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根寧簫語是我的日常隨筆，當(dāng)然，內(nèi)容主要是關(guān)于樂器和音樂的。 簫的氣法，即簫演奏中氣息技術(shù)的總稱，主要內(nèi)容包括： 正確呼吸方法的理解和訓(xùn)練； 吸氣計劃性的方法和訓(xùn)練； 呼氣穩(wěn)定性的方法和訓(xùn)練
第一條中，對正確呼吸方法的理解，也就是呼吸問題，是很多簫友難以突破的一個關(guān)口。 這是因為，呼吸系統(tǒng)的運作過程牽涉到身體眾多器官和部位，而這個過程在視覺上幾乎完全不可見，從而讓理解和改變呼吸方式顯得相當(dāng)抽象，無從下手，而格外困難。 正因如此，我們在《徹底解決氣息問題·合集》、《簡單而實用的學(xué)簫實驗——氣法》等文章，以及相關(guān)的音視頻課程中，舉出了不少輔助理解正確呼吸方法的實驗，如肚皮頂書、過寬的皮帶、吹球不落、思想者等等，希望幫助學(xué)簫者盡快突破這個關(guān)口。 實驗的好處，是通過特定的姿勢、動作和想像，讓身體發(fā)生直接的改變，觸發(fā)身體領(lǐng)會和學(xué)習(xí)新的運作方法，輔以長期而正確的針對性訓(xùn)練，是效率較高的學(xué)習(xí)過程。 對那些雖然做了實驗，卻還沒有觸發(fā)有效的身體改變，或希望了解更多呼吸過程細節(jié)的學(xué)習(xí)者，可以通過細讀下面對呼吸過程的描述，來輔助這個學(xué)習(xí)過程。 預(yù)備知識為了理解簫演奏的正確呼吸方法，先來了解一些必要的預(yù)備概念和方法：- 呼氣肌：主要是腹壁肌群，包括腹直肌、腹橫肌、腹外斜肌、腹內(nèi)斜肌等。
- 意念控制吸氣：用爆發(fā)力說“嘿”，找到腹部用力的相應(yīng)位置。在吸氣時讓這個位置緊張、下降，即可完成吸氣的意念控制。
- 意念控制呼氣：在吸氣完成后，穩(wěn)定內(nèi)拉腹壁，以主觀控制控制膈膜上升的速度，即可完成呼氣的意念控制。
準(zhǔn)備過程1、演奏準(zhǔn)備：在身體、持簫及口法到位后，全身放松；2、氣量預(yù)判：以肋間肌發(fā)力，讓胸廓向外四面擴展；胸廓擴展引發(fā)膈肌收縮下降，擠壓腹部下沉，腹部向外四面擴張，胸廓外擴及膈肌下降的幅度，決定了肺部的擴張程度，從而最終決定一次吸氣的量（潮氣量）。在開始吸氣前的一瞬間，演奏者應(yīng)根據(jù)即將演奏樂句的長短、音域，及換氣時間窗口的長短等因素，預(yù)判吸氣量的多少，并根據(jù)長期練習(xí)的經(jīng)驗，預(yù)判本次吸氣胸廓外擴及膈肌下沉的力度；吸氣過程3、意念指揮吸氣肌，即肋間肌及膈肌進行收縮，表現(xiàn)為胸廓向外四面擴展和腹部的下沉。橫膈膜下降并橫向張開，恰似一把降下并鋪開的傘。由于此時腹壁肌群是放松狀態(tài)，橫膈膜的下降和張開，勢必對腹腔器官造成擠壓，從而使腹腔向四周擴張（主觀上容易注意到的是小腹向前一定程度的鼓起），與此同時，由肺部擴張造成的人體內(nèi)外壓力差，使肺部充滿新鮮空氣；屏氣過程4、吸氣到位后，暫時保持吸氣肌收縮狀態(tài)不變，即保持吸氣時腹部下沉及適度擴胸的狀態(tài)不變，待呼氣肌（腹壁肌為主，肋間內(nèi)肌為輔）開始緩緩收縮時，才開始相應(yīng)地、有彈性地緩緩放松吸氣肌。吸氣結(jié)束后，人體實際上存在著極其短暫的屏氣過程，雖然這個過程一般很短（數(shù)毫秒左右），卻是演奏者用以穩(wěn)定相應(yīng)器官，為呼氣做好準(zhǔn)備的必要過程，意識到這個過程的存在，對提升呼氣質(zhì)量是有意義的；呼氣過程5、在整個呼氣過程中，穩(wěn)定內(nèi)拉的腹壁控制著橫膈膜放松升高的速度，換句話說，腹壁與橫膈膜在做著“太極推手”般的，持續(xù)的等距對抗，直至完成一個控制自如的呼氣過程。也就是說，在腹壁穩(wěn)定內(nèi)拉的過程中，會持續(xù)遭到仍然處于收縮狀態(tài)的吸氣肌（膈肌和肋間外?。┑淖杩棺饔?，在這個等距對抗過程中，呼氣肌始終以更大一些的力量獲取主動，控制并推動橫膈膜以平穩(wěn)、緩慢的速度收縮和上升，進而擠壓肺部，讓氣體沿呼吸道經(jīng)由口腔呼出，完成演奏行為。在樂句演奏完成時，肺內(nèi)余氣應(yīng)恰好排放到令人舒適的狀態(tài)，為下次吸氣做好準(zhǔn)備，然后回到第2步的預(yù)判狀態(tài)，開始下一個吸氣、呼氣的循環(huán)。不搖香已亂，無風(fēng)花自飛?！?/span>歸類梳理往期重要文章，便于集中閱讀。更新至2020年4月17日。如果您喜歡這個內(nèi)容，請幫忙點“在看”和轉(zhuǎn)發(fā)，謝謝！
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