在人際交往中，對別人的話做出“回應(yīng)”是維持關(guān)系最基本的行為。

這種回應(yīng)可以是語言、表情或動作，本質(zhì)是對他人傳遞的信息作出反饋；

把自己的想法用恰當?shù)姆绞桨l(fā)出，力求被別人準確接收到，以建立社交關(guān)系。

但在心理學的視角下有一個詞叫做“不回應(yīng)”，這篇文章將告訴你一個真相，不回應(yīng)能幫助你在人際交往中掌握主動權(quán)。

沉默不是冷漠，是掌控節(jié)奏的智慧

不回應(yīng)是在思考后選擇進行戰(zhàn)略性沉默，個體選擇暫時的安靜沉默，以等待合適的時機再提出自己的意見；

分析后的回復(fù)對結(jié)果會產(chǎn)生巨大的影響，沉思將增強觀點中的說服力，也將拔高決策的理智性。這是一種高效的溝通技巧。

如若不經(jīng)思考，急忙下的論斷可能漏洞百出或不合時宜，鬧出許多誤解和尷尬。

行為主義心理學說明人的行為遵循“刺激—反應(yīng)”的模式，這一理論認為行為是可以通過外界刺激和機體的反應(yīng)來解釋。

意味著當他人傳達帶有情緒或目的的溝通信息刺激時，絕大數(shù)人會立即啟動自動化反應(yīng)，而這種即時回應(yīng)往往伴隨著“情緒劫持”，即：

人們對特定的觸發(fā)物產(chǎn)生習慣性和情緒化的反應(yīng)的現(xiàn)象。

完全的下意識回答觸發(fā)的是你的心理防御機制，為了掩飾維護自己難免脫口而出欠缺理智的話。

不假思索不僅會說出令你事后后悔的內(nèi)容，也會暴露你對某件事物的刻板印象。

假如你還帶著尚未處理好的壞情緒，為了馬上回應(yīng)而回應(yīng)的行為大概率會殃及無辜，把自己的焦慮和不認可轉(zhuǎn)移到外部。

不回應(yīng)是給內(nèi)心留白，抑制了馬上回應(yīng)的本能沖動，為自己爭取時間。

預(yù)留心理空間進行清醒地思考，是控制談話節(jié)奏的關(guān)鍵轉(zhuǎn)折點，避免陷入直線或極端的思維想法中。

話語權(quán)也是權(quán)力關(guān)系的體現(xiàn)，持續(xù)的回應(yīng)相當于默認了對方設(shè)置的對話框架，不回應(yīng)是創(chuàng)造新的模式，拒絕進入對方的套路，迫使別人調(diào)整策略。

要注意的是，如果別人試圖通過攻擊性言語或情感勒索對你進行操縱，你的正面回應(yīng)和負面回應(yīng)都是在給予關(guān)注，助長其行為頻率。

不回應(yīng)則是強行切斷了關(guān)聯(lián)，使對方無法通過一貫的手段獲取反饋，最終對方的行為頻率會大幅下降。

不回應(yīng)模式能在復(fù)雜的人際中重新掌握主動權(quán)的原因是出于“認知閉合理論”，該理論指的是：

個體在應(yīng)對不確定的情境時，對于確定性答案的強烈愿望。

強調(diào)個體在面對不確定感時，會產(chǎn)生強烈的焦慮感，那些已經(jīng)令你感到不適、入侵你的人或者急迫要你做出反響的話語發(fā)出者；

傾向你能盡早做出清晰明確的回復(fù)以消除內(nèi)心的不安，你的不回應(yīng)將把矛頭轉(zhuǎn)向他們自己，使他們陷入自我懷疑。

不回應(yīng)，是一種邊界感更強的自我表達

回應(yīng)與過度解釋都是對別人的隱性認同，賦予了他人影響你決策的權(quán)力，出讓了自己的一部分自主權(quán)和主體性。

據(jù)理力爭時恰恰也反映別人的“認可”和“同意”對你非常重要。

沉默成為保護自我完整性的方式，用沉默來說明“你的情緒是你的課題，我不想進入你的道德綁架或情感脅迫”。

同理，當你是很急迫想得到別人時時即刻回應(yīng)的那一方，謹記“課題分離”：

在人際關(guān)系中，明確區(qū)分自己的責任和他人的責任，避免因混淆課題而產(chǎn)生的不必要的焦慮或沖突。

最主要的是明白不回應(yīng)本身是策略性的做法，是在你老是會下意識強迫性回應(yīng)時，有意識的溝通技巧，提醒你可以選擇不參與。

沉默是工具，不是目的，背后有思慮周全的心理建設(shè)，缺乏思考的沉默會變成情感冷暴力和情感隔離；

過度掌握主動會激發(fā)對方的挫折感，把自己從受害者變成加害者。

正確的不回應(yīng)表現(xiàn)為培養(yǎng)出延遲滿足能力，抵抗了即時回應(yīng)沖動，清晰穩(wěn)定自己的心理邊界；

能自由選擇何時開口以及何時不開口，沉默和言語成為從容的選擇而非被迫的應(yīng)對時，才是對主動權(quán)最有力的掌控。