你是否曾想過(guò)，我們對(duì)自己的了解可以分為不同的“窗口”嗎？喬哈里視窗（Johari Window）就像是一扇打開(kāi)的窗戶，讓我們窺視自己與他人之間的關(guān)系。這一模型將我們的自我認(rèn)知分為四個(gè)獨(dú)特的象限：開(kāi)放、盲點(diǎn)、隱藏和未知。

在本文中，我們將探索如何利用這一心理學(xué)工具來(lái)提升你的自我認(rèn)知能力，并結(jié)合boardmix博思白板工具，讓這一概念更加生動(dòng)和實(shí)用。隨我一起深入了解如何打開(kāi)這扇認(rèn)知的窗戶，探索自己更廣闊的內(nèi)心世界！

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1.   喬哈里視窗模型是什么

喬哈里視窗模型（Johari Window Model）是由心理學(xué)家Joseph Luft和Harry Ingham在1955年提出的一種用于描述人際交往和自我認(rèn)知的模型。該模型通過(guò)將個(gè)體的自我認(rèn)知?jiǎng)澐譃樗膫€(gè)象限，幫助人們理解自己與他人之間的交流和認(rèn)知過(guò)程。

這四個(gè)象限包括：

• 開(kāi)放區(qū)域（Open Area）：個(gè)體自己和他人都能意識(shí)到的行為、態(tài)度和特征。
• 盲點(diǎn)區(qū)域（Blind Area）：個(gè)體沒(méi)有意識(shí)到但他人能夠看到的行為和特征。
• 隱西藏域（Hidden Area）：個(gè)體自己知道但他人不知道的行為、態(tài)度和特征。
• 未知區(qū)域（Unknown Area）：個(gè)體和他人都不知道的潛在行為和特征。

 喬哈里視窗模型的核心理念在于，通過(guò)增加開(kāi)放區(qū)域的大小，減少盲點(diǎn)和隱西藏域的內(nèi)容，以及探索未知區(qū)域，個(gè)體可以提升自我認(rèn)知能力，改善人際關(guān)系，以及有效地進(jìn)行個(gè)人成長(zhǎng)和發(fā)展。

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2.   喬哈里視窗模型的四個(gè)區(qū)域詳解

喬哈里視窗模型將個(gè)體的自我認(rèn)知?jiǎng)澐譃樗膫€(gè)象限，每個(gè)象限代表了不同類型的自我和他人認(rèn)知的信息。

第一象限開(kāi)放區(qū)域：你看得見(jiàn)，我也看得見(jiàn)！

開(kāi)放區(qū)域就像是你在社交媒體上秀出的最酷炫的瞬間。這里的一切都是公開(kāi)透明的，比如我們的技能、性格特點(diǎn)，甚至是我們最喜歡的趣味愛(ài)好。想象一下，當(dāng)你在工作團(tuán)隊(duì)中充分展示自己的能力和想法，這就是開(kāi)放區(qū)域在起作用！擴(kuò)展開(kāi)放區(qū)域有助于個(gè)體增強(qiáng)自我認(rèn)知，提高自我表達(dá)能力和透明度。

當(dāng)團(tuán)隊(duì)剛成立時(shí)，開(kāi)放區(qū)域可能會(huì)比較小。這就像是在團(tuán)隊(duì)的boardmix白板上開(kāi)辟的一個(gè)小角落，大家還在試探彼此的邊界和興趣。但隨著我們開(kāi)始在boardmix上分享知識(shí)、展示技能和講述經(jīng)驗(yàn)，這個(gè)開(kāi)放區(qū)域就會(huì)逐漸擴(kuò)展，就像是在白板上不斷增加新的想法和見(jiàn)解。

第二象限盲點(diǎn)區(qū)域：你看得見(jiàn)，但我沒(méi)注意到！

盲點(diǎn)區(qū)域有點(diǎn)像是你身后的隱形斗篷。這里包含的是你自己未必察覺(jué)到的特質(zhì)，但別人卻可能看得很清楚。比如，你可能完全不知道自己在緊張時(shí)會(huì)表現(xiàn)出什么樣的情緒，但同事或朋友可能會(huì)指出來(lái)。

導(dǎo)致盲點(diǎn)的典型情況通常有三種：

• 新關(guān)系或表面關(guān)系：當(dāng)與他人的關(guān)系還很新或者只是表面上的時(shí)候，對(duì)方可能不完全了解你。這時(shí)候，分享更多關(guān)于你自己的信息并了解他們?nèi)绾慰创?，可以幫助建立更深入的互?dòng)。
• 身份與行為不符：人們往往根據(jù)你的行為來(lái)評(píng)價(jià)你。但有時(shí)候，你期望的身份與你的實(shí)際行為不一致。因此，通過(guò)向他人征求關(guān)于你采取的具體行動(dòng)的反饋，有助于促成更準(zhǔn)確的認(rèn)知和理解。
• 未發(fā)現(xiàn)的優(yōu)勢(shì)：有時(shí)候，別人可能會(huì)看到你擁有但你自己卻沒(méi)有意識(shí)到的優(yōu)勢(shì)。這是一個(gè)了解自己可以擴(kuò)展和發(fā)展的領(lǐng)域的絕佳機(jī)會(huì)。通過(guò)接受他人的反饋和觀察，你可以更好地認(rèn)識(shí)到自己的潛力，進(jìn)而加以利用和提升。

