導語：隨著冬季的到來，氣溫逐漸降低，對于高血壓患者來說，這無疑是一個潛在的危險期，冬季的氣溫下降，容易導致人體血管收縮，從而影響血液流動，增加血壓。

這不僅增加了高血壓患者發(fā)生腦梗的風險，而且更為兇險的是，腦出血的發(fā)生率也會隨之升高，盡管腦出血的發(fā)生率相較于腦梗而言較低，但其致死率卻遠大于腦梗，一旦發(fā)生，后果不堪設想。

在冬季，高血壓患者的活動量通常會減少，這也增加了血液黏稠度，為腦血管破裂埋下了隱患，而飲食方面，冬季的飲食偏重高熱量、高鹽分，這對于血壓控制極為不利。

因此，醫(yī)生們強烈呼吁高血壓患者在冬季要特別注意保暖，控制飲食，保持適度的運動，并密切監(jiān)測血壓。

為了降低腦出血的風險，高血壓患者應遵循醫(yī)生的建議，同時，有三種水高血壓患者在冬季要盡量少碰。

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血壓標準是多少？

血壓的標準范圍取決于年齡和性別。

對于成年人，理想的血壓是收縮壓在120mmHg以下，舒張壓在80mmHg以下。

然而，對于老年人，由于血管壁硬化和心臟功能下降，血壓可能會稍微偏高。

對于男性，血壓的標準范圍是收縮壓在90-140mmHg之間，舒張壓在60-90mmHg之間。

而對于女性，由于女性的血管較細，血壓標準范圍略低，收縮壓在90-120mmHg之間，舒張壓在60-80mmHg之間。

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為什么到了冬季，血壓就會容易升高？

在寒冷的冬季，許多人會發(fā)現(xiàn)自己的血壓有明顯升高的趨勢，這不僅給身體帶來不適，還可能增加心血管疾病的風險。那么，為什么冬季血壓容易升高呢？

首先，冬季氣溫下降，體表血管會收縮以減少熱量的流失，這會導致血管阻力增大，進而引發(fā)血壓升高。

此外，冬季人們往往活動量減少，尤其是在北方地區(qū)，由于室外寒冷，人們更愿意待在室內(nèi)，這種缺乏運動的狀態(tài)也會導致血壓上升。

另外，冬季人們更傾向于攝入高熱量、高脂肪的食物來抵御寒冷，如火鍋、燒烤等。這些食物的過多攝入會增加體重和血脂水平，對心血管系統(tǒng)造成負擔，從而導致血壓升高。

除此之外，冬季由于室內(nèi)空氣流通不暢，容易引發(fā)呼吸道疾病，這些疾病也可能導致血壓波動，例如，感冒、流感等常見疾病可能會引發(fā)身體炎癥反應，進一步導致血壓上升。

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我國高血壓高發(fā)，罪魁禍首是鹽嗎？

《全球高血壓報告》數(shù)據(jù)顯示，高血壓已成為全球范圍內(nèi)的重大健康問題，在全球范圍內(nèi)，高血壓已經(jīng)侵襲了超過三分之一的成年人，患病人數(shù)高達13億。

而在我國，據(jù)《中國心血管健康與疾病報告2022》顯示，近3億人罹患高血壓，且呈現(xiàn)逐漸年輕化的趨勢，這讓人不禁擔憂未來的健康狀況。

高血壓這個看似普通的健康問題，實則暗藏殺機，由于早期癥狀不明顯，許多人在不知不覺中已深受其害。

長期的高血壓會導致左心室肥厚、擴大，進而引發(fā)全身小動脈病變，這不僅會誘發(fā)心腦腎等重要組織臟器缺血缺氧，更可能形成微動脈瘤。

一旦血管破裂，血栓便可能形成，導致心梗、腦梗等致命疾病的發(fā)生，正因如此，高血壓被形象地稱為“無聲殺手”。

探究高血壓的根源，很多人首先會想到鹽，然而，事實上導致高血壓的真正元兇是食鹽內(nèi)的鈉元素。

鈉元素攝入過量會導致體內(nèi)滯留大量鈉離子，進而使血液滲透壓增高，這一變化會導致組織間的水分通過血管壁大量進入血液，血容量因此增加，血壓也隨之上升。

對此，國家衛(wèi)健委原疾病預防控制局副局長孔靈芝提醒廣大群眾，控制鈉元素攝入至關重要，建議每日鹽分攝入量應保持在5g以下。

對于高血壓患者來說，除了按時定量服藥外，還需要嚴格控制飲食，特別是要盡量避免飲用三種水：

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醫(yī)生忠告：高血壓不想腦出血，這3種水盡量少碰，再好吃也要忍住

老火湯

高血壓患者應警惕老火湯，這種湯類食物燉煮時間長，熱量和脂肪含量較高，過多攝入老火湯會增加肥胖、高尿酸血癥、代謝紊亂和動脈粥樣硬化的風險，對高血壓患者的健康造成潛在威脅。

