糖尿病一旦患上，就要吃一輩子藥。

所以我們一再提倡大家，要注意預(yù)防。

尤其是生活中看起來不起眼的習(xí)慣，可能是早就糖尿病的可怕“推手”。

看看這些習(xí)慣你占據(jù)了幾個(gè)？

1 吃飯吃得很快

不知你一餐吃飯需要花多長時(shí)間，很多人一碗飯三四口就干完了，有的為了省事，索性用大碗吃飯也懶得來回走動(dòng)。

其實(shí)吃的太快身體的負(fù)擔(dān)也重，食物更難消化，身體的消化負(fù)擔(dān)特別重，就好像流水線上的工人，前面的工人速度快，后面完全都累積在打包出貨那個(gè)關(guān)口累積了，食物堆積在腸胃，還沒消化完又來下一堆。

加上平常吃食物沒有練習(xí)咀嚼，牙齒也會(huì)容易受到影響。

所以我們是建議大家吃每口食物的時(shí)候，至少咀嚼20次以上，并且注意多吃一些蔬果，雜糧，吃飯用小碗，小餐具會(huì)一定程度減少攝入的量，告別狼吞虎咽的習(xí)慣。

2 不要吃太飽

建議三餐不要吃太飽，尤其是晚餐，很多人喜歡吃很多，尤其是面對(duì)美食的時(shí)候，當(dāng)我們的身體已經(jīng)感覺飽的時(shí)候其實(shí)已經(jīng)非常飽了。

平常吃飯吃到七八分飽就可，長期吃得過飽，不僅容易造成熱量超標(biāo)，容易發(fā)胖，還可能引發(fā)胰島素抵抗。

尤其是吃飽了不愛動(dòng)的更加容易患上糖尿病，所以一則我們建議大家不要吃太飽，這個(gè)習(xí)慣需要慢慢養(yǎng)成，二則不要吃的太好，食物種類要注意合理攝取，什么都吃一些，什么都少吃一些，不宜貪嘴，食物要管控好量，盡量別讓自己一天的熱量超標(biāo)。

3 經(jīng)常忘記吃早餐

其實(shí)早餐大家并不是不愛吃，而是經(jīng)常忘記吃，經(jīng)常忘記吃早餐，那么就容易產(chǎn)生一些疾病風(fēng)險(xiǎn)，比如很多膽囊炎，膽囊疾病等，經(jīng)常不吃早餐并不能減肥，而是讓身體器官處于磨洋工的狀態(tài)，也就是損傷肝膽腸胃健康，長期如此也容易長結(jié)石。

所以無論再忙再急，也要吃好每天三頓早餐。別以為不吃早餐跟高血糖沒啥關(guān)系，你代謝器官受損了，你看你血糖還能好不好。

4 喜歡喝酒

對(duì)于喜歡喝酒的朋友，我們是建議能少喝酒少喝，因?yàn)榫凭粌H熱量高，注意是需要再肝臟中代謝，經(jīng)常喝容易患上酒精性肝炎，代謝受到影響，血糖自然也會(huì)受到影響。只是很多人身處其中而不發(fā)自拔，覺得喝點(diǎn)酒沒啥事情。

其實(shí)患上糖尿病并不是一下子就患上的，而是我們的代謝器官受到損傷了，受損失的代謝器官是無法正常代謝糖的，器官受損分泌的激素也會(huì)受到影響。

而糖尿病的影響不僅僅高血糖而已，還要一系列的并發(fā)癥，而這個(gè)疾病被稱為慢病，也是因?yàn)榇蠹規(guī)缀鯖]啥癥狀，也造就了疾病的惡化，就像溫水煮青蛙一般，疾病慢慢在每一天逐漸發(fā)展起來。

我們能做的事情其實(shí)很簡(jiǎn)單，知道自己血糖情況，知道自己三餐對(duì)血糖的影響是如何，然后就是穩(wěn)定好血糖，只要血糖穩(wěn)定在合適范圍，無論血糖多高多低，不用追求攀比標(biāo)準(zhǔn)數(shù)值，穩(wěn)定的血糖是健康長壽最好的保障。

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