在boardmix上，可以通過(guò)色塊來(lái)表示不同團(tuán)隊(duì)成員對(duì)彼此的盲點(diǎn)看法，通過(guò)這種方式來(lái)視覺(jué)化地表達(dá)，有助于促進(jìn)團(tuán)隊(duì)開(kāi)放的討論和改進(jìn)個(gè)人和團(tuán)隊(duì)之間的互動(dòng)方式的機(jī)會(huì)。

第三象限隱西藏域：我知道，但你不知道！

隱西藏域就像我們內(nèi)心的秘密花園，那些只有我們自己知道的事情。這可能是我們的私人情感、內(nèi)心的恐懼，或者是不愿意隨便與他人分享的個(gè)人經(jīng)歷。在好友間，我們可能會(huì)選擇分享自己在面對(duì)挑戰(zhàn)時(shí)的真實(shí)感受。

在工作場(chǎng)合，你并不需要與同事分享所有私人想法和感受。特別是那些讓你感到尷尬或脆弱的事情，完全可以保留私密性。然而，如果這些信息對(duì)你的工作或工作表現(xiàn)有重要影響，那么隱瞞這些信息可能會(huì)導(dǎo)致同事對(duì)你的信任度下降。

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第四象限未知區(qū)域：我也不知道，你也不知道！

最后，未知區(qū)域就像是探險(xiǎn)者還未探索的新大陸。這里可能隱藏著我們尚未發(fā)現(xiàn)的潛能和可能性。這些可以是新技能、新的興趣愛(ài)好，甚至是對(duì)新環(huán)境的適應(yīng)能力。

與他人交往時(shí)，我們常常能發(fā)現(xiàn)自己生活中以前從未意識(shí)到的方面，例如：

• 未嘗試過(guò)的能力和機(jī)會(huì)
• 未發(fā)現(xiàn)的自然才能
• 不知道的恐懼或厭惡
• 未知的健康問(wèn)題
• 壓抑的情感或潛意識(shí)的感受
• 童年時(shí)期形成的行為和態(tài)度

在boardmix上，可以創(chuàng)建一個(gè)冒險(xiǎn)旅程的視覺(jué)化地圖，每一步都代表著探索和學(xué)習(xí)的新可能性。

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3.   喬哈里視窗模型的運(yùn)用技巧

使用喬哈里視窗的最終目標(biāo)是擴(kuò)大開(kāi)放區(qū)域。以下是具體方法：

步驟1：自我意識(shí)診斷

喬哈里視窗的起點(diǎn)是從一個(gè)空白區(qū)域開(kāi)始。在這個(gè)階段，記錄一些關(guān)于你自己的信息是至關(guān)重要的。你可以開(kāi)始進(jìn)行自我意識(shí)的診斷，考慮以下幾點(diǎn)：

• 你的優(yōu)點(diǎn)和優(yōu)勢(shì)是什么？你在工作和個(gè)人生活中表現(xiàn)出的特質(zhì)和技能有哪些？
• 你的缺點(diǎn)和弱點(diǎn)是什么？有哪些方面可以改進(jìn)或者需要進(jìn)一步發(fā)展？
• 你愿意與他人分享什么？哪些方面的信息對(duì)于建立更好的合作關(guān)系，或者更有效的團(tuán)隊(duì)互動(dòng)？

試著誠(chéng)實(shí)而清楚地說(shuō)明你已經(jīng)了解的關(guān)于你自己的信息，使用boardmix的圖形和連接線工具，將這些信息可視化地展示出來(lái)。例如，可以在白板上創(chuàng)建一個(gè)中心節(jié)點(diǎn)，分別連接到具體的優(yōu)點(diǎn)、缺點(diǎn)和愿意分享的信息上。

步驟2：接受反饋

第二步是讓其他人參與進(jìn)來(lái)，并征求關(guān)于自己的反饋。在這一過(guò)程中，需要做好認(rèn)真考慮的準(zhǔn)備，這并不意味著你必須按照建議去做，但你至少應(yīng)該傾聽(tīng)并思考。以下是一些具體的步驟和建議：

• 邀請(qǐng)他人提供反饋，并說(shuō)明你希望了解他們對(duì)你的看法和觀察。
• 準(zhǔn)備接受各種類型的反饋，無(wú)論是正面的還是負(fù)面的。
• 根據(jù)你的個(gè)人偏好和信心水平，你可能更喜歡以小組練習(xí)或者一對(duì)一的方式進(jìn)行反饋收集。

使用boardmix的共享功能，邀請(qǐng)團(tuán)隊(duì)成員或同事加入白板，并在“接受反饋”區(qū)域留下他們的意見(jiàn)和觀察。在收到反饋后，你可能希望進(jìn)一步探索和深入了解，以便發(fā)現(xiàn)關(guān)于你自己更多的信息和潛力。

通過(guò)將喬哈里視窗模型的自我意識(shí)診斷和接受反饋兩個(gè)步驟結(jié)合到boardmix中，可以幫助你建立更強(qiáng)大的自我認(rèn)知，促進(jìn)個(gè)人和團(tuán)隊(duì)的成長(zhǎng)與發(fā)展，也有助于團(tuán)隊(duì)建設(shè)和溝通效果的提升，同時(shí)利用可視化工具促進(jìn)更深入的討論和交流。探索自我，深化團(tuán)隊(duì)合作，用喬哈里視窗模型在boardmix上打開(kāi)你的認(rèn)知之窗！