?尿酸一高，身體將出現(xiàn)4大特征，簡單四招，穩(wěn)定尿酸、痛風不發(fā)作——

尿酸，從一定程度上說，是人體的的天然抗氧化劑。不管尿酸是過高，還是過低，對于身體健康來說都是非常不利的。尿酸過高，不僅會導致痛風的發(fā)生，而且還會引發(fā)多種并發(fā)癥，比如腎病、糖尿病、血管疾病等，危及到人們的生命。尿酸過低，遠遠低于正常的尿酸值，那么老年性癡呆、多發(fā)性硬化癥等疾病就會隨之出現(xiàn)。所以，一定要提高警惕，防止尿酸過高或者過低，保證尿酸值的穩(wěn)定，才是最重要的。

尿酸高要早知道，四個表現(xiàn)重視起來：表現(xiàn)一：關節(jié)疼痛

尿酸值正常的情況下，幾乎不會產(chǎn)生異常的身體表現(xiàn)，但是一旦尿酸水平有了大幅度的提高，升高到一定的程度，就會引起關節(jié)發(fā)生劇烈疼痛。一開始這種疼痛會一年發(fā)生一次，后來，隨著病情的逐漸發(fā)展，可能一個月會發(fā)生幾次，也可能長期下來，這種疼痛感都會伴隨著我們。

表現(xiàn)二：關節(jié)腫大除了疼痛以外，我們的關節(jié)部位還會變的腫大起來。因為正常情況下，體內(nèi)的尿酸是隨著血液流向全身的，如果尿酸水平過高，代謝發(fā)生了異常，那么就可能會沉淀在血液中。這些沉淀的尿酸形成結(jié)晶，再隨著血液流到各個關節(jié)部位，結(jié)果就造成了關節(jié)腫大的情況。

表現(xiàn)三：痛風石出現(xiàn)痛風石，是痛風病情發(fā)展到一定程度，而出現(xiàn)的一種表現(xiàn)。主要原因是體內(nèi)尿酸濃度升高，導致尿酸形成結(jié)晶，沉積在軟組織中，就成為了痛風石，不僅堅硬如石，而且還會發(fā)生在身體的各個部位。痛風石最常見的是在耳輪上，還有腳趾的第一跖趾關節(jié)、指、腕、肘及膝關節(jié)等處。

表現(xiàn)四：腎臟功能受損正常情況下，體內(nèi)的尿酸水平會保持一個動態(tài)的平衡，主要是通過腎臟進行排泄。一旦尿酸不斷的升高，需要腎臟代謝的尿酸也增加了，腎臟的壓力自然也增加了。如此一來，腎臟長期壓力過重，自然會出現(xiàn)各種異常的反應，比如腎臟功能受損。

保持尿酸穩(wěn)定，健康飲食是第一位：拒絕不健康的飲食：

酒精類飲品，比如白酒、啤酒、黃酒、紅酒、咖啡等。種子類食物，包括植物的種子、花菜、菠菜、干果、菌類。動物內(nèi)臟，比如豬肝、牛肝、豬小腸、腦、胰臟。調(diào)味料，包括蠔油、鮑魚汁、海鮮醬、香菇醬、濃縮雞汁等食品調(diào)味料。海鮮魚類，包括魷魚、海參、蝦類、鳳尾魚、鯖魚、貝殼類、沙丁魚等。

保證健康的飲食：多吃蔬菜、水果，這一類食物大多都是堿性食物，多吃堿性食物，有助于調(diào)節(jié)體內(nèi)酸堿平衡。尿酸在酸性環(huán)境中更容易結(jié)晶析出，在堿性環(huán)境中更容易溶解。堿性蔬菜：除龍須菜、芹菜、菜花、菠菜外，比如芥菜、花菜、海帶、白菜、蘿卜、番茄、黃瓜、茄子、洋蔥、土豆、竹筍等。堿性水果：青梅、青瓜、西瓜、椰子水、草莓、櫻桃、菠蘿、桃子、李子、橄欖等。

高尿酸需及時降，謹記這四點：第一，常喝一種茶

喝水對于促進尿酸的排出非常有效果，最好每天保持喝水量在2000～3000毫升左右。喝花草茶同樣也能起到促進尿酸排泄的作用，尤其是千針草甘葛茶。這種茶，是一種八味茶，由蒲公英、小薊、淡竹葉、菊苣、芡實、葛根、百合、桑葉等搭配組成。經(jīng)常飲用千針草甘葛茶，不僅尿酸不高了，痛風病也離我們更遠了。

第二，按摩足底足底有一個穴位——涌泉穴，位于腳底中線前三分之一交點處。涌泉穴，被人們稱為補腎固元的“長壽穴”，經(jīng)常按摩，不僅可以激發(fā)腎經(jīng)的經(jīng)氣，疏通腎經(jīng)的經(jīng)絡，調(diào)和腎臟的氣血，還能夠調(diào)整和改善腎臟的功能。長期按摩這個穴位，一定能使人腎精充足、耳聰目明、精力充沛、行走有力。取穴方法：當腳屈趾時，腳底前凹陷處即為涌泉穴。按摩方法：將拇指或者食指的指端放于足底涌泉穴，來回反復的按揉，每天按揉100次左右最為適宜。

第三，做好防寒保暖措施尿酸高的人在天氣變化時最需要多上點心，因為溫度下降時，會影響到尿酸的溶解和排泄。于是，尿酸就會比較容易形成尿酸鹽結(jié)晶，堆積在各個關節(jié)處，甚至是腎臟部位，導致痛風急性發(fā)作。不管是溫暖的春季、炎熱的夏季、涼爽的秋季，還是寒冷的冬季，都應該做好防寒保暖措施。最好不要輕易的讓足部、腹部、關節(jié)處、膝蓋部位受寒，否則一旦發(fā)生了疼痛，可能就是痛風要來了。

第四，做簡單運動對于痛風病人來說，運動是必不可少的，但是運動也不能太過劇烈，否則反而會加重痛風病情。運功需適度，簡單一點的運動，比如說有氧運動：快走、散步、打太極、練氣功、瑜伽等等，都是非常合適的。因為每天堅持這些有氧運動，不僅能夠避免過度肥胖，而且能夠促進尿酸的排泄，對于痛風病來說，還能夠起到一定的抑制作用。

運動過后，如果出汗太多，要注意多多補充水分，避免缺水情況下造成的不利影響。