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生活中的實(shí)用心理《5分鐘心理學(xué)》  配合下方音頻閱讀，體驗(yàn)更佳。  檸檬心理丨作者 Pexels、Pixabay丨圖源 你有沒有這樣的感覺: 以前的自己好像打了雞血，雖然會(huì)碰壁、受挫，但還是會(huì)想辦法去嘗試、改變。 不知道從什么時(shí)候開始，你就變得對(duì)什么都提不起精神，每天日復(fù)一日地重復(fù)同樣的事情。 你開始厭倦這樣的生活，但是又無力改變，只能一邊抱怨一邊重復(fù)，陷入惡性循環(huán)。 當(dāng)你對(duì)工作、生活產(chǎn)生這樣的疲憊和厭倦感，或許你可以先看看，自己是不是有以下這樣的習(xí)慣。 有些現(xiàn)象并不是偶然發(fā)生，正是那些看似無害的習(xí)慣，讓你慢慢變得消極沮喪。 1 沉迷刷社交媒體 可能一開始你只是想刷一會(huì)放松一下，結(jié)果越刷越起勁，根本停不下來。 尤其現(xiàn)在短視頻興起，幾十秒刷起來很快，短短的時(shí)間內(nèi)，你會(huì)看到大量的內(nèi)容。 當(dāng)你在接觸并試圖處理這些信息時(shí)，信息過載會(huì)讓你的大腦沒辦法休息，變得精疲力盡。 而且一旦你沉迷于刷手機(jī)： 你的注意力就容易分散，無心做其他事情，工作學(xué)習(xí)效率變低。 說不定你就開始責(zé)怪自己： 意志力不行、什么也做不好。 另外，你在刷的過程中，會(huì)看到： 別人打造出來的精致人設(shè)和光鮮亮麗的生活，當(dāng)和自己的生活做比較時(shí)，這種落差感很容易讓你產(chǎn)生焦慮、自責(zé)等等負(fù)面情緒，心生自卑； 看到不認(rèn)可的觀點(diǎn)，也許你的反駁會(huì)換來無盡的謾罵； 面對(duì)別人悲慘的遭遇，你會(huì)產(chǎn)生恐懼、無助。這些體驗(yàn)會(huì)讓你變得消極，孤獨(dú)感滋生。 如果你能少刷手機(jī)，你會(huì)發(fā)現(xiàn)： 自己可以擁有更多的自由時(shí)間去學(xué)習(xí)、去社交、去活動(dòng)。 同時(shí)遠(yuǎn)離了那些負(fù)面的消息內(nèi)容，不再盲目地和別人對(duì)比，你的負(fù)面情緒會(huì)減少。 當(dāng)你遠(yuǎn)離了手機(jī)，睡眠質(zhì)量得到提升，你的精神狀態(tài)也會(huì)變好很多。 2 總是要求做到完美 首先，這會(huì)讓你過度糾結(jié)。 因?yàn)楹ε伦龀鰜淼慕Y(jié)果不完美，所以導(dǎo)致拖延，遲遲不敢開始； 即使有了成果，取得了成績(jī)，你也會(huì)更多關(guān)注到那些瑕疵或者不完美的地方。 當(dāng)你在這些細(xì)節(jié)上浪費(fèi)過多的心力，你就沒有精力去享受其他。 追求完美會(huì)讓你陷入無盡的壓力和焦慮中。 其次，完美是不可能存在的。 這種不切實(shí)際的高標(biāo)準(zhǔn)高要求，不僅是跟別人或者事實(shí)較勁，更是跟自己較勁。 不管你怎么努力，你都感到不滿足，認(rèn)為自己沒有達(dá)到“完美”。 你追求的完美，不是提升自己，而是讓你不停地感受到“我不夠好”。 時(shí)間久了，你肯定會(huì)累的，這樣不夠好的生活自然也會(huì)讓產(chǎn)生厭倦。 接受自己可以不完美，雖然會(huì)犯一些錯(cuò)誤，但你能及時(shí)認(rèn)識(shí)到并愿意去學(xué)習(xí)和改變，這就是成長(zhǎng)和進(jìn)步。 正因?yàn)橛羞@樣的過程，你才會(huì)發(fā)現(xiàn)自己變得越來越好了，從而有動(dòng)力愿意繼續(xù)往前沖。 3 晨昏顛倒 可能你已經(jīng)習(xí)慣了這樣的作息，但是你有空的時(shí)候別人沒空，別人有空的時(shí)候你要補(bǔ)覺。 這種狀態(tài)長(zhǎng)期持續(xù)下去，你的社交會(huì)越來越少，沒有人說話。那當(dāng)你需要幫助時(shí)，可能你都找不到可以給你支持的人，你會(huì)被迫變得孤獨(dú)起來。 再加上單調(diào)的生活缺乏新鮮感和刺激，你會(huì)陷入： 盲目的焦慮和抑郁中。 感覺每天很疲憊、很無聊，失去動(dòng)力。 適當(dāng)改變自己的作息，花更多的時(shí)間和家人、伴侶、朋友相處，找到生活的意義和價(jià)值，別讓自己陷入麻木和無趣里。 END |
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