2020国产成人精品视频,性做久久久久久久久,亚洲国产成人久久综合一区,亚洲影院天堂中文av色

分享

根寧簫語·第10期·再談呼吸·20200419

 讀書作樂 2025-01-16 發(fā)布于山東

根寧簫語是我的日常隨筆,當(dāng)然,內(nèi)容主要是關(guān)于樂器和音樂的。

簫的氣法,即簫演奏中氣息技術(shù)的總稱,主要內(nèi)容包括:

  1. 正確呼吸方法的理解和訓(xùn)練;

  2. 吸氣計劃性的方法和訓(xùn)練;

  3. 呼氣穩(wěn)定性的方法和訓(xùn)練

第一條中,對正確呼吸方法的理解,也就是呼吸問題,是很多簫友難以突破的一個關(guān)口。

這是因為,呼吸系統(tǒng)的運作過程牽涉到身體眾多器官和部位,而這個過程在視覺上幾乎完全不可見,從而讓理解和改變呼吸方式顯得相當(dāng)抽象,無從下手,而格外困難。

正因如此,我們在《徹底解決氣息問題·合集》、《簡單而實用的學(xué)簫實驗——氣法》等文章,以及相關(guān)的音視頻課程中,舉出了不少輔助理解正確呼吸方法的實驗,如肚皮頂書、過寬的皮帶、吹球不落、思想者等等,希望幫助學(xué)簫者盡快突破這個關(guān)口。

實驗的好處,是通過特定的姿勢、動作和想像,讓身體發(fā)生直接的改變,觸發(fā)身體領(lǐng)會和學(xué)習(xí)新的運作方法,輔以長期而正確的針對性訓(xùn)練,是效率較高的學(xué)習(xí)過程。

對那些雖然做了實驗,卻還沒有觸發(fā)有效的身體改變,或希望了解更多呼吸過程細節(jié)的學(xué)習(xí)者,可以通過細讀下面對呼吸過程的描述,來輔助這個學(xué)習(xí)過程。

           
呼吸過程動態(tài)演示圖

預(yù)備知識

為了理解簫演奏的正確呼吸方法,先來了解一些必要的預(yù)備概念和方法:
  • 吸氣?。浩鹬饕饔玫奈鼩饧“跫『屠唛g肌等。
  • 呼氣肌:主要是腹壁肌群,包括腹直肌、腹橫肌、腹外斜肌、腹內(nèi)斜肌等。
  • 意念控制吸氣:用爆發(fā)力說“嘿”,找到腹部用力的相應(yīng)位置。在吸氣時讓這個位置緊張、下降,即可完成吸氣的意念控制。
  • 意念控制呼氣:在吸氣完成后,穩(wěn)定內(nèi)拉腹壁,以主觀控制控制膈膜上升的速度,即可完成呼氣的意念控制。

準(zhǔn)備過程

1、演奏準(zhǔn)備:在身體、持簫及口法到位后,全身放松;
2、氣量預(yù)判:以肋間肌發(fā)力,讓胸廓向外四面擴展;胸廓擴展引發(fā)膈肌收縮下降,擠壓腹部下沉,腹部向外四面擴張,胸廓外擴及膈肌下降的幅度,決定了肺部的擴張程度,從而最終決定一次吸氣的量(潮氣量)。在開始吸氣前的一瞬間,演奏者應(yīng)根據(jù)即將演奏樂句的長短、音域,及換氣時間窗口的長短等因素,預(yù)判吸氣量的多少,并根據(jù)長期練習(xí)的經(jīng)驗,預(yù)判本次吸氣胸廓外擴及膈肌下沉的力度;

吸氣過程

3、意念指揮吸氣肌,即肋間肌及膈肌進行收縮,表現(xiàn)為胸廓向外四面擴展和腹部的下沉。橫膈膜下降并橫向張開,恰似一把降下并鋪開的傘。由于此時腹壁肌群是放松狀態(tài),橫膈膜的下降和張開,勢必對腹腔器官造成擠壓,從而使腹腔向四周擴張(主觀上容易注意到的是小腹向前一定程度的鼓起),與此同時,由肺部擴張造成的人體內(nèi)外壓力差,使肺部充滿新鮮空氣;

屏氣過程

4、吸氣到位后,暫時保持吸氣肌收縮狀態(tài)不變,即保持吸氣時腹部下沉及適度擴胸的狀態(tài)不變,待呼氣肌(腹壁肌為主,肋間內(nèi)肌為輔)開始緩緩收縮時,才開始相應(yīng)地、有彈性地緩緩放松吸氣肌。吸氣結(jié)束后,人體實際上存在著極其短暫的屏氣過程,雖然這個過程一般很短(數(shù)毫秒左右),卻是演奏者用以穩(wěn)定相應(yīng)器官,為呼氣做好準(zhǔn)備的必要過程,意識到這個過程的存在,對提升呼氣質(zhì)量是有意義的;

呼氣過程

5、在整個呼氣過程中,穩(wěn)定內(nèi)拉的腹壁控制著橫膈膜放松升高的速度,換句話說,腹壁與橫膈膜在做著“太極推手”般的,持續(xù)的等距對抗,直至完成一個控制自如的呼氣過程。也就是說,在腹壁穩(wěn)定內(nèi)拉的過程中,會持續(xù)遭到仍然處于收縮狀態(tài)的吸氣肌(膈肌和肋間外?。┑淖杩棺饔?,在這個等距對抗過程中,呼氣肌始終以更大一些的力量獲取主動,控制并推動橫膈膜以平穩(wěn)、緩慢的速度收縮和上升,進而擠壓肺部,讓氣體沿呼吸道經(jīng)由口腔呼出,完成演奏行為。在樂句演奏完成時,肺內(nèi)余氣應(yīng)恰好排放到令人舒適的狀態(tài),為下次吸氣做好準(zhǔn)備,然后回到第2步的預(yù)判狀態(tài),開始下一個吸氣、呼氣的循環(huán)。
不搖香已亂,無風(fēng)花自飛?!?/span>
附:根寧說簫“往期重要文章”列表索引
歸類梳理往期重要文章,便于集中閱讀。更新至2020年4月17日。
如果您喜歡這個內(nèi)容,請幫忙點“在看”和轉(zhuǎn)發(fā),謝謝!

    本站是提供個人知識管理的網(wǎng)絡(luò)存儲空間,所有內(nèi)容均由用戶發(fā)布,不代表本站觀點。請注意甄別內(nèi)容中的聯(lián)系方式、誘導(dǎo)購買等信息,謹防詐騙。如發(fā)現(xiàn)有害或侵權(quán)內(nèi)容,請點擊一鍵舉報。
    轉(zhuǎn)藏 分享 獻花(0

    0條評論

    發(fā)表

    請遵守用戶 評論公約

    類似文章 更多