中醫(yī)張瑜醫(yī)師2024-04-10 13:17北京

本文討論了看似休息卻耗氣血的五種行為，包括熬夜玩手機(jī)、過(guò)度運(yùn)動(dòng)、暴飲暴食、思慮過(guò)度和久坐不動(dòng)。為了補(bǔ)回耗掉的氣血，建議細(xì)嚼慢咽、注意飲食溫度、按時(shí)睡覺(jué)、按摩公孫穴和太白穴以及注意保暖。

摘要由作者通過(guò)智能技術(shù)生成

有用

俗話說(shuō)得好啊，“人活一口氣”，這一口氣啊，其實(shí)就是咱們常說(shuō)的精氣神。

你看那些氣血足的人，走起路來(lái)虎虎生威，說(shuō)話有底氣，臉色也紅潤(rùn)；

反過(guò)來(lái)，氣血不足的人，整天無(wú)精打采，干啥都提不起勁兒，臉色還跟那秋天的樹(shù)葉似的，黃一陣白一陣的。

在快節(jié)奏的現(xiàn)代生活中，很多人都覺(jué)得自己每天都在忙碌中度過(guò)，根本沒(méi)有真正的休息時(shí)間。

于是，一到周末或節(jié)假日，就會(huì)選擇“補(bǔ)覺(jué)”，試圖通過(guò)大量的睡眠來(lái)恢復(fù)精力。

但是中醫(yī)認(rèn)為，有一些看似在休息的行為，實(shí)際上卻在無(wú)形中損耗著我們的氣血。

接下來(lái)，就讓我們一起來(lái)揭開(kāi)這些行為的神秘面紗吧。

一，你以為是休息，其實(shí)是耗氣血的行為

1，熬夜玩手機(jī)，耗神傷血

夜深人靜，你卻還躲在被窩里，眼睛緊緊地盯著手機(jī)屏幕，手指不停地劃過(guò)。

仿佛整個(gè)世界都被這個(gè)小小的屏幕所吸引，讓你忘記了時(shí)間的流逝。

然而，你知道嗎？在這個(gè)黑暗的房間里，你的身體正在經(jīng)歷一場(chǎng)“血淚”的戰(zhàn)斗。

中醫(yī)講究：“久視傷血”。

這里的“血”可不是指血液那么簡(jiǎn)單，它特指的是肝血。

我們的眼睛能看得清楚，全靠肝血來(lái)滋養(yǎng)，同時(shí)也離不開(kāi)肝氣的疏泄。

肝血不足，眼睛就容易干澀、發(fā)澀，看東西也不清楚。

晚上11點(diǎn)到凌晨3點(diǎn)是肝膽經(jīng)氣血流注的時(shí)間，這個(gè)時(shí)候應(yīng)該讓身體得到充分的休息。

可是你卻選擇了熬夜玩手機(jī)，讓本應(yīng)該休息的肝膽經(jīng)得不到應(yīng)有的滋養(yǎng)，反而在不斷地運(yùn)作中消耗著氣血。

長(zhǎng)期下來(lái)，你的臉色會(huì)變得越來(lái)越蒼白，眼睛也會(huì)失去往日的神采。

2、過(guò)度運(yùn)動(dòng)，血汗兩虧

有人說(shuō)，運(yùn)動(dòng)是保持身材和健康的最佳方式。

這話一點(diǎn)沒(méi)錯(cuò)，但是，過(guò)度運(yùn)動(dòng)卻會(huì)帶來(lái)相反的效果。

想象一下，你穿著一身緊身運(yùn)動(dòng)裝，在操場(chǎng)上奮力奔跑。

汗水像雨點(diǎn)一樣從你的額頭、臉頰、鼻尖、下巴流淌下來(lái)，打濕了你的衣服、頭發(fā)、甚至鞋子。

你覺(jué)得自己的身體仿佛變成了一個(gè)“水簾洞”，而你則是那個(gè)在“水簾洞”中奮力掙扎的“好漢”。

然而中醫(yī)卻認(rèn)為，過(guò)度運(yùn)動(dòng)會(huì)導(dǎo)致身體“血汗兩虧”。

也就是說(shuō)，你不僅會(huì)流失掉大量的水分，還會(huì)消耗掉身體內(nèi)的氣血。

氣血是維持人體生命活動(dòng)的基本物質(zhì)；

如果氣血不足，就會(huì)導(dǎo)致身體各種機(jī)能下降，出現(xiàn)疲勞、無(wú)力、頭暈等癥狀。

所以雖然運(yùn)動(dòng)有益健康，但是也要適量而行。

不要讓自己變成一個(gè)“運(yùn)動(dòng)狂人”，否則，你的身體可就要遭殃了。

3、暴飲暴食，脾胃大傷

大周末的來(lái)臨，讓你有了放縱自己的理由。

于是，你約上三五好友，來(lái)到了火鍋店。

你們圍坐在火鍋旁，一邊大口地吃著各種肉品和蔬菜，一邊大聲地談笑著。

你覺(jué)得這樣的生活才是真正的“享受人生”。

然而中醫(yī)卻認(rèn)為，暴飲暴食會(huì)嚴(yán)重?fù)p傷脾胃功能。

脾胃是人體的“消化系統(tǒng)”，如果脾胃受損，就會(huì)影響到食物的消化和吸收。

暴飲暴食會(huì)讓脾胃承受巨大的壓力，導(dǎo)致消化不良、腹脹等問(wèn)題的出現(xiàn)。

