這是我原創(chuàng)的第819篇文章

你是否有過(guò)類似這樣的經(jīng)歷：

領(lǐng)導(dǎo)告訴你，準(zhǔn)備一個(gè)PPT周報(bào)，后天當(dāng)著全公司的面去講一下。然后這兩天就開(kāi)始心神不寧，心里緊張。這兩天你都在做這個(gè)PPT，其它事基本上都沒(méi)心情做了。

做也做不進(jìn)去，哪怕PPT做好了，也是坐在那里等待。

明明PPT只需要做一兩個(gè)小時(shí)，還有那么多時(shí)候可以干點(diǎn)別的，為什么要進(jìn)入一種無(wú)意義的等待呢？

其實(shí)這不是等待，而是一種自我阻礙。

用心理學(xué)的話說(shuō)，自我阻礙是一種“主動(dòng)給自己挖坑”的行為。

你預(yù)感到任務(wù)可能失敗，可能太難，可能你會(huì)表現(xiàn)不好，于是提前制造障礙，以便將來(lái)甩鍋給“外部因素”，而非承認(rèn)自己能力不足。

比如考前通宵打游戲，考砸了可以說(shuō)“我沒(méi)復(fù)習(xí)”，而非“我智商不夠”。

這種行為既能保護(hù)自尊，又能維持“我本可以”的幻想，堪稱心理防御機(jī)制中的“綠茶”——看似無(wú)辜，實(shí)則心機(jī)深沉。

但問(wèn)題在于，自我阻礙的本質(zhì)是一場(chǎng)自欺欺人的騙局。

你騙過(guò)了別人，甚至騙過(guò)了自己，但任務(wù)依然沒(méi)完成，時(shí)間依然被浪費(fèi)，人生依然在拖延的泥潭里打轉(zhuǎn)。

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為什么我們熱衷于給自己使絆子？

答案很簡(jiǎn)單：恐懼失敗，更恐懼面對(duì)真實(shí)的自己。

人類對(duì)“不確定結(jié)果”的厭惡，刻在基因里。

原始人不敢輕易走出山洞，因?yàn)橥饷婵赡苡忻瞳F?，F(xiàn)代人不敢輕易提交方案，因?yàn)榕卤焕习辶R你這個(gè)寫(xiě)得太垃圾了。

這種恐懼催生了一種詭異的邏輯——“只要我不盡全力，失敗就傷不到我。”

但更深的根源在于，我們總在追求一種“完美的可能性”。

比如寫(xiě)文章時(shí)，你幻想自己一揮而就，文采斐然，結(jié)果對(duì)著空白文檔三小時(shí)憋不出個(gè)屁。

“寫(xiě)不出好文章”的現(xiàn)實(shí)，擊碎了你“天賦異稟”的幻覺(jué)。

自我阻礙的本質(zhì)，是對(duì)“不完美自我”的逃避。

就像有人寧愿宣稱“我不屑努力”，也不愿承認(rèn)“我努力了也只能做到80分”。這種心態(tài)，堪比買股票前先聲明“我就是玩玩”，虧了錢也能保住面子。

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如何拆掉自我阻礙？

第一步：把“完美”丟進(jìn)垃圾桶

心理學(xué)中有個(gè)概念叫“足夠好原則”（Good Enough）。

它的核心是：完成比完美重要，行動(dòng)比空想靠譜。

你寫(xiě)不出驚世駭俗的文章？那就先寫(xiě)一段狗屁不通的初稿；

你健身時(shí)做不了一個(gè)標(biāo)準(zhǔn)俯臥撐？那就從膝蓋著地開(kāi)始。

完成，本身就是對(duì)自我阻礙的致命一擊。

別再幻想“準(zhǔn)備好再出發(fā)”，先做比什么都重要。

就像有些人寫(xiě)文章，一定要準(zhǔn)備好兩個(gè)小時(shí)的整塊時(shí)間才寫(xiě)，如果中間有一

你的天賦、靈感、才華，同樣需要一場(chǎng)笨拙的起跑。

第二步：給任務(wù)戴上“小丑面具”

自我阻礙往往源于任務(wù)的“神圣化”。

就拿文章開(kāi)頭的做PPT講工作報(bào)告來(lái)說(shuō)一樣，因?yàn)橐吓_(tái)去講，你就把這件事看得太重了。如果搞砸了，感覺(jué)這份工作就完了一樣。

事實(shí)上，工作匯報(bào)可能只是一件小事。

如果你每周都要上臺(tái)講一次，3個(gè)月后，你再去講就跟沒(méi)事兒人一樣。什么準(zhǔn)備三天，開(kāi)會(huì)前半小時(shí)，弄幾頁(yè)黑字白底的PPT就可以了。

你內(nèi)心就會(huì)認(rèn)為這事兒根本不重要，不過(guò)是走流程。

那么一開(kāi)始做的時(shí)候，為啥你又要把他看得那么重呢？

試試這個(gè)心態(tài)：“這事兒再爛，又能怎樣？”

PPT搞砸了？最多被老板翻個(gè)白眼。

當(dāng)你把任務(wù)從“生死攸關(guān)”降級(jí)為“普通副本”，行動(dòng)反而會(huì)變得輕松。

第三步：把自己當(dāng)成“別人”

研究發(fā)現(xiàn)，用第三人稱視角思考能顯著降低焦慮。

比如，別問(wèn)“我為什么又拖延”，而是問(wèn)“張三為什么拖延”。

這種心理抽離，能讓你像分析實(shí)驗(yàn)室小白鼠一樣，冷靜地觀察自己的行為模式。

你會(huì)發(fā)現(xiàn)，張三拖延不是因?yàn)閼?，而是因?yàn)楹ε率?；張三需要的不是自我批判，而是一句“先干五分鐘試試”?/span>

把自己當(dāng)別人，是破除自我阻礙的終極武器。

3

拖延不是病，但自我阻礙會(huì)要命

有人總愛(ài)把拖延歸咎于“時(shí)間管理能力差”，實(shí)則大錯(cuò)特錯(cuò)。

真正的高手，從不靠密密麻麻的日程表戰(zhàn)勝拖延。

他們的秘訣只有一條：“讓開(kāi)始的門檻低到塵埃里?！?/span>

你想跑步？穿上鞋走出門就算勝利。不是說(shuō)一定要跑起來(lái)，那我心情不好，出去走一圈是不是也是跑步了呢？

你要是心里非得想，今天配速一次要跑進(jìn)5分鐘/公里。完了，今天肯定達(dá)不到。這一次堅(jiān)持跑步有且只有這一天了。

偉大的成就，往往始于一個(gè)微不足道的動(dòng)作。

而那些沉迷自我阻礙的人，總在等待一個(gè)“天時(shí)地利人和”的瞬間。

他們不知道，這個(gè)瞬間永遠(yuǎn)不會(huì)來(lái)。

你的天賦若不見(jiàn)光，終將和你的借口一起爛在泥里。

END