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很欣賞拿破侖說的一句話：能控制好自己情緒的人，比能拿下一座城池的將軍更偉大。這個(gè)世界上，沒有誰的生活會一帆風(fēng)順，每個(gè)人都會有情緒。但能有意識地管理好自己的情緒的人，才是真正內(nèi)心強(qiáng)大的人。如何管理情緒？這里分享4個(gè)小方法，親測有效。一是少關(guān)注他人，多關(guān)注自己一個(gè)人越是把關(guān)注點(diǎn)放在他人身上，生活的幸福感就越低。當(dāng)你翻朋友圈時(shí)，看到別人都在到處游玩，而你不得不困在家中，困于一地雞毛的生活里，馬上就會產(chǎn)生巨大的落差感。當(dāng)你看到別人都住大房子，開豪車，而自己不得不住在陳舊的老房子中，就會感到人生的挫敗感。在跟他人比較中，襯托出我們的無能，襯托出我們?nèi)松牟蝗缫狻?/span>其實(shí)很多時(shí)候，別人展現(xiàn)給我們的生活，是他們想要打造的人設(shè)，是想讓我們看到的樣子，實(shí)際生活未必如此。每個(gè)人都有自己的艱難，只不過，有人把它掩藏得很好。少關(guān)注別人，多關(guān)注自己，多看到自己所擁有的，多肯定自己的能力，你會發(fā)現(xiàn)，自己也有別人不具備的優(yōu)勢，也是被他人羨慕著的。常常內(nèi)耗的人，通常有一個(gè)不太好的習(xí)慣，就是面對一件事情時(shí)，會反復(fù)咀嚼。比如：與他人聚會時(shí)，感覺自己有一句話說錯(cuò)了，就會反復(fù)琢磨：別人會怎樣看我，我是不是會成為別人的笑柄，從此他們會不會瞧不起我。有這種習(xí)慣的人，容易陷入到負(fù)面情緒中，內(nèi)心也變得抑郁、焦慮。想改變這樣的狀態(tài)，一方面要減少對自我的批判，對自己多一些包容。另一方面，積極行動(dòng)起來，通過行為本身，來減少對事情的過度思考。問問自己，引起自己負(fù)面情緒的事情是什么，如何做，才能減少這種情緒，制定出一個(gè)有效的行動(dòng)計(jì)劃。一步步去完成，隨著問題不斷得到解決，內(nèi)心的負(fù)面情緒也會越來越少。我們每個(gè)人，在生活中都會面對一些問題，當(dāng)沒有能力去解決時(shí)，就會引發(fā)焦慮、壓力、失落、憤怒等情緒。不同認(rèn)知水平的人，面對同樣問題，處理方法是完全不同的。認(rèn)知水平高的人，總能在看似復(fù)雜的問題中，快速找到解決問題的方法，而不會去內(nèi)耗。提高認(rèn)知，最簡便也最有效的辦法，是多讀書。書可以幫助我們解惑，提供解決問題的思路，讓我們走出思維的困境。用哲學(xué)家黑塞爾的話說，世上任何書籍雖不能給你帶來好運(yùn)，卻能讓你成為更好的自己。學(xué)會跟隨自己內(nèi)心的感受去做事，會獲得源源不斷的快樂感。生活中，我們不需要給自己制定太多規(guī)矩，沒必要把自己限制在一個(gè)框架中。尤其對退休后的人而言，沒有了壓力和責(zé)任，完全可以隨心而活。花開了，看花，葉落了，看葉，喜歡跳廣場舞，就去跳。哪怕在別人眼里看起來并不高大上，但能讓你體驗(yàn)到喜悅，就是一件值得去做的事情。尊重內(nèi)心的感受，意味著對自己的接納和認(rèn)可。也意味，我們可以用一種更松弛的態(tài)度，去面對人生的種種體驗(yàn)。這時(shí)候，才能真正活在當(dāng)下，感受人生的美好，獲得一份愉悅的好心情。能穩(wěn)定住情緒，是一種人生的智慧，也是一個(gè)人內(nèi)心從容的體現(xiàn)。在生活中，我們要學(xué)習(xí)做一個(gè)情緒穩(wěn)定的人，既不用情緒傷害他人，也不用情緒折磨自己，從容面對人生出現(xiàn)的各種變化，才能活得更加輕松自在。 感謝你讀到最后。 我是千帆，喜歡文章就點(diǎn)個(gè)關(guān)注吧 ↓↓↓
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