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【父母必讀】 控制情緒，是個(gè)巨大的坑！ 千萬別陷進(jìn)去爬不出來！  你是不是總覺得自己控制不住情緒？你有沒有讓孩子控制他的情緒？為什么你越想控制，越控制不了呢？ 首先，要理解什么是情緒？ 當(dāng)你穿過車來車往的馬路，你需要緊張的情緒，幫助你集中精力； 當(dāng)你深夜獨(dú)自行走，遇到危險(xiǎn)的人，你需要恐懼的情緒，幫助你迅速逃跑、戰(zhàn)斗或裝死； 當(dāng)你拿了獎(jiǎng)，你需要快樂的情緒，好讓你享受這種體驗(yàn)； 當(dāng)你被人欺負(fù)，你需要憤怒，好讓你戰(zhàn)斗…… 所以，情緒是我們的戰(zhàn)友、伙伴，他讓我們的身心和外界有了一個(gè)連接的通道。 如果一個(gè)人什么情緒也沒有，是不是覺得活著也沒勁了？ 比如我咨詢時(shí)，常常遇到一些孩子，他們?yōu)榱吮Ｗo(hù)自己不受傷，潛意識(shí)選擇了頓感，讓自己麻木，不哭也不笑，父母對(duì)此很擔(dān)憂。 第二，如何應(yīng)對(duì)情緒？ 情緒分為正面和負(fù)面，但沒有好壞之分，沒有痛苦，快樂也就不存在了，所以，我們不需要消除情緒。 可是，如果一個(gè)人負(fù)面情緒過多，就會(huì)內(nèi)耗，本應(yīng)該用來學(xué)習(xí)、工作的能量被情緒耗光了，于是，很多人就想：不行，我要控制我的情緒！ 為什么說這是個(gè)坑？因?yàn)榭刂魄榫w會(huì)讓你多出更多負(fù)面情緒，你會(huì)自責(zé)：哎呀，我怎么對(duì)孩子發(fā)脾氣了！ 你會(huì)沮喪：我都學(xué)了這么多育兒課，怎么還是做不到??！ 多出無助感、無能感：我怎么這么沒用？讓你進(jìn)入一個(gè)惡性循環(huán)。 情緒就像一條河，越控制就越淤堵。 正確的方式應(yīng)該是：允許他們?cè)谖覀兊纳眢w里自然流動(dòng)起來，來去自如，不滯留。 生活中你會(huì)發(fā)現(xiàn)，你忍了孩子幾天后就會(huì)有個(gè)爆發(fā)，一爆發(fā)，你的身體就會(huì)舒坦很多，那是不是意味著你就不停爆發(fā)呢？那被你情緒中傷的孩子、家人，這爛攤子最后誰收拾呢？ 所以，我常常說：秉承著不給自己添麻煩的原則，我們需要和情緒和諧共處！ 第三，怎么和情緒和諧共處？ 從感知情緒到分辨這是什么情緒到處理，是需要能力的。 一方面取決于大腦成熟度，處理情緒的大腦，需要到25歲才能發(fā)育完全；另一方面是經(jīng)驗(yàn)，心理學(xué)認(rèn)為一個(gè)孩子很容易感知情緒，但是很難分辨這是啥情緒，更難以處理情緒。 孩子要學(xué)會(huì)這些，必須至少有一個(gè)情緒穩(wěn)定的成年人，富有智慧地協(xié)助他，這個(gè)在心理學(xué)叫：共同調(diào)節(jié)。 如果孩子有情緒時(shí)，父母比孩子更崩潰，那么這個(gè)孩子就很容易有：情緒障礙。 也許你會(huì)問，成年人自己的情緒怎么辦呢？我一輔導(dǎo)作業(yè)，就有情緒！ OK，從分辨情緒到處理，這個(gè)過程有兩個(gè)非常重要的詞語，叫覺察和撫慰。 情緒只有被撫慰，才能畫上一個(gè)健康的句點(diǎn)。如果情緒被忽視、甚至被控制，那就會(huì)打結(jié)，成為淤堵的情緒，在撫慰之前，你需要好好覺察一番，看見它，看見即療愈，都看不見怎么撫慰它呢？ 那該怎么覺察呢？ 我有個(gè)來訪者，堅(jiān)持認(rèn)為她的重要職責(zé)就是防止別人犯錯(cuò)，因此可想而知，她養(yǎng)孩子就會(huì)盯著孩子的錯(cuò)誤不放。 她小的時(shí)候，有一次爸媽吵架，爸爸當(dāng)時(shí)很沖動(dòng)，要把家里房子燒了，于是呢，她就死死抱住父親的腿，避免了一場危機(jī)。 類似的記憶特別多，都指向了，她過分夸大了自己的能力，尤其是對(duì)別人人生的掌控能力。 你想象一下，和這樣的人相處她會(huì)不會(huì)控制你？ 反正她孩子就總覺得被她捆住腿了！ 于是我咨詢時(shí)，就借用了她的這個(gè)記憶，我問她：究竟是你抱住了爸爸的腿，還是爸爸就沒有真的想燒掉房子？注意，爸爸一米七幾，你當(dāng)時(shí)才五六歲。 她恍然大悟，一瞬間，人生就寬闊了。原來不一定要抱住腿啊，而且爸爸也會(huì)為自己努力的?。?/span> 有了這個(gè)覺察后，每當(dāng)她渾身緊張，想去抱住親人的腿時(shí)，她就會(huì)多一份覺察：哦，我又緊張了，放松一點(diǎn)，對(duì)方也會(huì)為自己努力的。 或許對(duì)方更需要的是一句辛苦了，而不是被人抱住腿！ 然后撫慰一下自己的情緒：我之所以緊張，是因?yàn)槲液軔鬯麄?，愛這個(gè)家，是因?yàn)槲矣袗塾胸?zé)任，所以才緊張。我歡迎這個(gè)緊張和恐懼的到來，謝謝這些情緒對(duì)我的支持，謝謝你們！ 你不再戰(zhàn)斗，不再控制，情緒開始流動(dòng)起來，你的身體開始舒緩、輕松，然后再看看你周圍，你不再想去控制別人了，看別人也順眼了，關(guān)系就理順了。 懂很多道理卻做不好，大概率你卡在了情緒上。 （來源：家庭教育南方老師）  —The end— |
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