1、練習(xí)本功，因無(wú)須站樁，無(wú)須靜坐，無(wú)須意守，故安全可不出偏。

2、時(shí)間短，只須60日，每日早晚各30分鐘即可。

3、“斂氣入骨”是每一個(gè)練者夢(mèng)寐以求的境界。中國(guó)自古以來(lái)武術(shù)中就講究易筋、易骨、易髓三個(gè)境界，本功其實(shí)就屬“易髓”功法的一種獨(dú)特的速成練法。

練功中自身所產(chǎn)生的內(nèi)氣經(jīng)過(guò)獨(dú)特的導(dǎo)引姿勢(shì)配合獨(dú)特的呼吸從而達(dá)到“真氣深入骨髓，功成永不退功”的神奇效果。

4、功法極為特別，練功時(shí)氣感極其強(qiáng)烈，猶如氣筒給自身注氣一般全身強(qiáng)烈膨脹。功成后，全身溢滿真氣，從而開發(fā)身體的巨大潛能，隨意舉手投足即可毀物傷人。

5、隨著周天的貫通，身體出現(xiàn)質(zhì)的變化，可時(shí)刻保持巔峰狀態(tài)，具有養(yǎng)生技擊的雙重神奇功效。    

左腳向左邊開立與肩同寬，兩手十指交于小腹前，掌心向上，提肛，一邊吸氣一邊上抬至上顎，同時(shí)尾椎內(nèi)卷，脊椎從下往上向后逐節(jié)彎曲至最上節(jié)頸椎，整個(gè)身體呈后仰。

氣吸滿，整個(gè)身體用力緊一下。松肛，用比較快的速度呼氣，同時(shí)兩交的手掌翻轉(zhuǎn)向下，俯身彎腰兩掌直按到地。

兩膝蓋不可彎曲，彎腰兩掌按地必須先彎曲頸椎然后再?gòu)澢刈?、腰椎此時(shí)氣已呼盡，兩手掌翻轉(zhuǎn)向上，吸氣提肛，身體逐節(jié)向后翻卷，呈后仰態(tài)。

如此反復(fù)至力盡為止，一上一下為一次。每分鐘30次，一次如不能達(dá)到30分鐘就分?jǐn)?shù)次完成。采用口吸鼻呼的逆式呼吸法，口留一隙吸氣。

第二式：在腳下墊一20~30公分的墊子，兩手各提5~10公斤的重物，其余練功法同上，如法練功30分鐘。

收功：吸氣兩手上提過(guò)頭頂同時(shí)提肛，然后兩手下按至小腹閉氣大約3~5秒，呼氣放松，手放到體側(cè)，如此反復(fù)3次。

當(dāng)二步功能堅(jiān)持將一次拉氣動(dòng)作到20分鐘時(shí)，二步功成，通常約需30天。

正常功效：雙拳雙腿隨意出擊，即可致人嚴(yán)重內(nèi)傷，隨著任脈的貫通，此時(shí)小周天已打通，全身上下精力充沛，聚氣功成。

無(wú)論是一步功還是二步功，練完后必須練收功式：保持直立站式不變，調(diào)勻呼吸后提肛，吸氣，兩手掌同時(shí)放松從兩側(cè)慢慢向上舉過(guò)頭頂，然后雙手掌心向下，慢慢下壓到腹部，閉氣，不動(dòng)，約3——5秒鐘，呼氣，然后雙手放松到兩側(cè)，如果反復(fù)三次即為收功。

輔助功法：

由于本功對(duì)全身的柔韌性和綜合素質(zhì)要求極高，故在正式練乾坤混元拉氣式一步功前達(dá)不到要求的學(xué)員必須先用兩周的時(shí)間練習(xí)輔助功法，拉開全身韌帶和培元固本之后，方能正式練功。

