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本文系咖啡心理英語小組翻譯 第970 篇文章 愛情是人生中美好的體驗。 但什么是真正的愛情，可能就不一定能說得清楚了。 電影鏡頭、書中文字，以及其他傳播媒介，總是將愛情描繪得浪漫至極。然而，這種表達實則錯誤地將一些不健康的行為，與真摯的柔情聯(lián)系在了一起。實際上，愛情的樣子遠不止你儂我儂的親昵模樣，轉(zhuǎn)瞬即逝的情緒波動，或是激情四射的關(guān)系張力。真正的愛情，是一股深刻且穩(wěn)定的強大動力，它能讓人變得無私，促使相愛的雙方不斷成長，給予彼此安全感，并且相互尊重。可悲的是，許多“愛情神話”仍在持續(xù)進行錯誤的表達，不斷誤導(dǎo)人們，使其將有害身心的戀愛互動錯當成戀人之間情深義重的體現(xiàn)。接下來，讓我們一同深入探究，看看這些對愛情的誤解究竟是什么。
為此，我們會先細細地打量和理解以下九個親密關(guān)系中的真相：
1、給予關(guān)注不是在為愛發(fā)電 2、費小心思不是在真心付出 3、無端猜忌不是在表示愛意 4、施加控制不是在表達關(guān)心 5、一言不發(fā)不是在安撫心緒 6、言行無常不是在釋放激情 7、用情過猛不是在激動傳情 8、只聽字面不是在用心理解 9、過度依賴不是在感受安全 在當今的數(shù)字時代，一些表達關(guān)注的言行，很容易被有心之人誤當作“愛情降臨”的暗示。作為潛在的戀愛對象，一旦收到對方消息、點贊或者在線評論，被關(guān)注的一方往往會覺得對方在暗送秋波。然而，愛情遠不像給予轉(zhuǎn)瞬即逝的關(guān)注這么簡單。真心愛你的人，不會只在閑暇時隔空表示一下關(guān)心，而是會珍視兩人的感情，陪伴在你身旁，參與你的生活，并且為了經(jīng)營好這段關(guān)系，認真履行彼此的約定。真正的愛情，建立在堅守與深情之上，而非一時興起的愛慕表達。多項關(guān)于情侶關(guān)系滿意度的研究表明，情侶之間的情感聯(lián)結(jié)狀況，是預(yù)測雙方能否長久相愛的關(guān)鍵指標（Gottman & Silver, 2015）。愛情，不只是關(guān)注與被關(guān)注。它更是雙方真誠地走進彼此內(nèi)心，視對方為生命中重要的人，并給予彼此支持。真心愛一個人，需要付出感情、用心思考并且付諸行動，而不只是花最少的力氣表達一點心意。僅僅給意中人發(fā)一條“早上好”這樣的消息，或者偶爾主動去和對方見個面，都算不上投入了真情實意。所謂“付出感情、用心思考并且付諸行動”，指的是主動專門花時間經(jīng)營與意中人的關(guān)系，為對方適度做出自我犧牲，并把對方的需要看得和自己的同樣重要。在對愛情關(guān)系的維護進行研究之后，研究者強調(diào)，戀人若是想加深彼此間的情感聯(lián)結(jié)，不妨努力做到以下三點（Canary & Stafford, 1992）：愛情意味著全身心地相互守候，而非只是偶爾陪伴在對方身邊。
