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1. 強(qiáng)肝小妙招：每天快走3公里到微出汗，比喝枸杞水管用多啦！ 2. 敲膽經(jīng)超簡(jiǎn)單：每天上廁所時(shí)順手拍大腿外側(cè)，從屁股蛋拍到膝蓋就行~ 3. 扭腰護(hù)脾胃：刷劇時(shí)別癱著！左右扭腰50下，消化好不便秘 4. 腹式呼吸養(yǎng)肺：吸氣鼓肚子3秒，縮肚子吐氣6秒，早晚各10次 5. 護(hù)眼黃金動(dòng)作：眼睛跟著手指畫(huà)'米'字，每天轉(zhuǎn)3圈預(yù)防近視 6. 梳頭生發(fā)秘訣：牛角梳每天逆著頭發(fā)生長(zhǎng)方向梳100下，發(fā)際線有救！ 7. 養(yǎng)腎黃金時(shí)段：晚上9點(diǎn)泡腳15分鐘，水要沒(méi)過(guò)三陰交穴位 8. 腸道按摩法：平躺屈膝，順時(shí)針揉肚子100圈，親測(cè)治脹氣！ 9. 護(hù)心必做：每天找機(jī)會(huì)大笑3次，心臟年輕血管通暢 10. 午休回血法：中午瞇20分鐘相當(dāng)于晚上睡2小時(shí)，記得定鬧鐘 11. 頸椎自救操：用下巴寫(xiě)'糞'字（別笑！真的管用） 12. 健腦手指操：雙手做'六六六'手勢(shì)快速切換，預(yù)防老年癡呆 13. 消水腫絕招：睡前把腿豎墻上90度20分鐘，秒變漫畫(huà)腿 14. 防脫發(fā)秘籍：洗頭時(shí)用指腹敲打頭皮100下，比生發(fā)液管用 15. 減壓神技：壓力大時(shí)快速搓熱雙手捂眼睛，瞬間回血 16. 通便小能手：早起空腹揉小腹+蹲馬桶時(shí)踩小板凳 17. 防靜脈曲張：坐1小時(shí)就墊腳50次，簡(jiǎn)單到爆！ 18. 防垮臉秘訣：吃飯用兩邊牙輪流嚼，法令紋都變淺 19. 助眠小儀式：睡前搓耳朵100下，秒入深度睡眠 20. 祛濕必殺技：煮蘋(píng)果水當(dāng)飲料喝，比紅豆薏米管用 21. 護(hù)嗓偏方：嗓子癢別清嗓！吞口水+舌頭頂上顎 22. 防老花眼：每天盯著遠(yuǎn)處綠色看10分鐘，眼睛不酸了 23. 養(yǎng)發(fā)加餐：把黑芝麻撒在米飯上吃，發(fā)質(zhì)肉眼可見(jiàn)變好 24. 防關(guān)節(jié)痛：上廁所別超過(guò)3分鐘，這個(gè)冷知識(shí)要知道 25. 終極養(yǎng)生：晚上11點(diǎn)前關(guān)機(jī)睡覺(jué)！什么補(bǔ)品都比不過(guò)好睡眠  |
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來(lái)自： 文貝媽媽圖書(shū) > 《四季養(yǎng)生》