功法1：低頭扳足。

兩腿并攏直腰，屁股坐于床上，兩手放在兩大腿上，全身輕松，自然調(diào)息九次，頭頂往下彎曲，帶動(dòng)胸椎。腰椎、尾椎依次由上而下向腿部慢慢彎曲靠攏，同時(shí)兩手上舉向下慢慢靠到兩腳指尖，此時(shí)兩腿膝蓋決不能彎曲，當(dāng)兩手指靠到兩腳指尖后，尾椎一卷，腰椎、胸椎和頸椎依次由下而上慢慢向上向后彎曲，上體呈后仰式。同時(shí)兩手指隨身體向上向后上舉，如此反復(fù)。

重要說(shuō)明：本功法主要鍛煉兩腿的柔韌性和脊椎正式練功前的彎曲適應(yīng)性，練時(shí)力求每一個(gè)動(dòng)作盡量到位。剛開始時(shí)，因腿部韌帶沒(méi)有拉開，兩手不能碰到兩腳指尖，此時(shí)應(yīng)忍住膝蓋部疼痛，慢慢給自己加壓，盡量在7天之內(nèi)手能碰到腳趾，15天就能輕松自如的將動(dòng)作到位。練時(shí)前幾天下肢韌帶和背部脊柱上的肌肉會(huì)很痛，一般5——7天后會(huì)自行消失。

功法2：齊聚丹田

兩腳坐在床上伸直并攏，上體與大腿之間呈90度，腰向后放松（骨盆不有向后），下顎回收，玉枕微上提。用逆式鼻呼鼻吸，氣息盡量悠長(zhǎng)自然。呼吸氣時(shí)提肛，體會(huì)腹部肚臍慢慢向后回收靠攏背部命門，呼氣時(shí)松肛。保持呼吸約10分鐘。雙手使勁互相搓熱，捂在臍上，吸氣，發(fā)“吽”字音，憋住氣，慢慢將氣放出再吸氣發(fā)“吽”字音，如此反復(fù)三次后，保持姿勢(shì)不動(dòng)，逆式鼻吸鼻呼，除去雜念，靜坐30分鐘，仔細(xì)體會(huì)前丹（肚臍）向后丹（命門）慢慢靠攏的感覺(jué)，全身放松、入靜。約30分鐘，兩掌相疊，捂在前丹（肚臍）上，左右慢慢摩30圈即可收功。練功3日即可感到丹田發(fā)熱，隨時(shí)間的推移，丹田真氣愈發(fā)充足。為正式練乾坤混元?dú)馐酱蛳铝己没A(chǔ)。

也可以采用下面類似的長(zhǎng)筋術(shù)作為輔助功，更簡(jiǎn)單-----

長(zhǎng)筋術(shù)：起源于十二段錦中的低頭扳足一式，長(zhǎng)筋術(shù)功效很多，如：固腎節(jié)欲，抗寒，安眠，通鼻，健足，舒筋，愈風(fēng)寒頭痛，預(yù)防中風(fēng)，預(yù)防男子走丹，女子回龍，如能將此術(shù)與靜坐法相輔而行，必有不可思議神效。 此功法專門鍛煉腰腎及精竅部位，且功法簡(jiǎn)單易行，最好在晚上睡前和早上睡醒時(shí)做。

長(zhǎng)筋術(shù)使整個(gè)腰脊得到伸展，強(qiáng)壯，從而恢復(fù)精力，它增強(qiáng)脊柱的力氣和彈，使雙臂兩腿，與腹部的肌肉群得到鍛煉，使兩大腿和腹部都結(jié)實(shí)起來(lái)。

此功法堅(jiān)持不懈，兩三個(gè)月后必有好音，或清心無(wú)欲者則功效更為卓著，此功法鍛煉了腰脊，又鍛煉了腿部，實(shí)實(shí)在在是良功善法。

注意事項(xiàng)：

 1，最好是在硬木板床，動(dòng)作宜慢不宜快，初做10遍為度，以后再慢慢增加，不疲勞為好，最好30遍。(注:一般以一分鐘5-6遍的速度進(jìn)行為好,時(shí)間充裕的時(shí)候可以多做一會(huì).但是千萬(wàn)不要做的太快,太快效果大打折扣) 

