 01 減少腦力消耗，做自己喜歡的事 人生在世只有一次，不必勉強選擇自己不喜歡的路，隨心隨性，在空余的時候，做自己喜歡做的事情。 自己喜歡，心情好，就會產生很多好能量。 雖然大腦的重量雖然只占我們體重的約2%，但即使坐著不動，它也會消耗人體能量的20%。 大腦怎么休息呢？完全不用腦，或者過度用腦，都不可以。 如果你完全不用腦，整天放空自己，無休止地刷短視頻，到最后感覺一無所獲，還容易焦慮，空虛。 可是如果過度用腦，整天復盤、思考，保持運轉得不到休息，又會導致注意力難以集中、反應遲緩，甚至引發(fā)焦慮、失眠等問題。 人的大腦也需要休息，休息是為了補充能量。 那么，怎么做呢？ 我打算趁著假期，先把工作放在一邊，然后變換工作內容，做一些需要自己投入注意力的，自己內心喜歡的，可以進步的小事情。 比如，看一下姿巧送我的收納整理書，把家里整理的干干凈凈，研究自己感興趣的東西等等。 因為我覺得學新東西，積極探索，感受到自己的成長，就可以給自己帶來樂趣。 而且，多會一項技能，少說一句求人的話。 其實這個社會就是這樣，誰都靠不住，除非自己對別人有用，在這個煙換煙，酒換酒的時代，千萬不要高估你自己和任何人的關系，生活萬般苦，唯有自己渡。 走投無路時，技能是謀生的工具；衣食無憂時，技能是解乏的良藥。 所以，面對競爭越來越激烈的社會，隨時提醒自己建立持續(xù)的終身學習力，保持一個永遠積極學習的心態(tài)，大膽去學習自己感興趣的技能，千萬不要擔心自己學不會。 同時也別給自己的人生設限，要對自己有信心，信心可以激發(fā)勇氣，勇氣會促進思考，思考會促進行動，行動會獲得正反饋，進而才有可能成功。 種一顆樹，最好的時間是在十年前，其次是現在。 從現在開始，穩(wěn)扎穩(wěn)打，總有一天，我們一定會感激自己沒有虛度光陰，感謝那個努力向上攀爬，不管外界的看法，一直在進步的自己。 02 在家做頓美味的飯菜 我喜歡一句話：人間煙火氣，最撫凡人心。 平時放假我都有個習慣，跑完步就去菜市場逛逛。 看看菜市場的新鮮的蔬菜，一些活蹦亂跳的魚，還有自己沒有見過嘗過的海鮮，問一下老板那個菜是怎么做的，和老板開開玩笑……然后自己的心情也會被治愈。 藏在市井中去體會生活的趣味，做一個平凡人，都是平凡人生的寫照。 之后，我到家會研究怎么做一些新的菜品來犒勞自己，體會制作美食，品嘗美食帶給自己的幸福感。 畢竟人生從不止于工作、賺錢，還有眼前的柴米油鹽。 03 隨手拍下美麗的風景 生活不是缺少美，而是缺少發(fā)現美的眼睛。 我每次跑完步喜歡在公園里拍照，要去看看周圍的一些花花草草。 因為剛跑完步的時候，是我體內多巴胺分泌最旺盛的時候。 在那一刻我不希望快樂馬上消失，不想讓它輕易地回落，而是想著讓這個多巴胺變得更多。 所以，我會覺得跑完了步還能夠欣賞公園的花花草草，看一看花的美好，讓多巴胺在我頭腦當中停留的時間更長，這時候我的身心會變得更加平靜、愉悅、幸福。 人生路上，雖然有很多讓自己煩心的事情，但只要自己用心去體會—— 早起的陽光，路邊的花草，大樹的紋路，周圍人積極向上的生活…… 你就會發(fā)現：美，其實無處不在。 遇見讓自己內心觸動的風景，不妨拿出手機，拍下這些生活的碎片留作回憶。 雖然有時候我們也會覺得生活就像一個沉悶的湖面，但翻開這些照片，這些小美好就像一塊小石頭在自己的內心泛起了陣陣漣漪。 記錄下美好瞬間的同時，也會給生活增加幸福感和儀式感。 04 親近大自然 試著放下對工作的執(zhí)著，忘記一些不開心的瑣事，讓自己疲憊不堪的身心，在自然之中慢慢被治愈，慢慢洗凈一身煩惱，治愈所有的不愉快。 05 每天在星球打卡復盤日記 自從我和姿巧創(chuàng)辦「破繭成蝶」這個知識星球以來，我都會發(fā)自己的復盤上去。 我相信人這一生，最怕的從不是犯錯，而是不懂得自省，不懂得悔改。 就像很多成功之人之所以能夠成功，不是因為他們從不犯錯，而是懂得在錯誤中總結歸納有價值的經驗，懂得復盤。 復盤，是提升自己元認知能力最好的方法，一個人只有敢于直面自己的錯誤，才能加以改正，不斷成長。 只要我們，感受到自己的成長，大腦就會分泌內啡肽，從而感到喜悅，帶回真正給自己帶來幸福感。 所以，假期也不要忘記了寫復盤，以旁觀者的角度，審視自己的生活。 將每一個錯誤記錄下來，及時反思自己，修正自己，讓自己成為一個更好的人。 最后的話 我們總是希望自己能過一個幸福的人生，這太寬泛了。 幸福的人生是什么？幸福的人生就是你要先過好每一年。 一年都太寬泛，你想要過好這一年，你就要過好每個月。
到最后，你要能夠過好人生當中的每一分鐘，這時候你才能夠真的獲得一個幸福的人生。 換言之，獲得幸福的方法，最簡單的就是珍惜此時此刻，珍惜現在自己擁有的，可以夠得著的一切。 而不是去攀比，去尋找，因為自己痛苦的原因就是此刻我們在焦慮未來，或者后悔過去。 而事實上，幸福的密碼，就掌握在我們自己手中。 做好生活中的每一件小事，從中去體會現在做這件事本身的樂趣，不去管昨天、明天、后天，那么幸福就在不經意之間出現。 最后，祝各位小可愛們假期玩得開心！ 好好吃飯，好好睡覺，保持好心情。   5點早起兩年，養(yǎng)成這個微習慣，你每天效率會提升 10 倍！  |
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