今天早上參加了青葉藤的“青少年成長教練讀書會”，共讀《高情商少年的四種能力》這一章，有以下收獲：

一個人的情商包括四個方面的能力：情緒的覺察能力、情緒的描述能力、情緒的靈活能力、理解他人情緒和意圖的能力。

真正的“高情商”要經(jīng)歷四步：情緒要消化，要處理，最終解決，這才是真正的“高”，而不是被情緒“卡”住。

情緒是什么呢？情緒其實是一種能量，沒有好壞之分，有情緒才有生命力。另外，情緒有兩個特性：一是可以流動；二是可以轉(zhuǎn)化。

正面情緒是滋養(yǎng)生命的，負面情緒是幫助我們成長的。

父母先要提升自己的認知，當看到孩子有負面情緒時，要意識到培養(yǎng)“高情商”的契機來了。

如果人與人之間完全是客客氣氣的，那么就不真實了。情緒應該是多樣的，當表達情緒時，才是打開心扉之時，最本真的樣子也就展露了出來。

父母對孩子總是抱有期待，想要去保護，于是會失去中正的狀態(tài)。所以，想要保持中正很難。我們要時常問問自己：我在害怕什么？在擔心什么？當孩子情緒來時，經(jīng)由孩子看到一個怎樣的自己？記住，教練型父母永遠相信孩子本自具足，不是“我”在幫助他，而是他在幫助“我”。

當語言儲備有限的孩子情緒來了的時候，會脫口而出很重的話。表達情緒很重要，可以用各種顏色把自己的情緒畫出來，然后交流；和孩子一起玩情緒隱喻游戲；做情緒卡片，畫上一些圖案，配上文字描述。

也可以用NLP“破框法”：

1.困境：我做不到……

2.改寫：到目前為止，我尚未做到……

3.因果：因為……，所以，……

4.假設：假設當我掌握……我便能做到……

5.未來：我要學……，我將會做到……

還有NLP的“感知位置平衡法”，借助一把椅子，可以在對方不在場的情況下，改變一方對另一方的看法。