前陣子遇到一位職場(chǎng)媽媽，她說(shuō)：

“每天睜眼就是一堆孩子的事、工作的事，連上個(gè)廁所都要擠時(shí)間?！?/span>

當(dāng)我告訴她，我比她多了一項(xiàng)中午回家給大寶做午餐時(shí)，

她拍了拍我的手：太同情你了。

其實(shí)，如果不是身邊人總是替我“發(fā)愁”時(shí)間不夠用，我真的沒(méi)覺(jué)得有什么，

我已經(jīng)形成了一套自己的時(shí)間管理方法，

讓我不會(huì)手忙腳亂，也不會(huì)怨天尤人，

方法的核心，就是每天早起1小時(shí)。

很多人會(huì)說(shuō)，我睡都睡不夠，根本不可能早起。

其實(shí)， 早起1小時(shí)，根本不是剝奪睡眠，

只不過(guò)是通過(guò)科學(xué)規(guī)劃，讓碎片時(shí)間能做的都做完，

就可以早早上床睡覺(jué)罷了，

所以總的睡眠市場(chǎng)不會(huì)壓縮一點(diǎn)點(diǎn)。

今天主要和大家分享我早起1小時(shí)的安排：

跑步、閱讀、準(zhǔn)備快手早餐，這些做好了，一天都是高能量。

我跑得比較慢，40多分鐘才能跑完5公里，

如果跑得快的話用時(shí)會(huì)更短，

以前覺(jué)得跑步有些浪費(fèi)時(shí)間，

但現(xiàn)在覺(jué)得如果能在每一天為未來(lái)多積攢一份身體能量，

那這段時(shí)間即便“浪費(fèi)”了，也特別有價(jià)值。

剛開始我會(huì)在小區(qū)樓下繞圈跑，

不過(guò)夏天到了，6點(diǎn)的太陽(yáng)就很曬，

所以我把每天跑步的場(chǎng)地固定在了門口健身房，

出門下樓到健身房也就4分鐘，很方便。

我一定會(huì)戴上耳機(jī)，耳機(jī)里循環(huán)播放鳳凰傳奇的歌，

節(jié)奏是180步頻，非常好跑。

戴上運(yùn)動(dòng)手表，實(shí)時(shí)記錄跑步數(shù)據(jù)，非常有成就感。 

跑步音樂(lè)界面

5月已經(jīng)跑了75公里，我可真棒！

有時(shí)候也會(huì)懶得出門，但每次跑完都很慶幸自己出門了，

出汗真的很爽，感覺(jué)身體里的臟東西都隨著汗水排出來(lái)了，很解壓。

作家毛姆說(shuō)：“閱讀是一座隨身攜帶的避難所?！?/span>

對(duì)于中年人來(lái)說(shuō)，更是一場(chǎng)心靈的救贖。

跑步回家，在家人起床前還可以看10分鐘的書，

等到把他們都送出家門后，

距離我出門上班一般還能再看20分鐘左右，

所以，每天加在一起至少可以看30分鐘。

我看書速度不快，甚至有些慢，之前學(xué)習(xí)過(guò)速讀法，

但覺(jué)得慌慌張張看書，會(huì)讓原本很放松的閱讀感受，變得倉(cāng)促、急于求成，

所以雖然學(xué)會(huì)了方法，還是喜歡慢慢看。

我看書的范圍比較雜，但最喜歡的還是生活類的，

年輕時(shí)大多是工具類的，但現(xiàn)在更希望把閱讀看做修身養(yǎng)性、明事理辨是非的媒介。

我很喜歡紙質(zhì)書，再搭配熒光貼，就能開啟一本書了，

有時(shí)隊(duì)友起床比較早，就會(huì)和我一起靠在沙發(fā)上慢悠悠看一本書，

讓人恍惚覺(jué)得時(shí)光以后就是這么慢慢的過(guò)，很舒服。

閱讀也是我從“知道”到“做到”的橋梁，

我喜歡把手中感興趣的內(nèi)容，變?yōu)樽约旱男袆?dòng)靈感，

比如看過(guò)《斷舍離》之后，我就成為了一名樂(lè)于踐行的極簡(jiǎn)主義者；

看過(guò)了《為什么精英都是清單控》之后，每日手寫清單成為了日常。

所以說(shuō)，閱讀，是讓一個(gè)人變好的最低門檻。

早晨的第三個(gè)任務(wù)就是做早餐，

雖說(shuō)二寶可以在幼兒園吃飯，

但是大寶需要在家吃，弟弟見到哥哥可以吃媽媽做的飯，也要求在家吃

所以，每天早飯是免不了的。

兩個(gè)長(zhǎng)身體的寶，絕對(duì)不能“隨便啃片面包”，

因此快手準(zhǔn)備營(yíng)養(yǎng)早晨就是一件非常重要的事。

分享1個(gè)早餐公式：優(yōu)質(zhì)碳水+蛋白質(zhì)+膳食纖維。  

第一種組合：

全麥卷餅（超市有售）+煎蛋+生菜+番茄片，卷起切開。 

第二種組合：

燕麥杯（直接在超市買好），再搭配自制三明治。 

第三種組合：

飯團(tuán)（隔夜大米飯蒸熱，配上玉米粒、海苔和肉松），再加上溫牛奶。

第四種組合：

小餛飩或是青菜雞蛋面（前一天燉的雞湯或是排骨湯）。

每一個(gè)組合都很簡(jiǎn)單，但是但看字面就覺(jué)得超級(jí)有營(yíng)養(yǎng)，親測(cè)孩子們非常喜歡。

大家看到了嗎？

其實(shí)早晨十分鐘就可以做好的快手早餐，是我在前一晚偷出來(lái)的時(shí)間，

只要提前規(guī)劃好，采買好，第二天的早餐都是分分鐘的事。

除了早餐，其他兩餐我也是這種思路，所以做飯?jiān)谖壹宜悴簧鲜裁绰闊┦隆?/span> 

《習(xí)慣的力量》中提到：

“成功并不需要你改變一切，而是找到關(guān)鍵習(xí)慣，讓它撬動(dòng)其他領(lǐng)域。”

跑步、閱讀、準(zhǔn)備早餐，這三件事看似簡(jiǎn)單，卻能像齒輪般相互推動(dòng)： 

跑步給我?guī)?lái)多巴胺，讓我有掌控身體的感覺(jué)，

于是我很自然的開啟了讓自己可以變得更好的閱讀模塊；

而閱讀十幾分鐘，會(huì)讓我內(nèi)心很平靜，

對(duì)一天都充滿期待，有信心把這一天過(guò)得充實(shí)、美好；

而認(rèn)真做好早餐，讓我的時(shí)間從個(gè)人身上轉(zhuǎn)移到對(duì)家人的愛(ài)護(hù)上，

這種轉(zhuǎn)變會(huì)令我感到非常溫暖。

我很相信一件事：

如果你想要背靠大樹好乘涼，最好的時(shí)間是十年前，其次是現(xiàn)在。

所以，如果你一直想要早起而無(wú)法早起，

或者無(wú)法堅(jiān)持下去，不妨把早起當(dāng)成一個(gè)播種行為。

相信我，只要做起來(lái)，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)，

你不僅贏得了時(shí)間，更贏回了生活的主動(dòng)權(quán)。

共勉。