盈而未滿，人生圓滿。

2025年5月21日

農(nóng)歷四月二十四，星期三

02:54:23

  今日，小滿！

《月令七十二候集解》中說：“四月中，小滿者，物致于此小得盈滿。”

一聲小滿，南風起，麥漸黃，夏意漸濃而不躁。

正值夏季的第二個節(jié)氣，陽氣漸盛，濕熱初起，總會世人情緒易躁，身心易疲。

倘若把生活比作一場馬拉松，那么小滿，正是蓄勢待發(fā)的起跑線。

唯有掌握好節(jié)氣的步調(diào)，順勢調(diào)節(jié)生活節(jié)律，方能順順當當，安度盛夏。

一、氣，不能太“滿”，易傷心

《黃帝內(nèi)經(jīng)》有言：“靜則神藏，躁則消亡?！?/span>

小滿節(jié)氣，日漸長、氣漸熱，是情緒最容易波動的時候。

很多人會出現(xiàn)“情緒小滿”，一點小事就心煩意亂，一句閑言就耿耿于懷。

一旦發(fā)怒，氣血翻涌，心神不寧，動則傷心，久之傷身。

愈是天氣浮躁，愈要學會穩(wěn)住脾氣。

不為小事起風波，不為瑣事生悶氣，小滿養(yǎng)心，貴在沉靜。

二、涼，不能過“滿”，易傷身

“春捂秋凍，小滿慎涼?！?/span>

小滿過后，氣溫迅速升高，悶熱潮濕。

很多人貪圖一時清爽，大口冰飲，猛吹空調(diào)，甚至沖涼水澡，結(jié)果寒邪入體，濕氣纏身，頭昏乏力。

古人養(yǎng)生，講究“熱養(yǎng)陽氣”，過度貪涼，會傷及脾胃，有損陽氣。

特別是中老年人，別貪吃冷飲，晚上泡泡腳，溫養(yǎng)為主，穩(wěn)中求進。

三、勞，不能過“滿”，傷神

俗話說：“小滿不滿，累死老漢?！?/span>

小滿時節(jié)，人易出汗，氣易散。

加之連續(xù)高溫，一旦拼命操勞，不懂休息，最容易傷陽氣、損元氣。

古語有言：“動則生陽，靜則養(yǎng)陰?！?/span>

選擇“輕松”的運動，也要給身體“靜”的時間，特別是中午和晚上，讓身體自然恢復。

忙是一種狀態(tài)，靜是一種力量，動中有靜，靜中藏動，方是調(diào)養(yǎng)之道。

一、宜吃一果

1.櫻桃

《閑居雜興》中提到：最愛江南小滿天，櫻桃爛熟海魚鮮。

作為夏初應季的佳果，櫻桃不僅色澤誘人，更以含鐵量高而著稱。

古籍中記載，櫻桃能“治一切虛證，能大補元氣，滋潤皮膚”。

閑暇時刻，吃些櫻桃，能夠養(yǎng)胃祛濕、補益氣血，改善面色暗淡，手腳冰涼等虛弱之狀。

不過，其性溫熱，陰虛火旺者應慎食。

二、宜吃二苦

中醫(yī)認為，夏屬火，對應心。

而苦味入心，適當食苦，有助于瀉心火、清熱毒，達到以苦養(yǎng)心、以苦清暑。

故食“二苦”，成了小滿養(yǎng)生的一種流傳至今的習俗。

1.苦苣菜

苦苣，俗稱苦菜，又名明目菜。

其苦中帶甘，入口雖澀，卻回味悠長，正如生活的滋味。

具有清熱解毒、養(yǎng)肝明目、消炎抗菌等作用，尤其適合濕熱較重、口苦舌干、肝火旺盛之人食用。

夏日，體虛乏力，暑熱難消。

不妨吃些新鮮苦苣，涼拌、清炒皆宜，既能消暑祛火，又可調(diào)暢氣機，養(yǎng)護肝膽。

2.苦瓜

苦瓜，堪稱“夏季一寶”。

《本草綱目》記載其能“除煩熱，解勞乏，清心明目”。

可緩解暑熱帶來的上火、困倦，還能促進食欲，不少人喜歡用它搭配其他食材。

簡單清炒或涼拌，就是夏日餐桌上的清涼選擇，幫你舒舒服服過夏天。

