越吃越年輕！護(hù)膚品只能養(yǎng)表面？

真正的抗衰密碼藏在飯桌上！

這 8 類「內(nèi)服抗衰營養(yǎng)素」，從細(xì)胞修護(hù)到膠原再生，搭配 40 種家常食物清單，跟著吃出門被追著問保養(yǎng)秘訣??

1、花青素

2、Omega-3 脂肪酸

3、維生素 A

4、維生素 C

5、維生素 E

6、優(yōu)質(zhì)蛋白

7、鋅元素

8、硒元素

?? 抗衰飲食 3 個關(guān)鍵技巧?

? 脂溶營養(yǎng)素配油脂：胡蘿卜 / 牛油果搭配橄欖油，吸收率提升 3 倍

? 彩虹飲食法：每天吃夠 3 種顏色（如紅莓 + 綠菜 + 紫甘藍(lán)），覆蓋多重抗衰成分

? 避開「衰老加速器」：高糖（加速膠原糖化）、反式脂肪（引發(fā)炎癥）、過量酒精?

?? 你最愛吃的抗衰食物是哪個？[飛吻R]

評論區(qū)分享你的「凍齡秘訣」~[喝奶茶R]