司一日更的第203/300天

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一如既往，蛻變思想！大家好，我是司一~

我想你一定沒有想過這個問題：

為什么你總會不由自主的打開某些app？

為什么在打游戲、看電視劇、刷微博、刷短視頻的時候，總覺得時間過得很快呢？

因為你已經(jīng)養(yǎng)成了及時享樂的習慣，簡單來說，就是《上癮》。

那么今天我們一起來看一下，《上癮》背后的原因是什么？

《上癮》這本書一開始，是為設(shè)計app的人，量身打造的指導性書籍。

主要敘述了，為什么用戶（我們）會對一款產(chǎn)品養(yǎng)成使用習慣，為此建立了一個實用性的“上癮模型”，通過上癮四大步驟，讓用戶（我們）養(yǎng)成使用產(chǎn)品的習慣，讓用戶（我們）深陷其中。

這時，你可能就會想，既然是給設(shè)計app的人看的，我看有什么意義？

在了解答案時，我們先來思考一個問題？

當我們知道一個問題背后產(chǎn)生的原因，你是不是就能避開，或者說解決這個問題呢？

我想你的答案一定是肯定的。

這是對的，但只對了一部分。

既然這套模型能夠讓我們對某個app，或者產(chǎn)品上癮。

如果我們將讀書成長這件事，當成一件產(chǎn)品來使用，是不是就能運用這套模型，讓我們對此欲罷不能呢？

在我闡述之前，“上癮”這個詞在你那邊可能是一個貶義詞，可以理解為壞習慣。

但是我想說的是“上癮”是一個中性詞，就像仙俠劇中的魔劍一樣，沒有成魔的劍，只有成魔的人。

所以請隨著我的腳步，一起來看一看~

該如何利用《上癮》機制，專注于自我提升？

001

觸發(fā)

