【原】心理學(xué)已證明的：能夠使中年女性更快樂(lè)的方法
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中年，尤其是我們中年女性?；蛟S多多少少都會(huì)經(jīng)歷一些生活的起伏，包括婚姻的甜蜜與挑戰(zhàn)，家庭的溫馨與平淡，甚至還有的是不幸。在職業(yè)和家庭的雙重壓力下，你是否有想過(guò)自己在接下來(lái)的10年或者更長(zhǎng)的時(shí)間里會(huì)變得更加快樂(lè)?你是否有想過(guò)有哪些方法會(huì)讓自己變得更加快樂(lè)、幸福呢？今天我們一起來(lái)看看史蒂夫·斯科特，美國(guó)作家，積極心理學(xué)興趣愛(ài)好者，在她的博客中提到的54種提升自己幸福感方法中的第14種方法——與積極的人交朋友。美國(guó)成功的勵(lì)志演說(shuō)家、作家，吉姆·羅恩（Jim Rohn）說(shuō)：我們的幸福感是我們相處時(shí)間最長(zhǎng)的5個(gè)人的平均水平。因此，假如你想讓自己變得更快樂(lè)和更積極，那么就要多花時(shí)間與生活中那些快樂(lè)和積極的人在一起，同時(shí)減少與消極朋友的接觸。因?yàn)榍榫w是具有感染力的，與快樂(lè)的人交談后，我們通常也會(huì)感到更好。在一項(xiàng)長(zhǎng)達(dá)二十年的研究中，跟蹤調(diào)查了4739人的社交網(wǎng)絡(luò)，詢問(wèn)他們的幸福感以及他們的朋友情況。研究結(jié)果顯示：如果你的朋友快樂(lè)，那么你的快樂(lè)可能性會(huì)增加15%；如果你朋友的朋友快樂(lè)，這個(gè)可能性增加9.8%；甚至如果你朋友的朋友的朋友快樂(lè)，這個(gè)可能性也會(huì)增加5.6%。為什么說(shuō)你朋友的朋友的朋友是否快樂(lè)，也對(duì)你也有如此大的影響呢？因?yàn)槿藗儍A向于模仿周圍人的行為和情緒狀態(tài)。情緒就像水波紋一樣，可以在社交圈中擴(kuò)散。社交網(wǎng)絡(luò)比我們想象的要更加緊密和連通。一個(gè)人的情緒和行為可以通過(guò)社交鏈傳播到更遠(yuǎn)的地方，即使那些與我們沒(méi)有直接聯(lián)系的人。當(dāng)我們的朋友感到快樂(lè)，他們的好心情可以通過(guò)日常交流和互動(dòng)傳遞給我們，哪怕我們并沒(méi)有直接與他們接觸。就像一個(gè)人的笑容可以引發(fā)整個(gè)房間的笑聲，一個(gè)人的積極情緒也可以激發(fā)更廣泛社交鏈上的積極變化。簡(jiǎn)而言之，我們的情緒和幸福感并不孤立存在，而是與我們社交圈中的人緊密相連，無(wú)論這種聯(lián)系是直接還是間接的。社交網(wǎng)絡(luò)的質(zhì)量是決定你幸福感的因素之一。當(dāng)然，評(píng)判你的朋友可能會(huì)讓自己覺(jué)得不對(duì)，但為了自己的幸福，你應(yīng)該得到最好的。另外，結(jié)交新朋友，可以增加我們遇到積極人士的機(jī)會(huì)，也可以讓我們接觸到不同的觀點(diǎn)和生活方式，從而豐富我們的生活經(jīng)驗(yàn)，以及提升我們的幸福感。然而，我們大多數(shù)人在變得舒適后，就開(kāi)始變得懶惰，停止結(jié)交新朋友了。這種舒適區(qū)可能會(huì)阻礙我們遇到新的人，體驗(yàn)新的事物，從而也限制了我們幸福感的提升。我們要想提升自己的幸福感，除了篩選自己的社交圈，多與積極的朋友接觸外；還應(yīng)該多結(jié)交新的朋友來(lái)增加與積極的朋友接觸的機(jī)會(huì)。你點(diǎn)的每個(gè)好看，我都認(rèn)真當(dāng)成了喜歡
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