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7月6日，我們將迎來小暑節(jié)氣 “小暑大暑，上蒸下煮” 小暑節(jié)氣有哪些事項要注意？ 這份養(yǎng)生攻略快收下！
小暑養(yǎng)生怎么做？ 記住這4點！  01 避暑避濕 02 注意休息，適當午睡 03 運動宜緩 04 清淡飲食，忌貪涼 小暑時節(jié) 01 吃三樣 但需注意的是，大病初愈、腹脹等人群不宜過早食用蓮藕，感冒未痊愈、陰虛內(nèi)熱的人群不宜食用黃鱔。  02 喝三樣 需要提醒的是，貧血、低血糖者及孕婦、哺乳期女性不可食用荷葉，脾胃虛弱的人群要少吃綠豆。 如何避熱邪、濕邪？ 7月5日，國家衛(wèi)生健康委舉行新聞發(fā)布會，圍繞“時令節(jié)氣與健康”這一主題，重點介紹小暑時節(jié)的健康知識。高溫天氣，有哪些需要注意的飲食禁忌？專家介紹，飲食上主要針對熱邪和濕邪這兩個特點來養(yǎng)生。 01 濕邪 02 熱邪 · 黃瓜能生津止渴，清熱利水，生吃具有控血脂、美白肌膚的功效，但脾胃寒的人最好熟吃。 · 冬瓜有抗衰老、減肥降脂、延年益壽的功效，它還是典型的高鉀低鈉型蔬菜，對高血壓、腎病患者大有裨益。 · 絲瓜味甘性涼，能清熱利濕、涼血、化痰、止血，有助于順氣健脾、化痰止咳，但胃腸寒的人應少吃。 · 苦瓜清熱瀉火、利尿活血，還能增進食欲、健脾開胃。但其性寒涼，孕婦和脾胃虛寒的人少吃，禁生食。 03 飲食禁忌 高溫天，一些人喜歡吃過度寒涼的食物降體溫。但是在中醫(yī)養(yǎng)生的觀點里，夏季高溫時節(jié)，陽氣更多浮于表，而內(nèi)里的陽氣往往偏于虛，因此我們要特別注意春夏養(yǎng)陽，不能過度貪食寒涼的食物，以免造成寒濕困脾現(xiàn)象。
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來自： 太陽雨hm > 《養(yǎng)生保健》
