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八段錦的呼吸方法一般遵循起吸落呼、開吸合呼、提吸落呼的原則，以下為你介紹八段錦每個動作對應(yīng)的呼吸方法： 1. 雙手托天理三焦：上托時吸氣，提肛屏氣；下落時呼氣，松腹松肛。雙手慢慢向上托舉的過程中，用鼻子均勻、緩慢地吸氣，將空氣吸入腹部，感覺腹部微微隆起，同時配合提肛的動作；當雙手上托到最高點時，短暫屏氣片刻。接著雙手慢慢放下，用嘴巴緩緩呼氣，腹部收縮，同時放松肛門。 2. 左右開弓似射雕：開弓時吸氣，松腹；回收時呼氣，提肛。身體向一側(cè)開弓成射箭狀時，用鼻子吸氣，腹部自然放松；收回動作時，用嘴巴呼氣，同時提肛。 3. 調(diào)理脾胃須單舉：上舉時吸氣，屏氣；下落時呼氣。單手向上舉的過程中吸氣，將氣吸至腹部，在舉到最高點時，短暫屏氣；然后手慢慢下落，同時呼氣。 4. 五勞七傷往后瞧：轉(zhuǎn)頭時吸氣，屏氣片刻；復(fù)原時呼氣。頭部向后轉(zhuǎn)動的過程中吸氣，轉(zhuǎn)到最大限度時，屏氣一會兒；頭部轉(zhuǎn)回正位時呼氣。 5. 搖頭擺尾去心火：旋轉(zhuǎn)時吸氣，頭部轉(zhuǎn)到前方時呼氣。身體轉(zhuǎn)動過程中吸氣，當頭部擺到正前方時開始呼氣。 6. 兩手攀足固腎腰：上體前屈向下時呼氣；上體慢慢抬起時吸氣。身體前屈向下夠腳的過程中，嘴巴呼氣；身體再慢慢直起的過程中，用鼻子吸氣。 7. 攢拳怒目增氣力：沖拳時呼氣，屏氣；收拳時吸氣。出拳時嘴巴用力呼氣，可發(fā)出“哼”聲，同時屏氣；收回拳頭時用鼻子吸氣。 8. 背后七顛百病消：提踵時吸氣，提肛；下落時呼氣，松肛。腳跟向上提起時，用鼻子吸氣，同時提肛；腳跟下落時，嘴巴呼氣，放松肛門。 |
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