2，當(dāng)?shù)皖^彎腰，手指與腳趾接觸時(shí)，倆腿要伸直，不可彎曲，此時(shí)后腰部與倆腿彎必定發(fā)酸，會(huì)陰部必定拉緊，必定和床相互摩擦（注:此即治遺精，尿急之特效處,遺精頻繁或者有早泄/包皮情況者剛開始容易因?yàn)槟Σ廉a(chǎn)生性沖動(dòng),嚴(yán)重者會(huì)有射精沖動(dòng),如果出現(xiàn)可以適當(dāng)停一會(huì),這種情況早期容易出現(xiàn),基本上能堅(jiān)持一個(gè)星期以上就不會(huì)出現(xiàn)射精沖動(dòng)了,此為一。大多數(shù)人會(huì)出現(xiàn)腰部酸痛的情況,這是病灶反應(yīng)要堅(jiān)持下去），若苦于手指觸不到腳趾，只要堅(jiān)持?jǐn)?shù)日，總能碰到，不可畏難，不可蠻干，須依次漸進(jìn)。做完在床上靜坐一會(huì)最好，此功法鍛煉了腰脊又鍛煉了腿部（拔筋）。

 3，如能堅(jiān)持練習(xí)，定能起到防老健身，精神愉快的效果。

廟門秘傳-超級(jí)快速聚氣法答疑---

1.為什么說(shuō)練習(xí)本功能夠“氣入骨髓，功成永不退功”？

“斂氣入骨”是每一個(gè)練功者夢(mèng)寐以求的境界。中國(guó)自古以來(lái)武術(shù)中就將就易筋、易骨、易髓三個(gè)境界，本功所練的就是真正的“易髓”功，練功中自身所產(chǎn)生的內(nèi)氣經(jīng)過(guò)正反劇烈彈抖脊柱（督脈），配合獨(dú)特的呼吸從而達(dá)到“斂氣入骨”的功效。

既然沒(méi)有經(jīng)過(guò)易筋、易骨，怎么能達(dá)到易髓的境界？這就是本功的神奇之處。

2.究竟多長(zhǎng)時(shí)間能練成？

廣告上說(shuō)明的時(shí)間是60日可成。但是每一個(gè)練功者的素質(zhì)不同，故練成的時(shí)間也就不同。如果你擁有良好的身體素質(zhì)和敏感的經(jīng)絡(luò)，再付出辛勤的汗水，60日一定可成。

如果你的身體經(jīng)常生病，素質(zhì)極差，那么你想練成最低要一年。我要說(shuō)明的是本人就屬于后者。

關(guān)于“乾坤混元拉氣式”的另一種練法，如果你想30天之內(nèi)達(dá)到全身不畏拳打腳踢、全身繃緊，吸氣時(shí)直腰一俯而下，呼氣時(shí)直腰一仰而上，一上一下為一次，每分鐘約35——40次，只需30日，每日早晚各20分鐘即可，故本功法又稱“乾坤混元拉桶式”。

道家生精小功法 

1）晨陽(yáng)生精固精法 

睡前或早起，或正當(dāng)陽(yáng)舉之時(shí)練之。坐，臥均可，首先全身放松，雙眼微閉，同內(nèi)腎與外腎，片刻后用兩食指塞住左右兩耳孔，不漏氣即可。 自然呼吸，繼續(xù)內(nèi)視，并靜聽耳內(nèi)有如風(fēng)鳴，與自身渾然成一體。再默以心數(shù)，以防雜念，數(shù)至200息時(shí)，將兩食指拿開，意守丹田片刻。 睜開雙眼，擦熱雙掌，搓臉30下，擦命門30下，即為功畢。常習(xí)之，真氣足，精神極佳。 

2）虎口暖腎法 

晚上睡覺(jué)的時(shí)候，把兩手放到身下，用合谷穴（虎口）附近對(duì)準(zhǔn)腎俞穴，靜靜的躺著就好，可直接躺著睡覺(jué)或者十來(lái)分鐘以后把手拿出來(lái)再睡覺(jué)。如果腎俞穴或者虎口出汗屬于正?，F(xiàn)象，不必?fù)?dān)心其他。（此法一方面可以補(bǔ)足腎氣另一方面也有助于入眠）