觸發(fā)，可以理解為吸引，書中想要表達的意思是，讓用戶產(chǎn)生使用產(chǎn)品的欲望。

也就是給你塑造一個使用產(chǎn)品的動機。

譬如，

你早上起來，會打開微信看一下有沒有人給你發(fā)消息；（動機）

你刷朋友圈，看到旅游廣告上的美麗風景，就會讓你產(chǎn)生去看一眼的想法；（動機）

這么講述，是不是很好理解？

簡單來說，就是激發(fā)用戶（我們）的欲望。

欲望就是情感需要，它包含著正面情緒，向往、憧憬、守護等等，反面情緒，刺激、不甘、沮喪等等。

那么讀書成長這件事，如何做到激發(fā)我們內(nèi)心的欲望呢？

如果說你很幸運，你會在一覺醒來，從內(nèi)心頓悟，認為自己該努力了~

當然大多數(shù)人都沒有這么幸運。

最簡單直接的就是去看看，那些牛人有多牛！

因為大量的牛人案例，會幫助你重塑內(nèi)心，讓你產(chǎn)生憧憬與不甘，這將成為你的內(nèi)在動力！

形式不限，勵志演講、個人傳記等等。

勵志演講首推TED，個人專輯首推《曾國藩傳》。

一個不行、就看兩個；

兩個不行、就看三個；

三個不行，。。。。；

如果說你因為這種方式覺醒，你也很幸運，因為你是在平和自主的行動中產(chǎn)生了動機！

如果這些都沒有辦法將你喚醒，那么命運將會使出它最后的殺招，一次，甚至多次，悲傷而又絕望的經(jīng)歷。

要么你就在打擊中沉淪，要么你就在悲傷中崛起！

當然我期待你的頓悟與主動~

因為我不信我的經(jīng)歷，在你的身上重演！

當我們有動機無比堅定時，接下來的事情其實是水到渠成的~

002

行動

書中對于行動的定義是，讓用戶（我們）使用產(chǎn)品。

行動通常由兩個部分組成，動機、能力。

譬如：

你想要刷短視頻（動機），你動動手指就能不停的刷下去。（能力）

如果你有這個想法，但是你刷下一個的時候，不知道怎么操作，或者說需要你進行很多操作步驟，你在這個過程中自然而然就放棄了。

簡單來說，就是你要有這個想法，還得做得到。

回歸到讀書成長這件事上。

怎么行動呢？

如果你基礎(chǔ)薄弱，就先從最簡單，并且自己感興趣的內(nèi)容（形式）開始。

先讓自己接受讀書成長這件事的存在，亦步亦趨，沒有誰能一口氣，吃成一個大胖子。

輸出也是同樣的道理，像我每天寫個幾千字一點問題都沒有。

當你看到我這么自律，受到影響，想著自己也要像我學習，一旦開始動筆，你就放棄了。

這就是能力上的差距，而我也是從幾個字、幾句話、幾個段落、一篇文章慢慢來的。

行動這件事大小不是重點，重點是長期堅持。

不過單憑意志力要長久的做下去，是很困難的。

就要進入我們比較關(guān)鍵的一個步驟。

003

多變的獎賞

獎賞，顧名思義，就是獎勵。

也就是我們在使用產(chǎn)品時，還能夠獲得額外的滿足感。

譬如，你打王者榮耀。

吃兵會有經(jīng)驗、金幣；

干掉對手會有更多金幣；

贏得游戲就能升級，等等。

讀書成長這件事也是需要正反饋的。

通?？梢苑譃?類：

1）社交獎勵；

人是群居動物，在社會關(guān)系中，受到社交認同，會給我們帶來極大的滿足感。

譬如，你發(fā)個朋友圈，有許多人給你點贊，你會很高興對吧？

這就是社交獎勵！

就像我寫文章發(fā)出去，有人看、有人點贊、有人夸我寫得好，甚至還有人告訴我，因為我的行為，他也開始讀書、寫作、運動了。

于我而言，這就是最好的社交獎勵。

2）獵物獎勵；

我們的祖先最開始是靠打獵為生的。

捕捉獵物這件事帶來的興奮感，深深的刻在了我們的基因里。

就像玩游戲，一關(guān)一關(guān)的過，過了關(guān)給你發(fā)個大獎一樣。

而我日更同樣也屬于這一范疇，我設(shè)定了100天、200天、。。。。1000天。

當我達到時，可能沒有太多的物質(zhì)獎勵，但是這種完成目標的興奮感，足以支撐現(xiàn)在的我走下去。

3）自我獎勵。

這個很好理解吧~

最直觀的就是，自己達成目標，就給自己買什么東西。

我最開始就是依靠自我獎勵，養(yǎng)成習慣的。

我列了18件在自己能力范圍內(nèi)的，想要買的東西在紙上。

每更7篇文章，就獎勵自己一件東西。

到現(xiàn)在這些東西都到手了，習慣也養(yǎng)成了。

這就是獎勵的作用，它存在的意義就是幫助我們持續(xù)不斷的堅持下去。

004

投入

什么是投入？

你花的時間、精力、金錢都是投入。

就像玩游戲消耗時間，玩得越久就越難放棄；

你手機里存了很多東西，在沒有辦法轉(zhuǎn)移資料的時候，我想換手機你會很不愿意；

或者，你買了張電影票，看了一部分覺得不好看，通常是不會走的，因為你花了錢。

讀書成長這件事上，更好理解了。

我就是一個很好的例子。

今年我看了59本書，300多個小時；

寫了200多篇文章，這個時候，你讓我放棄？

我只能說不可能！??！

所以，趕緊動起來吧！

寫在最后：

上癮其實就是習慣的養(yǎng)成，看我們將其運用到好習慣，還是壞習慣。

當一件事在你生活中的頻次出現(xiàn)得足夠高，并且你感知到它有無窮的好處時，它必然能夠成為你的習慣。

好好運用上癮模型吧！

未來的你，一定會感謝今天的自己！

加油~

思維導圖：