  配合下方音頻閱讀，體驗(yàn)更佳。 生活中的實(shí)用心理 《5分鐘心理學(xué)》  檸檬心理丨作者 Pexels、Pixabay丨圖源 這是一位聽(tīng)友在后臺(tái)的留言求助： 她說(shuō)自己是一個(gè)很多愁善感的人，很容易玻璃心，經(jīng)常會(huì)被別人的一言一行所影響到。 她有一個(gè)同事跟她是同一個(gè)崗位，家庭情況跟她也差不多，但同事好像萬(wàn)事都不放在心上，每天樂(lè)樂(lè)呵呵的，她就很羨慕，詢問(wèn)我怎么才能像她同事那樣。 如果你也有跟這位聽(tīng)友一樣的問(wèn)題，那可以參考以下幾條建議。 第一：保持看熱鬧心態(tài) 大家在生活中應(yīng)該都有過(guò)看熱鬧的經(jīng)歷，比如： 小吃店顧客跟老板因?yàn)橐恍┦麓蚱饋?lái)了，小區(qū)內(nèi)某對(duì)夫妻因?yàn)槭裁词鲁称饋?lái)了，他們吵得兇打得厲害，并不妨礙你樂(lè)呵地看熱鬧。 這件事對(duì)于當(dāng)事者當(dāng)然是極其不愉快的，但你的體驗(yàn)肯定與他們截然不同。 這是因?yàn)槟銖念^到尾都清醒地知道自己是在看熱鬧，你無(wú)所謂他們是什么想法，有什么委屈，你不必為他們負(fù)責(zé)，他們的行為自然激不起你的情緒反應(yīng)。 而我們?cè)谏钪兄阅敲慈菀准?dòng)，是因?yàn)槟切┦聽(tīng)砍兜搅宋覀儭?/span> 比如： 知道同事背后說(shuō)自己壞話，生氣； 聽(tīng)著老板當(dāng)眾批評(píng)自己，羞恥；被別人誤解，委屈…… 但如果你不把這些事放在心上，仍舊保持著看熱鬧的心態(tài)，那它們其實(shí)是影響不到你的。 所以以后遇到這類情況，你可以跟自己說(shuō)： “我跟他們根本不是一路人，總有一天我會(huì)飛得高高的，跟他們計(jì)較沒(méi)勁兒” “說(shuō)就說(shuō)了，誰(shuí)還沒(méi)被領(lǐng)導(dǎo)說(shuō)過(guò)，反正工資不少發(fā)。”“不聽(tīng)不聽(tīng)，王八念經(jīng)”…… 把你的精力都放在值得關(guān)心的事情上，對(duì)于別人的言論都秉持“關(guān)我何事”的態(tài)度，那么你在人際上的煩惱會(huì)少很多。 第二：客觀看待事情的影響 心態(tài)不好的人往往都有一個(gè)共同特征，那就是會(huì)夸大事情的嚴(yán)重程度和影響力。 就拿上面舉得例子來(lái)說(shuō)，被老板批評(píng)了，尤其是被當(dāng)眾批評(píng)了，是有點(diǎn)丟臉，但也不至于一直放在心里過(guò)不去。 可如果你覺(jué)得全公司所有同事都在因此看你笑話，覺(jué)得以后大家肯定會(huì)拿這件事嘲笑你，你在公司沒(méi)有任何發(fā)展前途。 你的能力你的自信全部被這一次批評(píng)給否掉了，那你確實(shí)跨越不過(guò)去。 遇到這樣的事，我的建議是： 你可以拿“那又如何”這四個(gè)字來(lái)連續(xù)地追問(wèn)自己。 被老板批評(píng)了，那又如何，又不是只有我一個(gè)人被當(dāng)眾批評(píng)過(guò)； 害怕有同事拿這件事說(shuō)你，可即便他真的說(shuō)了，那又如何，你臉上不會(huì)多一塊色斑，身上也不會(huì)多一塊肥肉，你該拿的工資那個(gè)同事能讓你少拿一分錢嗎？ 想明白這些事之后，你就會(huì)知道，很多時(shí)候其實(shí)是你自己嚇唬自己，沒(méi)發(fā)生的事情你就假設(shè)了最壞的情況。 多問(wèn)問(wèn)自己“那又如何”，你會(huì)發(fā)現(xiàn)根本不會(huì)如何，你還是你，你永遠(yuǎn)有路可以走。 第三：盡人事聽(tīng)天命 很多時(shí)候我們是在跟別人耗或者是在跟自己耗。 比如： 覺(jué)得別人或者自己應(yīng)該按照你認(rèn)為的正確方向去做，如果沒(méi)有，就會(huì)采用多種方式來(lái)進(jìn)行所謂的“糾正”，而那個(gè)被糾正的人不管是別人還是你自己都會(huì)感到痛苦。 前者會(huì)產(chǎn)生關(guān)系沖突，后者會(huì)形成精神內(nèi)耗。 對(duì)于這種情況，我的建議的是： 丨涉及到你自己的事情： 那你就好好努力，把注意力全都放在自己如何去把事情做好上面，而不是我要不要做，或者我沒(méi)做好會(huì)怎么樣上面。 丨而如果是對(duì)方的事情或者是涉及到你們兩個(gè)人的事情： 那你就做你能做的，其他不要去想，也不要去管，因?yàn)槟愀淖儾涣藙e人的想法和行為，做好課題分離，學(xué)會(huì)尊重和放手。 如果你能做到以上這三點(diǎn)，我相信你生活中很多煩惱都會(huì)消失的。 |
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