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堅持60天，要瘦就一次性瘦下去 1.晨起一杯溫姜水：喚醒脾胃陽氣，加速基礎(chǔ)代謝率，早餐前喝效果最佳 2.卯時（5-7點）排便法：配合大腸經(jīng)當(dāng)令時段揉腹100次，毒素不堆積自然瘦 3.午時小睡養(yǎng)心陽：11-13點閉目養(yǎng)神20分鐘，心火足才能燃燒脂肪 4.申時（15-17點）喝夠水：膀胱經(jīng)活躍時喝800ml溫水，代謝提速30% 第5、戌時（19-21點）敲膽經(jīng)：沿大腿外側(cè)敲打50次，促進(jìn)膽汁分泌，分解脂肪更高效 第6、睡前生姜貼腳心：切片生姜敷涌泉穴，祛寒濕、升代謝 第7、早餐必吃五谷粥：小米、燕麥煮稠，辰時（7-9點）胃經(jīng)當(dāng)令時吃，助脾運化 第8、飯后靠墻站10分鐘：后腦勺、肩臀、腳跟貼墻，矯正體態(tài)促消化 第9、每日踮腳100次：腳跟離地刺激三陰經(jīng)，消水腫 第10、亥時（21-23點）揉地筋：腳底硬筋用拇指推揉3分鐘，疏通肝氣 第11、晨起拍八虛：兩腋、肘窩、腹股溝、腘窩各拍30下，排瘀堵 第12、申時吃酸味水果：吃3顆獼猴桃或山楂，助肺氣肅降 第13、戌時推肝經(jīng)：大腿內(nèi)側(cè)從根到膝推50下，疏解郁結(jié) 第14、全天腹式呼吸法：吸氣鼓腹3秒，呼氣收腹5秒，每天100次 第15、午飯后搓手心：快速摩擦勞宮穴1分鐘，促進(jìn)心腎相交 第16、泡腳加30克花椒：酉時（17-19點）泡20分鐘，逼出寒濕 第17、常喝肉桂茶：肉桂粉沖熱水，溫暖身體 第18、睡前揉帶脈穴：雙手叉腰沿肚臍一圈揉50圈，改善腰腹循環(huán) 第19、晨練做還陽臥：雙腿分開腳心相對躺10分鐘，打開髖部 第20、每口嚼30下：充分咀嚼，減輕胃部負(fù)擔(dān) 第21、常按豐隆穴：按壓小腿外側(cè)中點3分鐘，改善痰濕體質(zhì) 第22、吃黑豆醋：黑豆煮醋當(dāng)零食，補腎助消腹部脂肪 第23、子時前入睡：23點前進(jìn)入深睡，利于身體恢復(fù) 第24、曬太陽補陽氣：每天曬背15分鐘，提升代謝  |
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