更糟糕的是，長(zhǎng)期的暴飲暴食會(huì)讓身體形成一種“惡習(xí)”。

即使你以后不再這樣吃，脾胃的功能也很難恢復(fù)到正常狀態(tài)。

4、思慮過(guò)度，易生氣

現(xiàn)在的人啊，壓力大，事情多，常常就是老躺在床上，腦袋里轉(zhuǎn)個(gè)不停，想這想那的。

你說(shuō)這樣下去，想得再多，也解決不了多少問(wèn)題，反而還把自己的身體給累垮了。

中醫(yī)就講啊，“思傷脾”，你這一天到晚胡思亂想的，脾可受不了。

脾主運(yùn)化，你想得太多，它就運(yùn)化不好，時(shí)間長(zhǎng)了，脾氣就會(huì)虛弱，氣血化生就會(huì)不足。

這樣一來(lái)，你的身體可就真的垮了，不僅沒(méi)精神，還容易生病。

而且思慮過(guò)度還會(huì)傷心神，出現(xiàn)心慌、健忘、失眠等癥狀。

此外生活中總會(huì)遇到一些不如意的事情，讓人心情變得糟糕。

有些人會(huì)選擇通過(guò)運(yùn)動(dòng)或者聽(tīng)音樂(lè)來(lái)舒緩情緒；

而有些人則會(huì)選擇通過(guò)購(gòu)物或者吃東西來(lái)發(fā)泄情緒。

這些方法看似有效，但卻會(huì)給身體帶來(lái)潛在的危害。

中醫(yī)認(rèn)為：“怒傷肝”，過(guò)度的情緒波動(dòng)會(huì)導(dǎo)致肝氣上逆，影響到氣血的疏泄和調(diào)達(dá)。

當(dāng)你因?yàn)樯鷼饣蛘呒?dòng)而面紅脖子粗、心跳加速的時(shí)候，你的肝就已經(jīng)受到了“傷害”。

5、久坐不動(dòng)，氣血不暢

現(xiàn)代人們的出行方式越來(lái)越便捷，工作方式也越來(lái)越智能化。

然而，這些變化卻給人們的身體帶來(lái)了新的挑戰(zhàn)——久坐不動(dòng)導(dǎo)致氣血不暢。

你可能經(jīng)常會(huì)有這樣的體驗(yàn)：一坐下來(lái)就是好幾個(gè)小時(shí)，連起身活動(dòng)一下都覺(jué)得麻煩。

你的身體仿佛被“封印”在椅子上，只有眼睛和手還能自由地活動(dòng)。

中醫(yī)卻認(rèn)為，“久臥傷氣”。

長(zhǎng)時(shí)間保持同一姿勢(shì)不動(dòng)就會(huì)導(dǎo)致氣血運(yùn)行不暢、經(jīng)絡(luò)阻塞等問(wèn)題的出現(xiàn)。

這些問(wèn)題看似不大，但長(zhǎng)期積累下來(lái)卻會(huì)對(duì)身體健康產(chǎn)生嚴(yán)重的影響。

你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己越來(lái)越容易疲勞、腰酸背痛、頸椎病等問(wèn)題也會(huì)接踵而至。

二，幾個(gè)方法“補(bǔ)回”耗掉的氣血

1，吃飯要細(xì)嚼慢咽

很多人吃飯都是狼吞虎咽的，食物都沒(méi)嚼碎就咽下去了；

這樣不僅胃不好消化，還會(huì)加重脾胃的負(fù)擔(dān)，影響氣血的生成。

所以一定要記住把一口飯嚼20下左右，吃得慢點(diǎn)；

讓食物充分與唾液混合，這樣才能更好地吸收營(yíng)養(yǎng)，也有利于氣血的生成。

2，注意飲食的溫度

現(xiàn)在的人啊，夏天愛(ài)吃冰淇淋、喝冰飲料；

冬天又喜歡吃火鍋、喝熱茶，飲食溫差過(guò)大；

很容易損傷脾胃的陽(yáng)氣，導(dǎo)致氣血生成不足。

所以一定要注意飲食的溫度，不要過(guò)冷過(guò)熱，最好是溫?zé)徇m口的食物。

3，睡覺(jué)

現(xiàn)在的人啊，工作壓力大，很多人都有熬夜的習(xí)慣。

凌晨是肝膽排毒的黃金時(shí)間，這個(gè)時(shí)候不睡覺(jué)，就會(huì)影響到肝膽的排毒和氣血的生成。

4，按摩公孫穴和太白穴

公孫穴是脾胃的重要穴位，經(jīng)常按摩可以健脾胃、調(diào)氣血；

太白穴則是補(bǔ)中益氣的重要穴位，配合公孫穴一起按摩，可以起到更好的效果。

具體的操作方法呢，就是每天早晚用大拇指分別按揉這兩個(gè)穴位；

每個(gè)穴位各按50下左右，直到感覺(jué)到穴位周?chē)兴崴崦浢浀母杏X(jué)就可以了。

5，注意保暖

很多人都有穿短袖、露臍裝的習(xí)慣，這樣很容易讓腹部和下肢受涼，影響氣血的運(yùn)行。

所以一定要注意保暖，特別是在冬天和夏天交替的季節(jié)，更要多穿點(diǎn)衣服，防止受涼。#中醫(yī)#