無濕一身輕！ 以下都是濕氣重的表現(xiàn)，看看你有沒有：大便粘稠，舌苔厚口氣重，關節(jié)僵硬，身體重乏力，頭昏腦脹，眼袋大浮腫，頭發(fā)出油，無精打采，臉色暗沉油膩長痘，經常犯困，肚子脹氣，食欲不佳，痰多，夜晚出汗，口苦口臭，心煩易怒等等。 如果自己也有以上癥狀，就可能是濕氣重，要注意調理，讓自己除濕氣，一身輕松，更健康更清爽。
1 不吃冰冷的食物。 比如冰淇淋，冷飲，冰凍食品等等。 吃進肚子里，容易損傷脾胃陽氣，傷害了脾胃就會加重濕氣。 2 規(guī)律作息。 按時入睡，早睡早起，每天固定時間三餐，按時按量。 規(guī)律作息，身體好，濕氣也好。 3 少吃炸雞，煎炸食品。 太油膩了，增加身體的濕氣以及熱氣。 4 少吃蛋糕。 不吃甜食，比如糖果，蛋糕，巧克力等等。不僅容易肥胖，還可導致脾胃變差，造成濕氣重。 5 長期規(guī)律運動，可以排出濕氣。 運動可以提高免疫力，讓身體更強壯，也可以通過大量出汗排出毒素，對于祛濕有一定作用。 對于緩解風濕痹痛，風寒感冒，頭痛惡寒有一定的幫助作用。
6 每天泡腳。 每天用熱水泡腳，刺激足部穴位，促進血液循環(huán)以及新陳代謝，加入一些祛濕的中草藥更有效果。 7 不要長期吹空調。 長期吹空調，可能會導致腿部，腳部，手受涼，久而久之，就會誘發(fā)體內濕氣，導致關節(jié)疼痛，活動不利等癥狀。甚至還有可能誘發(fā)風濕類疾病。 平時避免空調溫度過低。 8 注意保暖。 尤其是腹部，手腳。 濕氣重的人很容易受到風寒刺激，避免長期手腳冰冷，或者要風度不要溫度。 長此以往，身體差，濕氣會越來越重。 9 少喝酒，保護脾胃，減少濕氣。 酒會導致脾胃濕熱，伴有舌苔發(fā)黃發(fā)白厚膩，長期喝酒容易傷害脾胃，導致濕氣重。 10 不熬夜，保持內分泌平衡。 熬夜可以導致濕氣變重，損傷脾胃，會讓水液代謝，濕氣滯留。 熬夜干擾內分泌與代謝，加重水腫，疲勞等濕氣癥狀。
11 家里多通風，避免環(huán)境濕氣過重。 濕氣可以通過皮膚，毛孔進入身體，會導致濕氣無法排出，所以要保持家里環(huán)境清爽透氣，可以有效改善自己身體的濕氣。 潮濕的環(huán)境會增加風濕的可能。 12 飲食清淡，避免重油重鹽甜味調料等濕氣重的食物。 13 泡澡，促進濕氣排出。 尤其是使用一些祛除濕氣的草藥，比如艾葉等，效果更好。 14 多吃健脾胃的食物，促進濕氣排出。 提升陽氣，讓身體清爽。 比如生姜，白蘿卜，冬瓜，洋蔥，黃花菜等。 15 每天曬曬太陽。 能讓自己的身體保持清爽干燥，心情也會變好。 有輔助作用，促進排汗，增加陽氣。 16 睡得好。 睡眠好，保持氣血充足，有助于濕氣的排出，有效提高免疫力。 17 睡前不要洗頭。 因為會帶著濕氣入睡。 很容易感冒，加重身體的濕氣，伴隨頭暈頭痛，避免寒濕入體，我們還是吹干，吹風到干燥了再睡覺。
18 不吃夜宵。 晚上要讓脾胃休息，不要進食，吃夜宵也讓自己消化不好，影響自己良好的睡眠。 19 不要久坐不動，也容易導致氣不暢通，濕氣堆積。 20 經常生悶氣，也會阻止氣機運行不暢，濕氣難以排出。 21 不要生活在潮濕的地方，比如地下室等等。 濕氣重的環(huán)境很容易侵入體內。 22 祛濕不等于出汗。 過度出汗，汗為心液，會損傷心血。 |
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