原創(chuàng) 丁 全民體育指南 2024-04-10 14:55 廣東 尤其是網紅健身圈，00們后儼然已經開始嶄露頭角，今天本小編要為大家介紹的便是這位00后的美女健身博主——Lina Belfiore（琳娜貝爾菲奧蕾）。作為土生土長的意大利人，琳娜骨子里帶有的時尚天賦幾乎是與生俱來的，在被時尚雜志發(fā)掘前，琳娜已經開始展現(xiàn)出了自己對時尚跟穿搭的驚人天賦，再搭配上絕美的外表以及173cm的身高，可以說是老天爺賞飯吃的典型代表。目前小姐姐已經是多家社交平臺的獨家比基尼模特，個人的社交平臺上也擁有百萬粉絲。當然，小編最關注的還是她的健身內容，作為一名職業(yè)模特，塑性對于琳娜來說幾乎是家常便飯。都說美不美，看臀腿，哈克深蹲便是刺激臀部與股二頭肌最純粹的器械，在此之前，她會通常都會進行一系列的靜態(tài)拉伸跟動態(tài)拉伸。
通常喜歡健身的小伙伴都知道，尤其是冬天，健身前的拉伸對于身體的能促進血液循環(huán)，加快身體的恢復速度，緩解肌肉緊繃和肌肉酸痛，而拉伸后的身體在接觸緊繃狀態(tài)后也能更好的提升協(xié)調性來降低受傷風險。那么都是些什么樣的靜態(tài)拉伸呢，小姐姐也有所示范，其中包括弓步拉伸，單腿折疊拉伸以及嬰兒式等以放松腿部跟背部肌肉為主的拉伸，為了一會兒的深蹲做準備。動態(tài)拉伸方面，左右腿的青蛙側壓、扶墻臀部牽拉都可以讓臀部跟大腿”熱“起來。好了，接下來就是開始正片環(huán)節(jié)，首先是橋式挺身，根據自己適合的重量，做上三到四組，一組十五個！可以看到，琳娜小姐姐所做的一套臀腿訓練是非常有針對性的，從熱身到健身結束，基本上讓臀大肌、股二頭肌、股外側肌、半腱肌都充了一遍血，當然，第二天的酸痛也是在所難免，不過酸痛過后身體的變化則更加讓她有所成就感，不信？很抱歉，請在手機微信登錄投票 今天的運動女神，你給幾分？ 單選10分9分8分7分6分5分4分3分2分
|
