比如心陰不足了，心火就容易燒起來，人就容易心煩意亂，心悸，失眠睡不好，還有的人面紅耳赤，發(fā)熱口渴，口舌生瘡也是因?yàn)橛行幕?；肝主血，肝的陰血不足也?huì)出大亂子，有的人性格急躁，脾氣大，其實(shí)不是本意，而是肝出了問題，肝火過旺導(dǎo)致的。

脾胃也有火，當(dāng)脾血不足了，就會(huì)勾起濕氣重，各種胃炎，口角糜爛，大便干燥，牙齦腫痛，食欲減退，口渴口干，便秘等一堆脾火的癥狀；

同理如果肺滋潤不夠的話，也會(huì)產(chǎn)生火，我們經(jīng)常的說法是肺熱，一個(gè)意思，肺熱了會(huì)怎么樣呢？咽喉腫痛，干咳無痰，牙疼耳鳴，眼睛紅腫，鼻出血等等；當(dāng)然腎陰虛了也會(huì)發(fā)火，如果你腰酸腿痛，脫發(fā)白發(fā)，耳鳴耳聾，牙齒松動(dòng)，手腳多汗，多半有腎陰不足的問題了。

陰虛，簡單來說就是身體缺水了干涸了，不過這里所說水，并不等同于大自然中的水，而是陰血，津液這些身體所需的物質(zhì)不足了，所以調(diào)理的思路就是滋陰生津，清火潤燥。中醫(yī)解決陰虛的方法很多，最常用的滋陰中成藥有大名鼎鼎的六味地黃丸，杞菊地黃丸，大補(bǔ)陰丸，百合固精丸，養(yǎng)陰清肺丸，這些中成藥滋陰各有側(cè)重，效果都不錯(cuò)，這里就不細(xì)說了，今天分享的重點(diǎn)是食療方子，陰虛的人怎么食補(bǔ)呢？方子來了，它就是今天的主角滋陰清火粥。

陰虛體質(zhì)食療方：小米適量，懷山藥20克，銀耳15克，枸杞15克，桑葚20克，蓮子15克，一起煮粥。這里總共五種食材，滋補(bǔ)五臓之陰。

蓮子，功效很多，能清心安神，能補(bǔ)脾止瀉，還能益腎澀精，這個(gè)方子里，大家最好選帶芯的蓮子，因?yàn)?/span>蓮子芯是苦的，苦入心，帶芯的蓮子收斂心火，安神助眠的效果是最好的。

銀耳，也是滋陰的寶貝，因?yàn)楹芷絻r(jià)，又被稱作“老百姓的燕窩”，甘甜爽口，潤而不膩，滋陰潤肺、清熱生津，潤燥止咳的作用是一等一的好，能直接補(bǔ)充體內(nèi)的陰液，并清熱降火，特別適合陰虛內(nèi)熱引起的干咳少痰。

枸杞，很多人都只知道它補(bǔ)腎的作用，其實(shí)它最擅長的是滋補(bǔ)肝陰，先補(bǔ)肝，紅紅的果子，能夠補(bǔ)血，肝藏血，所以枸杞能夠滋補(bǔ)肝陰，然后再補(bǔ)腎，能益腎填精；

桑葚，紅的發(fā)黑的果子，滋陰補(bǔ)血，生津潤燥的作用很突出，幫助補(bǔ)充體內(nèi)的陰液，并改善因陰虛引起的口干舌燥。 而且桑葚是入腎，善于滋補(bǔ)腎陰，對(duì)了，它還有美容養(yǎng)顏功效；

山藥，入脾，滋補(bǔ)脾陰最拿手，能夠增強(qiáng)脾胃功能，改善氣血生化之源，同時(shí)山藥也能入腎，所以它又能補(bǔ)腎陰，脾腎同補(bǔ)。

小米，健脾養(yǎng)胃，益氣和中，是全方的根基，而且小米煮粥容易消化，對(duì)脾胃非常友好，對(duì)于消化吸收不好的陰虛體質(zhì)人群來說是最佳的食物。

好了，針對(duì)陰虛體質(zhì)的食療方搭配就分享完了，這個(gè)方子的優(yōu)點(diǎn)很突出總結(jié)一下，方子用材雖簡單，但是搭配很巧妙，剛好將五臟之陰都照顧到了，實(shí)屬難得。

陽虛體質(zhì)的人很多，也比較和辨證，總結(jié)幾個(gè)特點(diǎn)，嘴巴干，皮膚干，舌頭紅，手腳心發(fā)熱，心情煩躁，盜汗，急脾氣。如果你是這樣的，那你多半就是陰虛體質(zhì)，日常飲食中陰虛體質(zhì)食療方可以運(yùn)用起來，每次連著喝三天，讓你從頭到腳變滋潤。

當(dāng)然陰虛體質(zhì)的調(diào)理除了食療外，改變之前錯(cuò)誤的生活飲食習(xí)慣也很重要，比如說辛辣飲食少吃，不要熬夜，調(diào)整睡眠，防止大汗等等，這都是源頭解決的辦法，你記住了嗎？