文/高英

相對于疫情前來說，疫后時代獨居者顯然多了起來。

自從2020年以來，且不說其他的意外死亡，因受病毒攻擊導(dǎo)致免疫力日益變差的人群中一直有人會突然發(fā)病甚至猝然離世。有的家庭里只剩下一個人活著的現(xiàn)象并不罕見，尤其是沒結(jié)婚的獨生子女失去父母后就只能過著形單影只的生活。

另外，目前老齡化社會逐漸形成，老人獨居者的數(shù)量較大。老人獨居的原因之一是喪偶、失獨或多子女早逝，原因之二是子女在外地，原因之三是即使身在外地的子女想接走父母也是因父母不適應(yīng)和子女生活的環(huán)境而選擇獨居。

還有，近年網(wǎng)絡(luò)上有不婚主義的宣傳，導(dǎo)致了一批年輕人選擇獨居。這類獨居的年輕人可分為兩大類，一類是獨居者的父母還在，一類是失去父母的獨生子女——前者屬于主動獨居，后者屬于被動獨居。

顯然，年輕人的主動獨居屬于自己樂意，被動獨居屬于無可奈何。畢竟父母在不在身邊和父母在不在世上完全是兩回事。

有一些中年人也在獨居，中年人的獨居原因除了上述原因之外，還有夫妻本是兩地分居而孩子長大成人去了外地的原因。當然還有打工者的獨居，能夠獨居的打工者都是下班圖清靜的人，也屬于主動獨居者。

作為普通人，主動獨居者的日常感受要好于被動獨居者，僅從心理學(xué)的角度來看，一個人對自己主動選擇的東西的滿意度會高于被動選擇的東西的滿意度，自主權(quán)會帶來某種心理上的優(yōu)越感。

即使在老人群體中也有主動獨居者。例如明明有條件和子女生活在一起，卻因老人不善處理家庭關(guān)系或者喜歡自己當家作主的生活而選擇的獨居就是主動獨居，老人因喪偶、失獨或是被子女撇下導(dǎo)致的獨居就是被動獨居。

總之，現(xiàn)如今的獨居者越來越多，這就帶來一個問題，只有一個人的日子怎么過？

我的母親已經(jīng)八十多歲了，她屬于主動選擇獨居的老人。我母親的獨居生活倒是值得借鑒：例如經(jīng)常外出活動鍛煉，例如用心安排好自己的一日三餐，例如一有不舒服就趕緊去醫(yī)院，例如有什么事就會征求一下親人的意見，等等。

總之，我母親的最大優(yōu)點就是善于照顧自己的身體和情緒，頗具自強不息的精神，無需子女操心，以至于年過半百的我忽然發(fā)現(xiàn)自己在前半生對母親的擔憂純屬多余，我要擔憂的是從不懂把自己愛惜的自己，今后我得向自己的母親學(xué)習(xí)。

不過隨著我母親的年齡已然增大，家里人也是難免不放心，就在室內(nèi)安了監(jiān)控，每天可以隨時查看老人的居家情況。對于獨居老人來說，安監(jiān)控是必要的做法。

不過，室內(nèi)安監(jiān)控也有風險，那就是會有人通過做手腳入侵網(wǎng)絡(luò)導(dǎo)致隱私泄露，因此對于沒有基礎(chǔ)疾病的中青年人來說，增強門窗的安全性就行，最好不要在室內(nèi)安監(jiān)控。

只有一個人的日子貌似自由其實并不好過。首先，因為自由所以容易懶散，會導(dǎo)致生活不規(guī)律；其次，因為自由所以漫無目的，會帶來生活的空虛感。人是社會群體性動物，被群體文化浸染長大的你很難像一些天生獨行的動物一樣那么容易地適應(yīng)獨居生活。

對于上班的獨居者來說，生活顯然會自帶規(guī)律，可以做到按時上下班、按時吃飯，只是精神上難免孤單；對于不上班的獨居者來說，真的需要自律，學(xué)會自己管理自己，飲食作息都要安排好，不可因過于隨意的生活而損害自己的健康。

只有一個人的日子也要當成有一家人那樣過。想想家人在一起的時候會怎么生活？作息有規(guī)律、飲食有著落、天天有說笑。如果說前兩項還能在自律的情況下做到，而說笑則是獨居者難以解決的問題。

在溫飽無憂且健康的前提下，獨居者最現(xiàn)實的一個問題是身邊無人可說話，以至于會寂寞到想吵架都沒人可吵。

建議不排斥動物的人養(yǎng)只寵物，如果兼顧安全考慮就養(yǎng)狗，如果只想治愈心靈就養(yǎng)貓，如果只憑興趣愛好就養(yǎng)你喜歡且不違法的某種動物。

當家里有另一個鮮活的生命存在時，作為獨居者的你會感覺生活變得不一樣，你會不由自主地跟寵物說話，許多貓狗也能給予主人愛的回應(yīng)。最為關(guān)鍵的是你還會為了這個鮮活生命的生存而積極地活下去。

人生在世，普通人需要有所牽掛、情有所系。假如你不養(yǎng)動物就養(yǎng)花草，花草也是生命，我們的日常需要生命與生命同行。

假如你動植物都不肯養(yǎng)，就要在家開啟自言自語模式。有心理學(xué)研究證明，自言自語有助于釋放壓力、優(yōu)化情緒。你完全可以對著自己像對著自己的親人說話或者像親人對著你說話一樣來自言自語。例如該吃飯啦，例如忘了今天不愉快的事情吧，例如再難也要堅持下去。諸如此類。

對于獨居者來說，保持和親朋好友的聯(lián)系尤為重要，這樣才能避免你萬一暈倒在家時無人發(fā)現(xiàn)。你要在手機里設(shè)置緊急聯(lián)系人，在必要的時候及時求助。

還有一種獨居者對外報平安的方式，那就是固化一個行為模式。例如，幾乎每天都發(fā)朋友圈；例如，每天都去一個地方散步或去同一家店購物（時間不必固定以防有人跟蹤）。這樣做的好處是一旦你出現(xiàn)異常情況就會有人發(fā)現(xiàn)你不對勁，即使是不認識的人也會互相問一下那個人是不在家還是遇見了什么事。

不過，最好的方式還是能和這個世界上自己可信賴的至少一個人保持聯(lián)系，這個人能夠相對密切地關(guān)注你的動向，免得你的一切都無人知曉。

獨居者在溫飽不愁的情況下，一定要培養(yǎng)至少一兩項自己的興趣愛好。無論是讀書學(xué)習(xí)還是觀影追劇，無論是旅游觀光還是歌舞琴棋，無論是運動徒步還是養(yǎng)花種菜，都是興趣愛好。

這些興趣愛好可以填充你感覺孤單的時間，可以豐富你感覺虛無的空間。既然活著，那就好好活著，哪怕一個人也可以活得像一家人在生活，哪怕一個人也可以成為一支斗志昂揚的隊伍。

人生的魅力就在于活著的時候珍惜生命、熱愛生活。無論你經(jīng)歷了什么，都要珍重自己、建設(shè)生活，而非等誰來拯救你。

假如獨居的你倍感落寞，那就積極地行動起來，發(fā)揚獨立自主的主人翁精神，積極地創(chuàng)造自己的生活——你的生活你做主，你的人生你負責。

高英寫于2025年5月28日，五月初二，周三巳時