很多人錯誤地將猜忌當成愛情的一種表達方式，進而覺得，要是一個人對意中人表現(xiàn)出獨占欲，就表明這個人十分在乎對方。然而，一個人在與意中人交往時變得愛猜忌，往往是源于他自身的不安全感、恐懼以及對意中人的不信任，而并非是因為對意中人的情真意切。在健康的情侶關(guān)系中，彼此相愛的基礎(chǔ)在于互相信任，而非疑神疑鬼。對于情侶關(guān)系動力的各項研究都表明，猜忌跟更低的情侶關(guān)系滿意度、更高的情侶沖突發(fā)生概率都密切相關(guān)（Guerrero & Andersen, 1998）。真心愛一個人，意味著支持對方去做自己，而不是通過控制和質(zhì)疑來阻礙對方的個人發(fā)展。如果一個人對戀人實施控制行為，往往會把這種行為“美化”成關(guān)心對方。比如，戀人能跟誰見面、該有怎樣的舉動，都得聽他安排。這類“控制狂”常常為了讓自己的控制欲看起來合理，會對戀人說這些話： “我只是想保護你?！?/span> “我很清楚，怎樣做才是為你好。”
但實際上，真正愛你的人會尊重你的自主權(quán)。心理學(xué)家們一致強調(diào)，健康的人際關(guān)系建立在相互尊重而非相互控制的基礎(chǔ)上（Miller et al., 2006）。真心相愛會讓相愛的雙方更加獨立，并且支持彼此的個人成長，而不會限制彼此的自由。有些人會在跟他人的關(guān)系出問題時選擇沉默，并稱之為“各自冷靜一下”。然而，一言不發(fā)和默默試著理解對方并非一回事。如果兩人在這時候不把話說開，就說明關(guān)系存在還沒解決的問題、兩人在情感上不夠親近，或其中至少有一人在逃避問題。在一段健康的情侶關(guān)系里，戀人之間能夠敞開心扉交流，哪怕是面對難以啟齒的話題也不例外。相關(guān)研究顯示，那些能夠以建設(shè)性方式解決彼此沖突的情侶，對他們之間關(guān)系的質(zhì)量會更滿意（Markman et al., 2010）。真心相愛的兩個人會坦誠地相互溝通，而不會沉默以對或逃避問題。
有些情侶在相處時，他們的言行交流雖然能讓彼此感到激情澎湃、內(nèi)心震蕩，但有時卻暗藏傷害。這些情侶會反復(fù)經(jīng)歷一些有害身心的刺激，比如時而甜蜜時而傷心，時而分手時而和好，時而幸福到極致時而又難過到極點。他們身處其中，卻把這類刺激當成深愛彼此的表現(xiàn)，這是因為人類的神經(jīng)系統(tǒng)會讓人們對這類體驗產(chǎn)生似曾相識的感覺，進而加深彼此間的熟悉感。但這些刺激往往預(yù)示著，這段情侶關(guān)系存在不健康的關(guān)系動力。一段傷害身心的情侶關(guān)系，會耗盡其中一方或者雙方的身心能量，吞噬他們的幸福感。愛情理應(yīng)給予相愛的人安全感與振奮感，而不是讓人心亂如麻、疲憊不堪。1994年，研究者約翰遜（Johnson）和格林伯格（Greenberg）開展了一項相關(guān)研究，結(jié)果顯示，當一個人處于沒有傷害、沒有動蕩的關(guān)系中時，其心理狀態(tài)會更為健康。研究還指出，狀況頻發(fā)的人際關(guān)系會讓置身其中的人產(chǎn)生焦慮情緒和心理壓力。真正的愛情，發(fā)展過程是循序漸進的，不會出現(xiàn)給彼此帶來巨大傷害的情況。有些人將戀愛中用力過猛的交往狀態(tài)視作熱戀的表現(xiàn)。他們覺得，愛情本就充滿各種沖突、強烈的歉意以及情緒上的起伏波動。然而，戀愛中的人之所以用情過猛，往往是源于自身尚未解決的情緒困擾，而非對戀人愛得真摯深沉。真正的愛情，絕非是在互打互罵與纏綿和好之間反復(fù)折騰的相處模式。恰恰相反，真正的愛情能讓情侶的生活愈發(fā)安穩(wěn)，讓彼此的了解日益加深，讓雙方的尊重不斷增多。多項研究顯示，在健康的情侶關(guān)系中，雙方都能以最佳方式讓對方知曉自己的行為舉止。