|
美國華裔心理學家杜李惠安是研究“堅毅”的專家，她曾提出了一個公式：一個人的“成就”等于“天賦”乘以“努力的平方”。人的天賦與生俱來，難以改變；事實也證明，普通人的天賦區(qū)別并不大。那么，我們的人生建樹，主要等于自己的努力程度。也就是說，你有多努力，你就會有多成功?？墒?，怎么樣，才會讓自己更加努力呢？讀《清華積極心理學十六講》中的“堅毅與自律”一節(jié)，受同事啟發(fā)，有幾點心得，聊記于此。首先，選擇自己感興趣的事情。做自己發(fā)自內(nèi)心的熱愛的事情。我們常說，熱愛是最好的老師。發(fā)自內(nèi)心地愛上一件事情，就會產(chǎn)生持續(xù)的動力，也會化解工作中的很多困難和問題。當別人對之“不屑”，或“畏懼”時，只要你真正熱愛，就會窮盡一切辦法，義無反顧地堅持走下去。當你對工作產(chǎn)生懈怠和厭倦時，往往不是困難和壓力，而是沒有持久的興趣與熱情。其次，發(fā)自內(nèi)心的追求。瞿秋白是常州人，祖上是宜興望族，到其父輩家境敗落，曾因交不起伙食費而放棄報考北京大學，選擇了俄文志修館。但他勤學好問，聰慧清高，有一顆高尚的濟世救民的大愛之心。他翻譯了《因際歌》，成為“常州三杰”。他從一個文弱書生成長為黨的領袖，對黨的思想建設和中國革命做出了開創(chuàng)性的貢獻。被捕后，面對敵人的槍口，盤腿而坐，點頭微笑，“此地甚好”，隨后，慨然就義。這種對革命的忠誠，就是發(fā)自內(nèi)心的追求，就是他的人生觀和價值觀。因為有了高尚的人生追求，就可以舍生而取義。積極心理學說，“不要把時間和精力消耗在那些對于你的目標根本沒有貢獻的事情上面，即把所有的精力都集中在最重要的事情上面”。如何舍棄，如何選擇，這就需要我們選擇一個宏大的終極目標?！爸静涣ⅲ煜聼o可成之事”。把工作看作使命，就會排除萬難，勇往直前。第三，培養(yǎng)自律意識。人總是在限制中成長的。自律即自由；懂得邊界，才會獲得更大的自由。積極心理學講，自律也是可以通過學習和練習來改變的。書中說，“每個人的自律能力就像肌肉，需要通過不斷練習來加強肌肉數(shù)量和力量。同樣，經(jīng)常用各種自律任務來鍛煉、提升自己，你就會越來越堅毅”。例如，通過充足的睡眠、持久的鍛煉、冥想和飲食調(diào)節(jié)等，讓身體保持更好的狀態(tài)，自律也會更強。培養(yǎng)自律意識，就是找到自己的邊界，做什么，不做什么？要到哪里去？在不斷追問和自我約束中，成為真正的自己。第四，集中精力做大事?！叭松鸀橐淮笫聛?，為一大事去”。這里的“大事”就是自己認為最重要的事情。我們要學會經(jīng)營優(yōu)勢，選準自己要做的事情，選準一個小的“切口”，堅持走下去。書里有一個“80／20”原則，即很多事情只要投入20%的精力，就可以做到80%的效果；但是，要想達到100%，就要額外付出80%的精力。對于我們認為“重要”的事情，至少要拿出99%的精力。至于其它，不能苛求完美主義，只要投入20%的精力就可以了。無論是工作，還是愛好，受習慣性思維，我們總是隨大流，抱著“差不多”的思想，所以，常常人云亦云，抱殘守缺，無所見樹。而那些“專家”，就是在自己擅長的領域如切如磋，精益求精。積極心理學經(jīng)常講的就是要經(jīng)營自己的優(yōu)勢，以己之長濟于世。人生的精力是有限的，要想做成一點什么事情，就要學會舍棄，學會堅守和堅持，這才是真正的“努力”。第五，相信自己的力量。積極心理學最推崇的就是成長型思維，樂觀性歸因，相信自己的智力、才能、優(yōu)勢是可以靠努力來大幅提升的。所以，要學會運有發(fā)展性的眼光看自己，看世界。只要活著，就要相信自己的力量。就像瑞斯尼斯基說的那樣：“人生并不是讓你找到一個完全成型的東西，它更多是動態(tài)的。無論你做什么工作——看門人，還是CEO,你都可以不斷地審視自己，思考如何與其他人連接，如何和更廣闊的世界連接，如何展示你內(nèi)心深處的價值觀。”一句話，只要你不定義自己，你就會有無限的可能。我們在表揚孩子時，要多表揚他的努力、堅持與學習，而不要過多地表揚天賦和外表；相信孩子后天的力量，他就會越來越相信自己。第六，大膽去做。王陽明說，“知而不行，只是未知。”認為這個事情重要，卻不去行動，說明你并不是真的知道這個事情重要。《道德經(jīng)》里說，難事必做于易，大事必做于細。關鍵在于做，做了才會見到效果。即使失敗了，也會給你提供經(jīng)驗和教訓，成為前行中的加油站。
|
