思維丨發(fā)現(xiàn)丨習(xí)慣丨創(chuàng)造

量子人生 潛沉內(nèi)修 風(fēng)雨兼程 冷暖自知

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哈嘍，大家好，我是Abby～

我是一個(gè)非常喜歡學(xué)習(xí)的人，無(wú)論是看書、聽課還是參與培訓(xùn)，自我創(chuàng)業(yè)的8年來(lái)，基本上都沒(méi)有停止過(guò)學(xué)習(xí)，也可以說(shuō)我是停下來(lái)學(xué)習(xí)就會(huì)非常焦慮的人。

原則上來(lái)講：堅(jiān)持學(xué)習(xí)這么多年，應(yīng)該是具有突破性的成長(zhǎng)，在家庭和工作上應(yīng)該也取得了滿意的成就～

然而事實(shí)卻是：并沒(méi)有！

之前我會(huì)把自己沒(méi)有獲得自己預(yù)期的成長(zhǎng)，歸因?yàn)橐欢ㄊ俏姨珣辛?，學(xué)的還不夠多。

直到最近看《掌控習(xí)慣》，提及了醞釀和行動(dòng)的區(qū)別：

我恍然大悟，原來(lái)我給自己編織了一個(gè)“美夢(mèng)”，用思考和虛假的演繹方式，讓自己誤以為自己在成長(zhǎng)，但實(shí)質(zhì)上我還是站在原地“紙上談兵”

卡尼曼在《思考，快與慢》中提出的系統(tǒng)1（直覺）與系統(tǒng)2（理性）的決策模型，指出過(guò)度依賴直覺容易陷入理性決策的“認(rèn)知泡沫”中

系統(tǒng)1:基于直覺，運(yùn)行是無(wú)意識(shí)且快速的，不費(fèi)腦力，是沖動(dòng)的、自主運(yùn)行的、憑直覺的

系統(tǒng)2:基于理性，將注意力轉(zhuǎn)移到需要費(fèi)腦力的大腦活動(dòng)中來(lái)，運(yùn)行通常與行為、選擇、專注等主觀體驗(yàn)相關(guān)聯(lián)，是抑制的、需要專注力、需推理、更謹(jǐn)慎

在成長(zhǎng)這件事上，我陷入了系統(tǒng)1的思考方式中，產(chǎn)生了認(rèn)知偏差，造成思維陷阱：

在我的思維世界里，為自己建立了“虛假的安全感”，覺得自己已經(jīng)無(wú)所不能了，但，回到真實(shí)的世界中，再絢麗的泡泡，都會(huì)一戳就破

這就是為什么那么多的人“聽了那么多的道理卻依舊過(guò)不好這一生”的原因，之間的差異就在于：行動(dòng)！

《刻意練習(xí)》中也提及：成人的最佳學(xué)習(xí)方式并非獨(dú)自練習(xí)，而是在情境中學(xué)習(xí)。

脫離了現(xiàn)實(shí)生活的虛假練習(xí)，只會(huì)帶來(lái)的是自認(rèn)為高度學(xué)習(xí)過(guò)后的無(wú)限空虛感

如何擺脫的虛假的思維陷阱，讓自己真正的開始腳踏實(shí)地的成長(zhǎng)呢？

1.設(shè)定行動(dòng)閾值：

為了避免陷入思考的慣性中，為自己建立行動(dòng)的閾值，比如學(xué)習(xí)1小時(shí)，從中找到可實(shí)踐的動(dòng)作，行動(dòng)起來(lái)，執(zhí)行10分鐘

《這樣讀書就夠了》中就強(qiáng)調(diào)：人們需要鍛煉把知識(shí)轉(zhuǎn)化成能力的能力，也就是從理論知識(shí)轉(zhuǎn)化到為我所用的行動(dòng)，拆為己用，書中所提及的RIA方法，就很好的能用于為自己的設(shè)定行動(dòng)閾值，找到自己的Ａ2（目標(biāo)與行動(dòng)）

