“藥王”孫思邈有言：“壽夭休論命，修行在本人?！?/p>

想要健康長(zhǎng)壽，不靠天，不靠藥，就靠自己的修行。

掌握了養(yǎng)生之道，用不著花大價(jià)錢(qián)，也不會(huì)占用太多時(shí)間，就能收獲健康與快樂(lè)。

中國(guó)政法大學(xué)馬皚教授曾經(jīng)總結(jié)：

世上最有效的7味“藥”，恰是最簡(jiǎn)單的7種養(yǎng)生妙招。

01 下火的藥：喝水

中醫(yī)認(rèn)為，人體五臟之中藏有“五火”：肺火、肝火、腎火、胃火、心火。

體內(nèi)陰陽(yáng)失調(diào)，陽(yáng)氣過(guò)盛，陰氣不足，內(nèi)火旺盛，就會(huì)誘發(fā)百病。

“肺火”傷喉，“肝火”傷腦，“腎火”傷腰，“胃火”傷口，“心火”傷神。

如果時(shí)常感到目紅眼赤、咽喉腫痛、頭暈乏力，極有可能是身體發(fā)出了需要“下火”的信號(hào)。

華佗《中藏經(jīng)》中說(shuō)：“蕩滌臟腑，開(kāi)通經(jīng)絡(luò)，調(diào)品陰陽(yáng)，袪分邪惡，潤(rùn)澤枯朽，悅養(yǎng)皮膚，益充氣力，扶助困竭，莫離于湯（熱水）也?！?o:p>

水乃“百藥之王”，喝水能使代謝加快，體內(nèi)淤毒排出，火氣清散，陰陽(yáng)自然恢復(fù)平衡。

吃千金藥不如喝三杯水，堅(jiān)持每天喝足量水，是祛熱下火最好的“良藥”。

02 保健的藥：鍛煉

《后漢書(shū)》記載：“動(dòng)搖則谷氣得消，血脈流通，病不得生，譬猶戶樞（hù shū，門(mén)軸），終不朽也。”

生命在于運(yùn)動(dòng)。運(yùn)為“氣”，動(dòng)為“形”，“氣”在內(nèi)，“形”在外。

一切健康之道，無(wú)不追求“氣形和一，內(nèi)外俱安”。

經(jīng)常鍛煉身體，活動(dòng)筋骨，體內(nèi)陽(yáng)氣生生不息，生命力自然旺盛，疾病也就無(wú)法侵?jǐn)_。

楊絳先生每天起床后，都會(huì)到樓下散步、打太極、練大雁功、做八段錦。

即使遇到不適合出門(mén)的天氣，她也會(huì)在家中行走7000步。

年復(fù)一年的鍛煉，使得楊絳百歲時(shí)依舊腰背挺拔、步態(tài)穩(wěn)健，與人談話神采奕奕，不見(jiàn)疲態(tài)。

多走一走，多動(dòng)一動(dòng)，方能身體健康，精力充沛，安享幸福生活。

03 大補(bǔ)的藥：泡腳

俗話說(shuō)：“人老腳先衰，木枯根先竭?！?o:p>

腳是人的“第二心臟”，雙腳分布有6條經(jīng)脈，66個(gè)穴位，連通人體五臟六腑、筋骨皮膚。

熱水泡腳，可以刺激經(jīng)脈穴位，生發(fā)氣血，溫煦關(guān)節(jié)，從而祛除濕寒，改善體質(zhì)。

詩(shī)人陸游每晚睡前都要燒水泡腳，還專門(mén)為此寫(xiě)了首《洗腳詩(shī)》：

“老人不復(fù)事農(nóng)桑，點(diǎn)數(shù)雞豚亦未忘。洗腳上床真一快，稚孫漸長(zhǎng)鮮燒湯?！?o:p>

陸游自幼體弱多病，一生勞心費(fèi)力，卻憑借著泡腳的習(xí)慣，活到了85歲。

東漢神醫(yī)華佗《足心道》有云：

春天洗腳，升陽(yáng)固脫；

夏天洗腳，暑濕可祛；

秋天洗腳，肺潤(rùn)腸濡；

冬天洗腳，丹田溫灼。

每日睡前泡個(gè)腳，既能防病遠(yuǎn)災(zāi)，又能洗去一天的疲憊，睡個(gè)安穩(wěn)的好覺(jué)。

04 美容的藥：睡覺(jué)