老火湯在烹飪過程中，經(jīng)過長時間的燉煮，使得湯中的脂肪和熱量含量顯著增加。如果長期攝入過量老火湯，會導致體內(nèi)脂肪堆積，引發(fā)肥胖。

肥胖是高血壓的危險因素之一，肥胖的人更容易發(fā)生高血壓，而高血壓又進一步加劇肥胖，形成惡性循環(huán)。

酒水

高血壓患者要想降低腦出血的風險，必須嚴格控制酒精攝入，酒精是一種強烈的刺激性物質(zhì)，它會使血液循環(huán)加速，導致血壓升高，從而增加腦部血管破裂的風險。

長期大量飲酒還會對肝臟造成損害，影響血脂的正常代謝，進一步加劇高血壓和腦出血的風險。

因此，高血壓患者應該認識到酒精對健康的危害，盡量減少飲酒量，在社交場合，可以選擇低度酒或無酒精飲料，避免過度飲酒。

甜飲料

甜飲料這種看似無害的飲品，卻是高血壓患者需要盡量避免的，甜飲料種類繁多，包括奶茶、速溶咖啡、果汁、糖水等，這些飲品含有大量的糖分和高熱量，長期飲用可能會對身體造成不良影響。

對于高血壓患者來說，長期喝甜飲料可能會誘發(fā)腦出血，這是因為甜飲料中的糖分會導致體重增加和肥胖，進一步加重高血壓的癥狀，即使患者服用降壓藥，血壓也難以得到有效控制。

此外，甜飲料中的高糖分攝入還會引發(fā)身體內(nèi)的炎癥反應和氧化應激，這些反應會損害血管內(nèi)皮細胞，進而誘發(fā)動脈粥樣硬化發(fā)生和發(fā)展，動脈粥樣硬化是腦血管破裂的主要原因之一，因此高血壓患者應該盡量避免飲用甜飲料。

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得了高血壓，要一直吃藥嗎？醫(yī)生：要不要服藥，按標準來

高血壓是一種常見的慢性疾病，需要長期的治療和管理，對于是否需要一直服用藥物，這取決于患者的具體情況和醫(yī)生的建議，一般來說，大多數(shù)患者需要長期服藥來控制血壓并降低心血管疾病的風險。

然而，每個患者的情況都是獨特的，因此醫(yī)生會根據(jù)患者的具體情況制定個性化的治療方案。

對于某些患者，如果血壓控制良好且沒有其他風險因素，醫(yī)生可能會建議減少藥物劑量或停藥。

而對于其他患者，如果血壓控制不佳或存在其他風險因素，醫(yī)生可能會建議長期甚至終身服藥。

因此，對于是否需要一直服用藥物，患者應該遵循醫(yī)生的建議，并進行定期的評估和調(diào)整，通過個性化的治療方案和患者積極參與，我們可以有效控制高血壓并降低心血管疾病的風險。

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冬季高血壓患者注意：2件事不做，2件事多做

【2件事不做】

吃高鹽食物

冬季人們喜歡吃火鍋、腌制食品等高鹽食物，這些食物會導致鈉離子攝入過多，從而引起水鈉潴留，使血壓升高。

因此，高血壓患者在冬季應控制飲食中的鹽量，盡量少吃高鹽食物。

忽視身體癥狀

冬季氣溫低，身體容易感到不適，如頭痛、頭暈、胸悶等，這些癥狀可能是高血壓的預警信號，如果忽視可能會延誤治療時機。

因此，高血壓患者在冬季應關注自己的身體狀況，及時發(fā)現(xiàn)并處理不適癥狀。

【2件事多做】

多進行輕度運動

高血壓患者在冬季可以選擇進行輕度運動，如散步、太極拳等，這些運動可以幫助調(diào)節(jié)身體機能，促進血液循環(huán)，降低血壓。

多攝入富含鉀的食物

鉀離子可以幫助鈉離子排出體外，從而降低血壓，富含鉀的食物包括香蕉、土豆、蘑菇等，高血壓患者在冬季可以適量增加這些食物的攝入量。

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閱讀延伸：血壓多高時，可能會發(fā)生腦出血？

高血壓與腦出血之間的關系密切，超過八成的腦出血與高血壓有關，然而，血壓達到多少時會導致腦出血呢？事實上，這并非有一個固定的數(shù)值可以界定。

通過一系列的腦血管加壓實驗，研究者們發(fā)現(xiàn)，即使血壓從正常值一直增加到超過正常值十倍，血管也未發(fā)生破裂，這表明，在健康狀態(tài)下，血管具有相當?shù)捻g性，能夠承受較大的壓力。

患有高血壓的人，隨著患病時間的延長和血壓值的升高，其腦動脈會變得越來越“脆弱”，腦出血的風險也隨之增加，在腦出血發(fā)生前，血壓會有所“提醒”。

當年輕人的血壓達到或超過120/80mmHg，老年人血壓達到或超過140/90mmHg時，這標志著血壓已經(jīng)接近“警戒線”，腦出血的風險開始上升，此時，及時采取干預措施和進行防治至關重要。