當(dāng)你覺得身體沉重、腸胃不適、體重逐漸攀升時(shí)，不妨試試一碗簡(jiǎn)單又高效的清水白菜湯。這碗湯不僅能幫助清理體內(nèi)堆積的毒素，還能促進(jìn)新陳代謝，讓身體變得輕盈。

這碗湯為什么這么厲害？

中醫(yī)認(rèn)為，“白菜味甘，入胃、大腸經(jīng)”，它不僅能夠清熱解毒，還能有效去除體內(nèi)多余的水分和濕氣，帶走積存在腸道的廢物，讓身體更加通暢。而生姜的加入，可以調(diào)和白菜的微寒屬性，使其更適合各類體質(zhì)的人群。最后，芝麻油能潤(rùn)滑腸道，促進(jìn)廢物排出，讓整個(gè)消化系統(tǒng)更高效運(yùn)作。

食材準(zhǔn)備

?? 黃牙白菜葉（去梗，只留葉子）
?? 生姜（三片）
?? 芝麻油（少許）
?? 鹽（適量）
?? 清水

制作方法

1. 先把白菜葉洗凈，生姜切片備用。

2. 將白菜葉、生姜和適量清水一起放入鍋中。

3. 煮至白菜變軟，出鍋前滴入一點(diǎn)芝麻油，并加少許鹽調(diào)味。

4. 盛出享用，每一口都是對(duì)身體的溫和調(diào)理。

怎么吃才能最大化效果？

? 餓了就喝，每次一定要吃飽，細(xì)嚼慢咽，讓腸胃更好消化。 ? 一天不限次數(shù)，但晚上七點(diǎn)后建議不要再進(jìn)食。 ? 堅(jiān)持七天，感受身體的變化。

吃了白菜湯，身體會(huì)發(fā)生什么變化？

?? 前三天：腸道開始大掃除，宿便排出，可能會(huì)頻繁上廁所。
?? 口渴頻繁：身體開始加速代謝，記得少量多次補(bǔ)水。
?? 容易犯困：身體在進(jìn)行自我修復(fù)，適當(dāng)休息有助于調(diào)節(jié)狀態(tài)。
?? 七天后：身體輕盈不少，氣色也更好了！

如何恢復(fù)正常飲食？

?? 第八天：先喝點(diǎn)小米粥，搭配少量清炒白菜，循序漸進(jìn)。 

?? 第十天：可以適量加入主食，例如半個(gè)饅頭，慢慢讓身體適應(yīng)。 

?? 兩周后：逐步恢復(fù)正常飲食，但仍要保持清淡，避免油膩食物。

中醫(yī)理念：清腸即養(yǎng)生

《本草綱目》中提到：“食白菜，通利腸胃，除胸中煩熱，消脂降濁?！?這碗清水白菜湯，正是借助傳統(tǒng)智慧，以最簡(jiǎn)單的方式幫助身體排濁清脂，恢復(fù)自然代謝，讓你輕松擁有健康體態(tài)。

??我是藍(lán)豆豆?fàn)I養(yǎng)師，10年體重管理，指導(dǎo)過10000+人吃出好身材。

我準(zhǔn)備了一份飲食方案和運(yùn)動(dòng)計(jì)劃。