí)，右腿必須全蹲，左腿必須伸直膝蓋，左腳尖要盡量向內(nèi)扣，左髖關(guān)節(jié)要下沉；上身必須挺胸、直背、塌腰，兩肩也要下沉。 第五段 一、仰身飲酒勢(shì) 【動(dòng)作分解】 ①右掌變?yōu)槿^，彎曲手肘收回抱在右腰側(cè)，拳心朝上；左勾手同時(shí)變成握杯拳，手臂外旋，使拳眼朝上，從身后向身體左側(cè)舉起；眼睛看向左握杯拳（圖118）。 ②左握杯拳從左向前，經(jīng)過(guò)頭前上方，向右呈弧形擺動(dòng)，上身隨之向右轉(zhuǎn)，兩腿形成右弓步；眼睛看向左握杯拳（圖119）。 ③動(dòng)作不停，左握杯拳彎曲手肘，手臂外旋，使拳眼朝下，從身前向下、向襠前擺動(dòng)，上身隨之向左轉(zhuǎn)，兩腿仍保持仆步（圖120）。 ④左握杯拳從襠前向左腳前伸直手臂伸出，拳眼朝上；上身隨之向左下方探伸，眼睛看向左握杯拳（圖121）。 ⑤左握杯拳向上舉起，拳眼朝后；上身隨之前移，左腳尖向外展開(kāi)，右腳尖向內(nèi)扣，右腿向后蹬伸，左腿向前彎曲膝蓋，形成左弓箭步；右拳同時(shí)變成握杯拳，從右腰側(cè)向前下方伸出，拳眼朝上（圖122）。 ⑥左腳向后移動(dòng)，左腿伸直，上身彎腰后仰，左握杯拳從前下方向上舉起，再向后彎曲手肘，使拳眼對(duì)準(zhǔn)嘴部，做出飲酒的姿勢(shì)（圖123）。 【要領(lǐng)說(shuō)明】 上述分解動(dòng)作必須連貫進(jìn)行，過(guò)程中動(dòng)作不要太快，應(yīng)緩慢、柔和地完成。 二、轉(zhuǎn)身仰飲勢(shì) 【動(dòng)作分解】 ①挺直上身，左腳踏實(shí)；隨即以左腳前掌為軸轉(zhuǎn)動(dòng)，使上身從左向后旋轉(zhuǎn)一圈；右腳離地跟隨身體轉(zhuǎn)動(dòng)，當(dāng)上身轉(zhuǎn)至正東方位時(shí)，在身體右側(cè)落地；右握杯拳在開(kāi)始向左轉(zhuǎn)動(dòng)時(shí)，從上伸直手臂向前水平下降，接著彎曲手肘向左側(cè)肋部擺動(dòng)；左握杯拳在身體轉(zhuǎn)動(dòng)時(shí)，彎曲手肘舉在頭頂上方保持不動(dòng)；當(dāng)上身轉(zhuǎn)至正東方位時(shí)，左握杯拳從頭頂上方向前、向下、向左后方伸直手臂下垂；右握杯拳則在左握杯拳下垂時(shí)，從左側(cè)肋部順著左臂內(nèi)側(cè)，彎曲手肘向上提起，再伸直手臂向前上方伸出；此時(shí)兩腳跟離地抬起，眼睛看向前下方（圖124）。 ②右握杯拳從上向前、向下伸直手臂，呈弧形下垂，拳心朝里；左握杯拳同時(shí)變成手掌，從后向上伸直手臂，呈弧形舉起，掌心朝右；兩腳跟隨之落地，上身微微向后仰；眼睛向前平視（圖125）。 ③左掌從上向右前方、向下、向左后方伸直手臂，呈弧形繞環(huán)，繞到左后方時(shí)，五指并攏成勾手，反臂斜舉，勾尖朝上；右握杯拳在左掌繞到右前方時(shí)，彎曲手肘從身前順著左臂內(nèi)側(cè)向上、向前伸直手臂穿出平舉，拳眼朝上；上身隨之前傾，兩腿同時(shí)彎曲膝蓋，半蹲成馬步；眼睛看向右握杯拳（圖126）。 ④兩腿伸直，上身彎腰后仰；右握杯拳向上舉起，彎曲手肘使拳眼對(duì)準(zhǔn)嘴部，做出飲酒的姿勢(shì)（圖127）。 