三款春季養(yǎng)生茶

春暖花開(kāi)的季節(jié)，品一口好茶，不僅潤(rùn)澤身心，還能為我們的身體健康加分。作為自然的饋贈(zèng)，茶葉蘊(yùn)藏著豐富的營(yíng)養(yǎng)成分，對(duì)我們的健康益處多多。

每天1杯茶守護(hù)心臟、血管健康 

01  富含茶多酚。茶多酚是天然抗氧化劑的“明星”，在茶葉中占據(jù)重要地位。它們不僅賦予茶葉特有的苦澀味，還有助于抗氧化，保護(hù)心血管，提高免疫力。

02  富含黃酮類(lèi)物質(zhì)。茶葉中還富含黃酮類(lèi)物質(zhì)，它有抗氧化、改善血管內(nèi)皮的作用，能輔助保護(hù)心血管。特別是綠茶中的黃酮類(lèi)物質(zhì)含量高，對(duì)預(yù)防腫瘤也有一定的好處。

注意：泡茶的水溫控制在80-90℃左右，減少泡茶時(shí)間，有助于減少黃酮類(lèi)物質(zhì)流失。

03  有助控血糖。另外，茶葉中還含有茶多糖，主要是指茶葉中糖類(lèi)、果膠、蛋白質(zhì)等組成的復(fù)合物，約占茶葉干物質(zhì)的20%。它能促進(jìn)糖的合成代謝來(lái)降低血糖，具有特別的黏附作用，能抑制腸道酶的活性，使碳水化合物緩慢釋放，起到控制血糖的作用。

春天常喝3杯茶，穩(wěn)血壓、祛血瘀、降肝火

01  龍井三花茶——活血疏肝

名老中醫(yī)李乾構(gòu)每天必喝的三花茶，一般李老早晨起來(lái)喝500毫升的溫水，然后早上、下午各400毫升三花茶，晚上200毫升三花茶。

    三花茶是由三種花一種茶配伍而成。玫瑰花疏肝解郁、調(diào)節(jié)情緒；菊花清肝明目、降壓降脂；三七花活血化瘀、補(bǔ)益、龍井茶清熱利尿、能夠消除疲勞。

做法：玫瑰花1克、杭菊花2克、三七花3克、龍井茶4克煮水（以上用量，每樣都不要超過(guò)4克）。適用于中老年人，特別適合冠心病、高血壓患人群。

注意事項(xiàng)：晚上最好不要喝，孕婦和月經(jīng)量大的人不要喝！脾胃虛寒的人要把茶改成紅茶，再放一兩片生姜暖胃。

02  決明子紅茶——控壓養(yǎng)胃

決明子可以清肝明目、滋補(bǔ)肝腎、潤(rùn)腸通便、輔助降壓降脂、增強(qiáng)免疫，但它性質(zhì)偏寒，搭配性溫的紅茶喝暖胃又助消化。