道家揉耳術屬于一種古老且有效的自我保健方法，其依據中醫(yī)理論，覺得耳朵宛如一個縮小版的人體模型，共有 7 條經絡走向和 93 個穴區(qū)，這些經絡和穴位和全身眾多器官及系統(tǒng)存在緊密關聯(lián)。

借由簡單的按摩手法對這些點位予以刺激，能夠間接調節(jié)五臟六腑的機能，疏通經絡，推動氣血運行，進而實現防治疾病、養(yǎng)生保健的效果。

1. 按壓耳窩，調和五臟六腑

耳窩里的穴位和五臟六腑相互對應，對其刺激能夠調和五臟功能，增進臟腑健康。

輪按之法：用食指或中指伸入耳窩，輕輕進行“輪按”。要保證指頭觸碰到耳窩的每一處。每天進行約 50 次即可。

2. 揉搓耳垂，補益腎氣

3. 搓揉耳輪，強健筋骨體質

搓揉耳輪能夠促進全身血液循環(huán)，增強新陳代謝，有利于調理身體臟腑功能平衡，實現強身健體。

捏搓之法：雙手握空拳，拇指和食指沿著耳輪上下來回揉搓，直至感覺耳輪變紅發(fā)熱。每天揉搓 50 次。

4. 按壓三角區(qū)，滋陰補腎護心臟

耳朵三角區(qū)對應人體的泌尿生殖系統(tǒng)，涵蓋交感、神門等重要穴位。

常常按壓此區(qū)域可滋陰補腎，強化腎臟功能。此外，頻繁按壓還能守護心血管健康。按壓方式：用食指用力按壓三角窩，先順時針按壓 50 次，再逆時針按壓 50 次。當耳朵微熱，表明心脾受到了良好的滋養(yǎng)。

完成三角區(qū)按壓后，可用手掌搓一搓全耳，前后搓約 50 次，再上下搓約 50 次。如此能讓全身部位的氣機更加通暢。

5. 摩擦降壓溝，降低血壓通血管

降壓溝，也叫耳背溝，是耳穴中的一個重要穴位。

找到降壓溝后，用一只手的拇指在耳前、四指在耳后從反面托住耳朵；再用另一只手的食指指腹上下摩擦降壓溝 10 至 15 次，直至微微發(fā)熱效果最佳。另一只手同樣操作。

注意：按摩時力度要適中，防止用力過猛致使耳朵受傷；按摩前后要注意保持手部和耳朵的清潔衛(wèi)生。

道家揉耳術簡單易行且成效顯著，適合各個年齡段人群自我保健。而且，需要長期堅持才可看到明顯效果，建議每日抽出幾分鐘時間進行按摩。