他們相互守護、彼此信任，而不會把日子過成一團亂麻，讓彼此內(nèi)心忐忑（Hendrick & Hendrick, 2001）。聽到戀人說的話，并不等同于真正領(lǐng)會對方話語中流露出的情緒和需求。許多人在與他人溝通時，僅僅是為了能接上話而簡單聽聽對方說了什么，卻沒有從共情的角度去傾聽。而真心相愛的兩個人會主動地傾聽彼此，也就是說，他們會帶著深入思考和同理之心，盡力去理解對方。情商領(lǐng)域的研究者強調(diào)，共情和主動傾聽能加固情侶關(guān)系，并能讓兩人間的感情越來越親密 （Goleman, 2005）。真正相愛的兩個人，他們的對話，不只是人在現(xiàn)場聽著而已。此刻，從對方的視角出發(fā)，他（她）正感受著什么呢？有些人相信，一個人要是強烈需要戀人的陪伴，就說明他深愛著對方。這種過度依賴往往源于依賴者自身的恐懼、不安全感，或源于其自我價值感的缺失。在真正的愛情里，情侶雙方會支持彼此保持自身個性，助力對方實現(xiàn)自我成長。那些平穩(wěn)發(fā)展、值得依靠的情侶關(guān)系，往往是由兩個精神和經(jīng)濟都獨立的人共同營造的。他們是主動選擇相愛，而不是為了建立自我身份認同，不由自主地去依賴對方。1992年，研究者辛普森（Simpon）及其伙伴開展了一項相關(guān)研究，結(jié)果表明，長期身處在穩(wěn)定人際關(guān)系中的人，自尊水平較高，且能夠不依賴這段關(guān)系，獨立完成自我實現(xiàn)。
至此，我們已經(jīng)看清了“愛情神話”背后的九個真相。真愛會相互關(guān)心、互相扶持，并始終如一地在對方需要時給予陪伴。真愛會在賦予彼此自由的同時，依然為他們的親密情感“保鮮”。真愛會循序漸進地呵護和促進他們的關(guān)系，并給予彼此保護、適度依賴，從而讓彼此在相處中感到鎮(zhèn)靜放松并愿意互相給予。真愛會因為被他們的愛情所激勵，從而更能一起做到誠實相對、袒露脆弱、暢所欲言。在真愛的國度，沒有操縱、沒有控制、沒有對彼此精力的壓榨。 相反， 真正的愛情會讓這對真愛獲得滋養(yǎng)、越發(fā)堅強、獨立自主。
但要想真正體會到愛情的滋味，我們必須要學(xué)會正確地認識愛情以及培育愛情。給予關(guān)注不是在為愛發(fā)電，費小心思不是在真心付出，無端猜忌更不是在表示愛意。當我們消除對愛情的誤解，從心理層面深入理解更健康的愛情關(guān)系模式，就能建立起更深厚、更令自己滿意的愛情聯(lián)結(jié)。想要透徹理解愛情，我們就得提高情商，增強自我意識，并下定決心不斷成長。愛情無關(guān)你儂我儂的親昵模樣，也無關(guān)用情過猛的關(guān)系張力，而是在于為愛堅守、互相尊重，以及相伴而生的深深踏實感。請選擇這樣的愛情吧： 它讓你心安，不讓你困惑； 它讓愛成長，不讓愛破碎； 它應(yīng)像家園，不該像戰(zhàn)場。
End 作者 |米歇爾·P. 梅登伯格（Michelle P. Maidenberg），哲學(xué)博士，公共衛(wèi)生碩士，認證臨床社工，在美國紐約州的哈里森鎮(zhèn)運營著一家私人診所。 翻譯 | 一杯咖啡英語心理編譯小組 ChiaChia（217） 校對 | 一杯咖啡英語心理編譯小組 校對團隊 編輯 | 一杯咖啡全媒體編輯部編輯 李勝 聯(lián)系 | 一杯咖啡全媒體編輯部郵箱 coffeepr@qq.com
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