中醫(yī)歷來(lái)重視睡眠，更有“藥補(bǔ)不如食補(bǔ)，食補(bǔ)不如睡補(bǔ)”之說(shuō)。

每日規(guī)律作息，保證睡眠充足，不僅能涵養(yǎng)精氣神，還能起到駐顏美容的功效。

進(jìn)入深度睡眠時(shí)，人體會(huì)釋放生長(zhǎng)激素，促進(jìn)膠原蛋白合成，進(jìn)而使皮膚細(xì)膩緊致。

晚上9點(diǎn)至11點(diǎn)，代謝較為旺盛，此時(shí)睡覺(jué)，能加快體內(nèi)毒素排出，恢復(fù)皮膚活力。

此外，睡眠充足還有助于調(diào)養(yǎng)氣血。氣血旺盛，則面色紅潤(rùn)，雙目明亮，精神飽滿。

與其花大價(jià)錢(qián)去美容院，不如早早上床入睡，享用零成本的“美容覺(jué)”。

05 補(bǔ)鈣的藥：曬太陽(yáng)

曬太陽(yáng)，又被稱為“天灸”，屬于中醫(yī)理療的“溫補(bǔ)之法”。

《老老恒言》有云：“日為太陽(yáng)之精，其光壯人陽(yáng)氣，極為補(bǔ)益?！?o:p>

陽(yáng)氣是人體生命之基、動(dòng)力之源，曬太陽(yáng)最有利于生發(fā)清陽(yáng)之氣，驅(qū)散體內(nèi)寒濁病邪。

曬太陽(yáng)還能促進(jìn)人體生成維生素D，加快鈣質(zhì)吸收，體內(nèi)不缺鈣，則腎氣充盈，骨骼強(qiáng)健。

但凡事都要有個(gè)“度”，曬太陽(yáng)不可久曬，也不可暴曬，以免陽(yáng)氣過(guò)盛，暑邪入侵。

每日陽(yáng)光溫和時(shí)，到戶外曬上10至20分鐘，便能起到強(qiáng)身健體的效用。

06 養(yǎng)肺的藥：深呼吸

古人云：“氣聚則生，氣亡則死?！?o:p>

人的生命在一呼一吸之間，清氣流入四肢百骸，五臟皆能受其滋潤(rùn)，經(jīng)絡(luò)皆能受其洗滌。

但人們平時(shí)維持生命的呼吸方式，并沒(méi)有祛病的療效，真正能溫養(yǎng)五臟的是“深呼吸”。

深呼吸能舒展胸廓、宣發(fā)肺氣，提升肋肌活力、增大肺活量。

《黃帝內(nèi)經(jīng)》有言：“脈氣流經(jīng)，經(jīng)氣歸于肺，肺朝百脈。”

肺若強(qiáng)健，百脈皆安；肺若有異，體內(nèi)清氣稀薄，濁氣淤滯，就會(huì)百病叢生。

養(yǎng)肺一點(diǎn)都不難，每日深呼吸3至10分鐘，足以寬胸理氣，強(qiáng)健心肺。

07 順氣的藥：笑開(kāi)懷

俗話說(shuō)：“一日三笑，人生難老；笑口常開(kāi)，百病少來(lái)?！?o:p>

相關(guān)研究表明：愛(ài)笑的人比不愛(ài)笑的人，壽命至少延長(zhǎng)4年。

時(shí)常笑一笑，心中沒(méi)有郁結(jié)，精神自然輕松，氣血自然順暢。

中國(guó)有聲電影奠基人邵逸夫，每晚睡前都要觀看《憨豆先生》之類的喜劇節(jié)目。

這些節(jié)目常常逗得他開(kāi)懷大笑，一掃身體的疲憊、精神的緊張，看完很快便酣然入睡。

每日?qǐng)?jiān)持“笑口常開(kāi)”，使得邵逸夫活到107歲高齡，成為全球最長(zhǎng)壽的上市公司CEO。

俗話說(shuō)：“千金藥，不如一聲笑?！遍_(kāi)懷一笑，不僅快樂(lè)，更加健康。