要注意的是，苦瓜性寒，脾胃虛寒的人需少食。

三、宜養(yǎng)三心

1.起居有道，養(yǎng)一顆規(guī)律心

夏季日長夜短，小滿之后，自然界陽氣最盛，人也應當順應天時，早睡早起，順陽而行。

早晨五六點，是散步、練氣、養(yǎng)神的最佳時段；

晚上九點前上床入睡，有助于養(yǎng)陰養(yǎng)血，讓身體在清靜中調(diào)和。

堅持“日出而作，日落而息”，身體的節(jié)律自然順暢，精氣神也就足了。

2.順氣為上，養(yǎng)一顆平常心

小滿屬火，而火通于心。

夏主心，心主神，這段時間的養(yǎng)生核心，就是“養(yǎng)心”。

生活的節(jié)奏越來越快，壓力越來越重，人容易變得“逆氣而行”，小滿之后要學會“順氣”。

順其自然，隨天氣調(diào)作息，隨身體調(diào)飲食，隨內(nèi)心調(diào)情緒。

該睡時睡，該吃時吃，別胡思亂想，不做內(nèi)耗型人格，生活才能慢慢回到正軌。

3.宜祛濕化熱，養(yǎng)一顆清爽心

小滿節(jié)氣，濕氣最易悄然而至。

濕體內(nèi)濕氣重，會使人疲乏、舌苔厚、胃口差，甚至引發(fā)頭痛、腹瀉、關節(jié)酸痛等癥。

飲食上宜清淡，避免油膩辛辣；

多喝紅豆薏米水、陳皮茯苓湯，有助排濕健脾。

當然，還可以適當泡腳，有助于活血通絡、祛濕散寒。

1.太白穴，排除脾火

太白穴位于足部內(nèi)側(cè)，第1跖骨關節(jié)后方，赤白肉際處的小凹陷中。

按摩方式：可用拇指或食指指腹輕輕按揉，力道柔和，不宜過重，以局部微脹為度。

每次3至5分鐘，飯前或飯后各按一次尤佳。

按摩作用：此穴屬脾經(jīng)原穴，有健脾益氣、和中助運之效。

起到緩解脾胃虛弱、食少腹脹等癥，日常調(diào)理中不妨多加留意。

2.印堂穴：疏散風熱

位于眉頭連線的正中點，也就是額頭中央。

按摩方式：可用拇指輕輕按壓，亦可由內(nèi)向外推揉至太陽穴，每次2至3分鐘。

按摩作用：印堂穴通于督脈，可清利頭面、開竅醒神。

對鼻塞、頭痛、煩熱等上焦不暢之癥有所助益，也常用于安神靜心、緩解煩躁。

3.陰陵泉：祛濕利水

在小腿內(nèi)側(cè)，脛骨內(nèi)側(cè)髁下緣與骨緣之間的凹陷處，近膝下方。

按摩方式：用指腹點按該穴，每次3至5分鐘，早晚各一次。

按壓時稍有酸脹感即可，不宜過重。

按摩作用：陰陵泉為脾經(jīng)合穴，善于利水滲濕、調(diào)理脾運。

對濕重體質(zhì)、四肢困倦、水腫乏力等癥，均有緩解之效，是調(diào)養(yǎng)濕邪困脾的常用要穴。

“盈而未滿，人生圓滿?！?/span>

過滿，是負擔；剛好，才是福氣。

小滿，是節(jié)氣的轉(zhuǎn)折，亦是人生的提醒。

不要讓自己在高溫中焦躁，在疲憊中迷失，在節(jié)奏中奔命。

今日小滿，把握住黃金十五天，為自己和家人鋪好夏日的底色。

給身體留一個出口，給心靈留一個清涼，生活不躁不亂，日子慢慢流淌，情緒不急不躁，人生終將輕松安然。

點亮“推薦”，轉(zhuǎn)發(fā)這一份養(yǎng)生秘訣，愿家人朋友們，內(nèi)心豐盈，身體舒暢，目光清明，如花在野，如風拂面。

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