茶，好喝是好喝，可有些人一喝就胃難受。尤其是空腹喝茶，感覺(jué)胃像被刮了一刀，難受得不行。難道喝茶就一定傷胃？當(dāng)然不是！

關(guān)鍵在于選對(duì)茶、喝對(duì)方式。今天咱們就聊聊，哪些茶不傷胃，還能天天喝。

一、為什么有的茶會(huì)傷胃？

先搞清楚一個(gè)問(wèn)題：為啥有些茶喝完胃不舒服？

主要有幾個(gè)原因：

1. 茶多酚太多，刺激胃——綠茶、部分生普，茶多酚含量高，喝了容易引起胃部不適，尤其是空腹喝。

2. 茶太寒涼，胃受不了——綠茶、白茶偏寒性，體質(zhì)偏寒或胃不好的朋友喝多了，容易胃寒胃痛。

3. 茶葉太濃，胃負(fù)擔(dān)重——泡太濃，茶堿多，胃酸分泌增加，時(shí)間久了，可能會(huì)加重胃部不適。

4. 喝茶時(shí)間不對(duì)——空腹喝茶，等于直接往胃里“倒苦水”，更容易刺激胃黏膜。

所以，并不是茶傷胃，而是沒(méi)喝對(duì)茶、沒(méi)喝對(duì)方式。

二、這些茶不傷胃，可以天天喝

1. 紅茶——暖胃又養(yǎng)胃，首選！

紅茶是公認(rèn)的“養(yǎng)胃茶”。為什么呢？因?yàn)樗?/span>全發(fā)酵茶，茶多酚含量低，不刺激胃。

適合人群：胃寒、脾胃虛弱、怕冷的人。

推薦紅茶：

• 滇紅——口感醇厚，回甘甜。

• 祁門(mén)紅茶——有果香，適合喜歡清香型的朋友。

• 正山小種——帶點(diǎn)松煙香，溫潤(rùn)不刺激。

2. 熟普洱——“茶界暖男”，再適合不過(guò)

如果紅茶是“暖寶寶”，那熟普就是“胃的棉被”。

熟普是經(jīng)過(guò)渥堆發(fā)酵的，茶性溫和，茶多酚含量低，還能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，幫助消化，特別適合胃不好的人。

適合人群：胃寒、容易脹氣、消化不良的人。

喝法：

• 別太濃，普洱茶湯色紅濃，但別泡太久，適中最好。

• 飯后喝更合適，促進(jìn)消化，不刺激胃。

有句老話(huà)：“喝茶解膩，普洱第一?！笔炱站褪悄欠N，喝了讓胃舒服的茶。

3. 黑茶——“養(yǎng)胃高手”，特別適合腸胃弱的人

黑茶也是全發(fā)酵茶，性溫不刺激，尤其是湖南安化黑茶、廣西六堡茶，被稱(chēng)為“腸胃的調(diào)理師”。

適合人群：胃寒、腸胃功能不好、經(jīng)常消化不良的人。

黑茶的好處：

• 促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，幫助消化。

• 含有豐富的益生菌，對(duì)腸胃友好。

• 越陳越香，存幾年喝，滋味更醇厚。

黑茶的經(jīng)典搭配就是“茯磚茶+奶”，泡一壺奶茶，暖胃又美味！

4. 陳年白茶——“一年茶，三年藥，七年寶”

白茶新茶偏寒，不太適合胃不好的朋友。但存放三年以上的老白茶，茶性變溫和，反而對(duì)胃友好。

適合人群：體質(zhì)偏寒、經(jīng)常手腳冰冷、胃寒的人。

推薦白茶：

• 陳年壽眉——葉片大，茶多糖含量高，潤(rùn)胃養(yǎng)胃。

• 老白牡丹——花香濃郁，性溫和，適合女性。

如果你喜歡白茶，又擔(dān)心傷胃，那就選陳年白茶，不僅養(yǎng)胃，還能提高免疫力，一舉兩得。

三、喝茶不傷胃，這些細(xì)節(jié)要注意！

1. 別空腹喝茶

• 茶多酚、咖啡堿會(huì)刺激胃，特別是早晨空腹喝濃茶，容易胃難受。

• 建議飯后半小時(shí)喝茶，既能解膩，又不會(huì)傷胃。

2. 茶別泡太濃

• 有些人覺(jué)得茶越濃越好，結(jié)果喝完胃里翻江倒海。

• 其實(shí)，淡茶養(yǎng)人，濃茶傷胃，泡茶時(shí)茶葉量適中，茶湯顏色淡黃、紅亮就夠了。

3. 水溫要適中

• 有些人喜歡用100℃的滾水沖泡，結(jié)果茶湯又苦又澀，對(duì)胃也不友好。

• 建議用80~90℃的水，泡出來(lái)的茶更溫和，不刺激。

4. 別喝隔夜茶

• 茶放久了，茶多酚氧化，營(yíng)養(yǎng)流失，還可能滋生細(xì)菌，對(duì)胃更不好。

• 最好現(xiàn)泡現(xiàn)喝，茶葉泡一天就別喝了。

有人說(shuō)：“好茶如朋友，溫潤(rùn)不傷人?！边x對(duì)茶，喝對(duì)法，才能越喝越舒服。

愿每一杯茶，都是你的養(yǎng)胃良方！