大家好，我是你們的營養(yǎng)師藍(lán)豆豆。

“為什么越減越重？”——答案可能藏在你沒重視的“痰濕”

晚飯只吃沙拉，體重卻紋絲不動(dòng)？也許問題不在卡路里，而在“脾胃被濕堵”。
《素問》有言：“脾為生痰之源?！逼⑷鮿t運(yùn)化失職，水濕難排，久而成痰，脂肪就像被“膠水”黏在腰腹。

1 | 痰濕型肥胖的三大信號(hào)

• 整天困重：早起像沒睡夠，爬樓兩層就累。

• 舌苔厚膩：刷牙仍發(fā)白、邊緣齒痕深。

• 便溏黏膩：廁所久占位，一沖還掛壁。
  若同時(shí)減肥屢屢反彈，你八成就是“痰濕體質(zhì)”。

2 | 蒼術(shù)當(dāng)君，一掃濕痰

蒼術(shù)性溫味辛，《本草綱目》載其“燥濕健脾，祛風(fēng)散寒”，現(xiàn)代研究亦證實(shí)其揮發(fā)油可促進(jìn)脂肪分解。

用法：水煎 500 mL，分早晚溫服。服藥期清淡飲食、步行≥6000 步，效果加倍。

3 | 真實(shí)案例——小美是一位財(cái)務(wù)人員從180 斤到 156 斤，只靠“三件套”

• 兩周：乏力緩解、便成形

• 1 月：?5 斤，胃口恢復(fù)

• 3 月：?24 斤，腰圍小 9 cm，膚色紅潤(rùn)
  秘訣就是“方劑＋飲食管控＋輕運(yùn)動(dòng)”。藥為君，食為臣，動(dòng)為佐，三管齊下，濕去脂隨。

?? 中醫(yī)食療·一日三餐示范餐單

搭配邏輯：

• 薏米、赤小豆走水滲濕；

• 荷葉、冬瓜利水排滯；

• 南瓜、山藥健脾益氣；

• 高質(zhì)蛋白穩(wěn)血糖、護(hù)肌肉。
  古訓(xùn)云：“藥補(bǔ)不如食補(bǔ)”，讓每日三餐成為最溫和的祛濕療程。

4 | 貼心提醒

1. 辨證才是王道：若有熱盛、陰虛等表現(xiàn)，請(qǐng)先咨詢專業(yè)中醫(yī)。

2. 循序漸進(jìn)：脾胃虛弱者，初期劑量減半，避免過燥。

3. 藥食同源：飯少一口，濕去一分；堅(jiān)持輕運(yùn)動(dòng)，脂肪燃得快。