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《抱樸子》有言：“治身養(yǎng)性謹(jǐn)務(wù)其細(xì)，不可以小益為不平而不修”，中醫(yī)養(yǎng)生的方法有很多種。搓法，是中醫(yī)調(diào)治疾病的重要方式之一。雖然動(dòng)作簡(jiǎn)單，但應(yīng)用好它，保健作用堪比滋補(bǔ)良藥。
具體來(lái)說(shuō)，“搓法”能將手腳、額、鼻、耳及腰這六大部位相互結(jié)合，來(lái)達(dá)到調(diào)養(yǎng)身體，預(yù)防疾病的目的。 這一方法，使身體五臟六腑、氣血經(jīng)絡(luò)充分得到滋養(yǎng)，讓機(jī)體得到有效恢復(fù)。生活中，不妨搓搓身體這些部位，讓您隨時(shí)隨地來(lái)養(yǎng)生。 搓額頭：可提神 中醫(yī)理論講：“印堂發(fā)黑”之相，常為心肺功能衰退、氣血不濟(jì)之兆；經(jīng)常揉搓額頭還能驅(qū)散邪氣的積聚，有預(yù)防疾病的作用。  具體方法：左右側(cè)額頭各搓100次。搓后不要受涼吹冷風(fēng)，要注意保暖。 搓鼻：可潤(rùn)肺 “開(kāi)竅于鼻，藏精于肺”，鼻子與肺臟關(guān)系密切，經(jīng)常揉搓鼻子不僅能有效緩解鼻腔堵塞，還能促進(jìn)肺氣的宣降，增強(qiáng)呼吸功能，提高抵抗疾病的能力。  具體方法：用食指或中指來(lái)回搓200次左右，力度適中。如果有酸痛的地方，可適當(dāng)點(diǎn)按。（可以用潤(rùn)膚霜擦在鼻子兩側(cè)再進(jìn)行揉搓） 搓耳：可壯腰 《古今醫(yī)案》中記載“耳之聰司于腎”。耳朵與腎的關(guān)系最密切，腎為先天之本，耳之聰慧，實(shí)際上是腎氣充沛的體現(xiàn)。 經(jīng)常揉搓耳朵，有滋陰瀉熱，溫腎助陽(yáng)的作用，可補(bǔ)腎壯腰、養(yǎng)生延年。 具體方法：沿外耳廓從上至下揉搓，耳蝸和耳后的溝處也要搓到，搓至耳朵微微發(fā)熱為宜。 搓手：可護(hù)心 手心處有個(gè)勞宮穴，是心包經(jīng)的要穴，與心緊密相連，可以調(diào)控心之氣血。經(jīng)常搓手心，能平息心火亢盛，緩解心痛、心悸以及心絞痛等心臟疾病。  具體方法：雙手合十，十指尖朝上，快速地來(lái)回搓動(dòng)，堅(jiān)持1分鐘，或搓100次。也可以在早上起床后和晚上入睡前，緩慢搓手，堅(jiān)持2~3分鐘。 搓腰：可固腎 腎氣不足會(huì)早衰折壽，還容易引發(fā)多種疾病。對(duì)此，可以經(jīng)常揉搓腰部，幫助補(bǔ)足腎氣。 腰部有個(gè)腰眼穴，是腎臟所在的位置。經(jīng)常揉搓這里，有溫煦腎陽(yáng)，暢達(dá)氣血之功，能養(yǎng)護(hù)腎臟。  具體方法：雙手握拳，拇指按壓腰眼穴進(jìn)行旋轉(zhuǎn)揉搓；也可直接用手搓熱腰眼穴。 搓腳：可健腦 經(jīng)常搓擦腳心，能使局部血流加快，血液供應(yīng)充足，末梢神經(jīng)敏感增強(qiáng)，植物神經(jīng)和內(nèi)分泌系統(tǒng)得到調(diào)節(jié)，有健腦益智的效果。與此同時(shí)，還能改善睡眠。  具體方法：雙手搓熱，用左手掌搓右腳心，用右手掌搓左腳心，每只腳搓100次左右，搓到腳心發(fā)紅發(fā)熱為宜。 參考文獻(xiàn)： [1]哈爾. "搓搓身體 保健防疾." 養(yǎng)生月刊 39.9(2018):2. [2]錢國(guó)宏. "平時(shí)搓搓身 保健又養(yǎng)生." 當(dāng)代老年 12(2012):1. [3]宋桂林. "搓足養(yǎng)生法." 今日科苑 1(2005):1. |
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