【要領(lǐng)說(shuō)明】 與第一段第九動(dòng)的仰身飲酒勢(shì)要領(lǐng)相同。 三、踉蹌步仰身飲酒勢(shì) 【動(dòng)作分解】 ①挺直上身，稍向右前方傾斜；左勾手變成拳頭，松握，手臂外旋，從后向上、向前伸直手臂，呈弧形繞環(huán)，繞到身前時(shí)，彎曲手肘，使前臂向右橫擺，拳心朝下，拳面朝右；當(dāng)左拳從后繞到上方時(shí)，右握杯拳伸直手臂向前下方垂落，當(dāng)左拳繞到身前時(shí)，右握杯拳彎曲手肘，手臂內(nèi)旋，拳眼朝下，向內(nèi)挽臂繞環(huán)，當(dāng)左拳前臂橫向右側(cè)時(shí)，右握杯拳從左臂內(nèi)側(cè)向上、向前挽臂繞環(huán)，繞到身前時(shí)，拳眼朝上；右腳伸直站立，左腿同時(shí)彎曲膝蓋，提在身前，左腳尖自然下垂，眼睛看向右握杯拳（圖128）。 ②上身繼續(xù)向右前方傾斜，左拳移到左肩前，右握杯拳順勢(shì)稍微下沉；左腿開(kāi)始伸直，右腳跟離地抬起；眼睛仍然看向右握杯拳（圖129）。 ③左腳趁著上身傾斜的趨勢(shì)，從右腿前面向右側(cè)邁步落地，右腳隨之離地向后抬起；左拳同時(shí)從左肩前向左側(cè)下垂，右握杯拳則向前伸直手臂平伸（圖130）。 ④左拳從左側(cè)下方向前伸出，上身隨之向右轉(zhuǎn)，向左前方傾斜；右握杯拳同時(shí)彎曲手肘，收在右側(cè)肋部，拳心靠近身體；右腿彎曲膝蓋，提在身前，右腳尖自然下垂，左腳跟離地抬起；眼睛看向左拳（圖131）。 ⑤右腳趁著上身傾斜的趨勢(shì)，從左腿前面向左側(cè)邁步落地（圖132）。 ⑥動(dòng)作不停，左腳立即離地向后抬起，上身稍微向右轉(zhuǎn)（圖133）。 ⑦上身向左轉(zhuǎn)，面向東方；左腳從后向身前邁步，右腳隨之向后退半步，左腳接著再?gòu)纳砬跋蚝?、向左?cè)退一步，與右腳并列；兩腳腳跟隨之離地抬起，上身前傾；右握杯拳在兩腳前后移動(dòng)的同時(shí)，從右側(cè)肋部向前上方伸直手臂舉起，拳心朝左；左拳則同時(shí)從前向下、向后伸直手臂，呈弧形繞行反舉，拳心朝右；眼睛看向前下方（圖134）。 ⑧右握杯拳從上向前、向下伸直手臂，呈弧形下垂，拳心朝里；左拳隨之變成手掌，從后向上伸直手臂，呈弧形舉起，掌心朝右；上身挺直，微微向后仰，兩腳腳跟同時(shí)落地；眼睛向前平視（圖135）。 ⑨左掌從上向右前方、向下、向左后方伸直手臂，呈弧形繞環(huán)，繞到左后方時(shí)，五指并攏成勾手，反臂斜舉，勾尖朝上；右握杯拳在左掌繞到右前方時(shí)，彎曲手肘從身前順著左臂內(nèi)側(cè)向上、向前伸直手臂穿出平舉，拳眼朝上；上身隨之前傾，兩腿同時(shí)彎曲膝蓋，半蹲成馬步；眼睛看向右握杯拳（圖136）。 ⑩兩腿伸直，上身彎腰后仰；右握杯拳向上舉起，彎曲手肘使拳眼對(duì)準(zhǔn)嘴部，做出飲酒的姿勢(shì)（圖137）。 ?上身挺直，稍向右側(cè)前方傾斜；左勾手變成拳頭，松握，手臂外旋，從后向上、向前伸直手臂，呈弧形繞環(huán)，繞到身前時(shí)，彎曲手肘，使前臂向右橫擺，拳心朝下，拳面朝右；當(dāng)左拳從后繞到上方時(shí)，右握杯拳伸直手臂向前下方垂落，當(dāng)左拳繞到身前時(shí)，右握杯拳彎曲手肘，手臂內(nèi)旋，拳眼朝下，向下、向內(nèi)挽臂繞環(huán)，當(dāng)左拳前臂橫向右側(cè)時(shí)，右握杯拳從左臂內(nèi)側(cè)向上、向前挽臂繞環(huán)，繞到身前時(shí)，拳眼朝上；右腿伸直站立，左腿同時(shí)彎曲膝蓋，提在身前，左腳尖自然下垂，眼睛看向右握杯拳（圖138）。 ?上身繼續(xù)向右側(cè)前方傾斜，左拳移到左肩前，右握杯拳順勢(shì)稍微下沉；左腿開(kāi)始伸直，右腳跟離地抬起；眼睛仍然看向右握杯拳（圖139）。 ?左腳趁著上身傾斜的趨勢(shì)，從右腿前面向右側(cè)邁步落地，右腳隨之離地向后抬起；左拳同時(shí)從左肩前向左側(cè)下垂，右握杯拳則向前伸直手臂平伸（圖140）。 ?左拳從左側(cè)下方向前伸出；上身隨之向右轉(zhuǎn)，向左側(cè)前方傾斜；右握杯拳同時(shí)彎曲手肘，收在右側(cè)肋部，拳心靠近身體；右腿彎曲膝蓋，提在身前，右腳尖自然下垂，左腳跟離地抬起；眼睛看向左拳（圖141）。 ?右腳趁著上身傾斜的趨勢(shì)，從左腿前面向左側(cè)邁步落地（圖142）。 ?左腳立即離地向后抬起，上身稍微向右轉(zhuǎn)（圖143）。 ?上身向左轉(zhuǎn)，面向東方；左腳從后向身前邁步，右腳隨之向后退半步，左腳接著再?gòu)纳砬跋蚝蟆⑾蜃髠?cè)退一步，與右腳并列，兩腳腳跟隨之離地抬起，上身前傾；右握杯拳在兩腳前后移動(dòng)的同時(shí)，從右側(cè)肋部向前上方伸直手臂舉起，拳心朝左；左拳則同時(shí)從前向下、向后伸直手臂，呈弧形繞行反舉，拳心朝右；眼睛看向前下方（圖144）。 ?右握杯拳從上向前、向下伸直手臂，呈弧形下垂，拳心朝里；左拳隨之變成手掌，從后向上伸直手臂，呈弧形舉起，掌心朝右；上身挺直，微微向后仰，兩腳腳跟同時(shí)落地；眼睛向前平視（圖145）。 ?左掌從上向右前方、向下、向左后方伸直手臂，呈弧形繞環(huán)，繞到左后方時(shí)，五指并攏成勾手，反臂斜舉，勾尖朝上；右握杯拳在左掌繞到右前方時(shí)，彎曲手肘從身前順著左臂內(nèi)側(cè)向上、向前伸直手臂穿出平舉，拳眼朝上；上身隨之前傾，兩腿同時(shí)彎曲膝蓋，半蹲成馬步；眼睛看向右握杯拳（圖146）。 ?兩腿伸直，上身彎腰后仰；右握杯拳向上舉起，彎曲手肘使拳眼對(duì)準(zhǔn)嘴部，做出飲酒的姿勢(shì)（圖147）。 【要領(lǐng)說(shuō)明】 ①做踉蹌步時(shí)，腳步必須隨著上身的前傾后仰、左歪右倒而前后左右移動(dòng)，通過(guò)身法帶動(dòng)步法。 ②兩腳前后移動(dòng)時(shí)，三步的順序要清晰，并且要展現(xiàn)出醉酒后搖搖晃晃的樣子。 ③做仰身飲酒勢(shì)時(shí)，必須彎腰后仰，腰部不能僵硬。 四、踉蹌步轉(zhuǎn)身旋風(fēng)腳 【動(dòng)作分解】 ①挺直上身，稍向右側(cè)前方傾斜；左勾手變成拳頭，松握，手臂外旋，從后向上、向前伸直手臂，呈弧形繞環(huán)，繞到身前時(shí)，彎曲手肘，使前臂向右橫擺，拳心朝下，拳面朝右；當(dāng)左拳從后繞到上方時(shí)，右握杯拳伸直手臂向前下方垂落，當(dāng)左拳繞到身前時(shí)，右握杯拳彎曲手肘，手臂內(nèi)旋，拳眼朝下，向內(nèi)挽臂繞環(huán)，當(dāng)左拳前臂橫向右側(cè)時(shí)，右握杯拳從左臂內(nèi)側(cè)向上、向前挽臂繞環(huán)，繞到身前時(shí)，拳眼朝上；右腿伸直站立，左腿同時(shí)彎曲膝蓋，提在身前，左腳尖自然下垂，眼睛看向右握杯拳（圖148）。 ②上身繼續(xù)向右側(cè)前方傾斜，左拳移到左肩前，右握杯拳順勢(shì)稍微下沉；左腿開(kāi)始伸直，右腳跟離地抬起；眼睛仍然看向右握杯拳（圖149）。 ③左腳趁著上身傾斜的趨勢(shì)，從右腿前面向右側(cè)邁步落地，右腳隨之向后抬起；左拳同時(shí)從左肩前向左側(cè)下垂，右握杯拳則向前伸直手臂平伸（圖150）。 ④左拳從左側(cè)下方向前伸出；上身隨之向右轉(zhuǎn)，向左側(cè)前方傾斜；右握杯拳同時(shí)彎曲手肘，收在右側(cè)肋部，拳心靠近身體；右腿彎曲膝蓋，提在身前，右腳尖自然下垂，左腳跟離地抬起；眼睛看向左拳（圖151）。 ⑤右腳趁著上身傾斜的趨勢(shì)，從左腿前面向左側(cè)邁步落地（圖152）。 ⑥左腳立即離地向后抬起，上身稍微向右轉(zhuǎn)（圖153）。 ⑦上身向左轉(zhuǎn)，面向東方；左腳從后向身前邁步，右腳隨之向后退半步，左腳接著再?gòu)纳砬跋蚝?、向左?cè)退一步，與右腳并列；兩腳腳跟隨之離地抬起，上身前傾；右握杯拳在兩腳前后移動(dòng)的同時(shí)，從右側(cè)肋部向前上方伸直手臂舉起，拳心朝左；左拳則同時(shí)從前向下、向后伸直手臂，呈弧形繞行反舉，拳心朝右；眼睛看向前下方（圖154）。 ⑧以左腳掌為軸，上身從左向后轉(zhuǎn)動(dòng)四分之三圈；右腳離地跟隨身體轉(zhuǎn)動(dòng)，當(dāng)上身轉(zhuǎn)至正南方位時(shí)，在身前落地踏實(shí)；左腳在上身轉(zhuǎn)至正南方位時(shí)，與右腳落地同時(shí)，從身后向右側(cè)彎曲膝蓋抬起，腳底朝上；右握杯拳在上身轉(zhuǎn)動(dòng)的同時(shí)，在頭前上方彎曲手肘，向左、向后、向右、向下繞到右下方；左拳變成手掌，跟隨身體轉(zhuǎn)動(dòng)，當(dāng)上身轉(zhuǎn)至正南方位時(shí)，從身后向左、向上擺起，在左上方彎曲手肘、手腕，成橫掌平舉，掌心朝左，掌指朝前；上身稍向左傾斜，腰部向右擰轉(zhuǎn)，眼睛看向右握杯拳（圖155）。 ⑨左腳在右側(cè)落地，兩腿交叉；上身向右側(cè)傾斜，眼睛仍然看向右握杯拳（圖156）。 ⑩動(dòng)作稍作停頓，左掌從上彎曲手肘，落在右肩前，掌心朝右，掌指朝上；上身隨之挺直，右腿伸直站立；左腿從后向前平踢，左腳腳尖上翹；眼睛看向左腳尖（圖157）。 ?右腳立即蹬地跳起，身體懸空；在空中，右腳向上、向左里合擺動(dòng)，上身隨著慣性力量從左向后轉(zhuǎn)動(dòng)，當(dāng)上身轉(zhuǎn)至西方時(shí)，左掌從右肩前下垂，再?gòu)淖髠?cè)外方向上，在頭頂前方擊打右腳腳底，右握杯拳在右腳離地向左里合時(shí)，垂在襠前（圖158）。 【要領(lǐng)說(shuō)明】 旋風(fēng)腳的擊拍動(dòng)作必須在左腳落地前，在空中快速完成。擊拍動(dòng)作要準(zhǔn)確、有力，發(fā)出響亮的聲音。 |
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