2.建立微習(xí)慣，在量中優(yōu)化，從而達(dá)到質(zhì)

很多人行動(dòng)的阻礙是自己準(zhǔn)備的還不夠充分，做的不夠好，我就是這種類型，老是覺得自己的知識(shí)體系不完善，覺得自己的文字不夠簡(jiǎn)練，所以就處在“我正在積累”的假象中，但，身邊已經(jīng)開始行動(dòng)的小伙伴，粗糙的開始，從反饋中優(yōu)化，復(fù)盤，在不知不覺中就達(dá)到了質(zhì)的飛躍

《掌控習(xí)慣》和《福格行為模型》中都提及了一個(gè)行為產(chǎn)生，需要?jiǎng)訖C(jī)、能力和環(huán)境的提示三個(gè)重要條件，然后再采用微習(xí)慣的方法，實(shí)現(xiàn)從空想轉(zhuǎn)變到行動(dòng)，打破“知行割裂”的局面

比如最近我想要培養(yǎng)鍛煉的習(xí)慣，上來(lái)就讓自己出去跑步、爬山等等對(duì)我來(lái)說(shuō)都太困難了，按照以上的模型，我先確定了一下自己的內(nèi)在動(dòng)機(jī)：鍛煉身體能夠讓我的腰背不再如此疼痛（減少痛苦），還能增加我的精力，提升效率（獲得獎(jiǎng)勵(lì)）

再確定我現(xiàn)有的能力：目前我只能達(dá)到5分鐘的瑜伽拉伸，15分鐘的古法健身操（偶爾還堅(jiān)持不下來(lái)），3分鐘的冥想（超過(guò)3分鐘我就走神了），這就是我目前能力的上限，那么我定目標(biāo)的時(shí)候基本上比在這個(gè)能力上限低一點(diǎn)，比如15分鐘古法健身，允許自己中后段跟練一半，另一半時(shí)間休息

環(huán)境中的提示：空間設(shè)置，提前預(yù)定好做這三項(xiàng)的空間，古法健身和冥想選的是我的陽(yáng)臺(tái)，提前布置了自己坐的舒適的椅子，瑜伽拉伸時(shí)晚上睡覺前躺床上（起床就疊被子便于晚上做拉伸），時(shí)間設(shè)置：鬧鐘提醒設(shè)置，每日日程計(jì)劃提醒設(shè)置，獎(jiǎng)勵(lì)設(shè)置：完成后打勾，可以顯現(xiàn)化可視化結(jié)果

3.放下期待

《悉達(dá)多》里說(shuō)：我不再將這個(gè)世界與我所期待的、塑造的圓滿世界比照，而是接受這個(gè)世界，愛他，屬于它。

莎士比亞說(shuō)：“期待就是傷害”

放下自己給自己的過(guò)多的期待，再放下對(duì)結(jié)果的期待、對(duì)他人的期待、對(duì)世界的期待，先要明確自己做這件事首先是為了自己，其次才是為了數(shù)據(jù)、為了獲得認(rèn)可和掌聲，獲得其他，當(dāng)我們沒(méi)有那么多期待的時(shí)候，前行的腳步就會(huì)輕松很多。

寫在最后

很多時(shí)候，我們都不是天資聰慧、天賦異稟，多數(shù)的人都是普通人，但能把自己普通的人生過(guò)得多一些色彩，多一些體驗(yàn)，不斷的突破和創(chuàng)造，這樣的人已經(jīng)時(shí)非常幸運(yùn)的了

路不是一直都有的，是一步一步走出來(lái)的，不要害怕前路迷茫，也不要害怕無(wú)法成長(zhǎng)，只要走在自己期待的路上，那怕是龜速慢行，我們也向自己所向往的生活又靠近了一步

送給自己，也送給你們，加油～