列舉了這么多容易陷入不健康友誼的人，我們想要告訴大家的是：正是你的反應(yīng)告訴了他人應(yīng)當(dāng)如何對(duì)待你。在一段友誼關(guān)系中，如果你不在對(duì)方讓你不快的時(shí)候就立刻制止ta的話，你向?qū)Ψ结尫诺男盘?hào)就是“這樣做是可以的”。很多時(shí)候，正是你自己讓自己陷入了一段不健康的友誼中。 

重要的事情說兩遍，你一定需要先認(rèn)識(shí)到，友誼是一個(gè)譜。成為你的朋友并不等于一定要和你非常親密。

友誼當(dāng)中有兩個(gè)主體，你的朋友也有對(duì)這段關(guān)系進(jìn)行定義的權(quán)力。只要友誼雙方中的一方不希望保持親密的聯(lián)系，那么這段關(guān)系就不會(huì)太親密。也就是說，你的友誼的走向并不總是會(huì)按照你的意思來。這或許會(huì)讓你感到失望，但你也確實(shí)有必要尊重對(duì)方的意愿。 

如果在你努力了很久，對(duì)方仍舊把你當(dāng)成一個(gè)普通朋友或者不把你當(dāng)朋友的話，還是和對(duì)方保持一定的距離比較好。要知道，并不是所有的事情都可以通過努力改變。

對(duì)方對(duì)你的感覺不好并不是因?yàn)槟悴缓?，也不是因?yàn)槟銢]有為ta做事，而很可能是因?yàn)閷?duì)方自己的某些原因。如果你一直堅(jiān)持要和對(duì)方保持較為緊密的聯(lián)系，那么受傷的可能只有自己。換句話說，你需要確定，你這樣的付出是否是值得的。

其次，你需要設(shè)定屬于你自己的“友情規(guī)則”。

這一規(guī)則能夠避免你和“有毒”的朋友聯(lián)系，并找出真正值得交往的朋友。你需要做如下的幾個(gè)準(zhǔn)備明確自己的“友情規(guī)則”(Degges-White & Tieghem, 2015)： 

a. 明確你在一段朋友關(guān)系當(dāng)中最看重什么 

要建立一段健康的友誼，你就必須知道，自己最看重的朋友的品質(zhì)究竟是什么。由于個(gè)人特性的不同，每個(gè)人列出的標(biāo)準(zhǔn)也不完全一樣。有些人最看重對(duì)方能不能給自己帶來快樂，在ta身邊能否感到愉快。而另一些人最看重對(duì)方能否理解自己，能否和自己產(chǎn)生思想上的共鳴。

b. 意識(shí)到你朋友的要求并不比你的重要 

你一定要認(rèn)識(shí)到，在一段健康的友誼當(dāng)中，你的要求和你朋友的要求有著同等重要的地位。一個(gè)真正關(guān)心你的人絕對(duì)不會(huì)不顧你的感受，讓你感到疲于奔命。

因此要建立一段健康的聯(lián)系，你就必須將自己和他人擺在同等重要的地位上。只有尊重了他人，他人才會(huì)愿意和你成為朋友。而只有尊重自己，才能避免自己在一段關(guān)系當(dāng)中遭受控制。

c.  告訴對(duì)方，什么可以做，什么不可以做 

從某種意義上來說，友誼關(guān)系當(dāng)中的雙方都在試探對(duì)方的底線，并憑借對(duì)方的反應(yīng)來決定自己接下來的行動(dòng)。也就是說，一旦對(duì)方的行動(dòng)讓你感到不滿，你就應(yīng)當(dāng)告訴對(duì)方，而不是等到ta已經(jīng)讓你非常不適的時(shí)候再采取行動(dòng)。如果等到對(duì)方已經(jīng)讓你無法忍受的時(shí)候，那么這段關(guān)系很有可能就已經(jīng)無法挽回了。

最后，主動(dòng)放棄一段友誼往往是困難的，即便這段友誼是“有毒”的也是如此。在剛剛放棄這段友誼的時(shí)候，你可能會(huì)感到孤單，也可能會(huì)感覺到痛苦。這些都是正常的。不必過分地否認(rèn)自己所需要經(jīng)歷的苦楚。必要的時(shí)候，你可以去尋求其他真正關(guān)心你、愛護(hù)你的人的幫助。 

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