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可能很多家長(zhǎng)特別是老一輩，都有這樣的觀念：娃要多吃米飯，才長(zhǎng)得高！ 其實(shí)逼娃吃飯可能會(huì)長(zhǎng)不高……  家長(zhǎng)們都想方設(shè)法的在“吃飯”這件事上絞盡腦汁，但這幾個(gè)常見誤區(qū)，不僅不能助長(zhǎng)，還可能耽誤孩子的發(fā)育。 豆苗媽今天就來好好聊一聊，為什么說逼娃吃米飯會(huì)長(zhǎng)不高？還有哪些常見的“飲食誤區(qū)”？一起來避坑吧~ 01 ?? 吃太飽/吃太甜 “吃飽”并不是一個(gè)好的追求。 有研究顯示，人在饑餓狀態(tài)下，會(huì)促進(jìn)腦垂體更多地分泌生長(zhǎng)激素，可刺激兒童骨骼生長(zhǎng)[1]。 也就是說：吃得過飽反而會(huì)影響生長(zhǎng)激素的分泌，導(dǎo)致孩子長(zhǎng)不高。 所以有句俗語(yǔ)說得也有一定道理：“三分饑和寒，能保小兒安?！?/p> 另外，高糖、高熱量食物中的脂肪含量較多，同時(shí)營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也并不高，孩子們吃多了不僅容易造成營(yíng)養(yǎng)失衡，還容易引起肥胖、性早熟，對(duì)孩子的身高發(fā)育是非常不利的！ ?? 補(bǔ)鈣，卻不補(bǔ)維D 日常兩杯奶，飲食均衡已經(jīng)能滿足孩子的補(bǔ)鈣需求，補(bǔ)的再多，不吸收也是沒用的，還有致病的風(fēng)險(xiǎn)。 而鈣需要通過維D來促進(jìn)吸收，維D是人體不能自己合成的一種維生素，孩子缺乏維D時(shí)，還可能會(huì)得佝僂病，而佝僂病的表現(xiàn)之一就是生長(zhǎng)遲緩。 中國(guó)居民膳食指南（2016版）中指出：0~18歲每日維D推薦的攝入量為400IU。 ?? 亂進(jìn)補(bǔ)/盲目吃增高藥物 生活中，不少家長(zhǎng)總以為孩子缺這、缺那，于是就會(huì)盲目的給孩子濫用補(bǔ)品、補(bǔ)藥等，而這不僅在經(jīng)濟(jì)上是一種浪費(fèi)，更重要的是增加了排泄器官的負(fù)擔(dān)。 因?yàn)檫@些補(bǔ)品中多含有藥品，如對(duì)其成分加以分析檢測(cè)，?？刹槌雠约に兀ù贫迹┗蚰行约に兀úG丸酮），而這些吃多了，誘發(fā)孩子性早熟的案例也屢見不鮮。 所以在長(zhǎng)高這件事上千萬(wàn)不要想著走捷徑，吃藥一定要在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行！ 02 ? 奶制品 各種奶制品是鈣的最佳來源之一，建議2歲以內(nèi)的寶寶最好選擇配方奶，2歲以上的寶寶可以選鮮奶、酸奶和奶酪，且建議在飯后1~2小時(shí)食用。  ? 豆腐等豆制品 大豆的含鈣量也很優(yōu)秀，不過不推薦豆?jié){，因?yàn)榧铀兂啥節(jié){之后，鈣含量就被稀釋了。 堅(jiān)果、蝦皮含鈣量也非常多，但是加工過程中會(huì)有鹽分，在給孩子食用前最好先沖泡一下，同時(shí)控制孩子的攝入量。 ? 綠色蔬菜 還有很多人不知道，幾乎所有的深綠色蔬菜，含鈣量都不低，而且里面還有豐富的礦物質(zhì)（鉀、鎂，和維生素）能夠幫助提高鈣的利用率。 尤其是胡蘿卜纓、薺菜、菠菜、芥菜等。 ? 海鮮貝類、紅肉、肝臟、菌類等 含鐵紅肉：豬肉、牛肉以及動(dòng)物內(nèi)臟； 含鋅量高的水產(chǎn)品：紫菜、海帶、貝類、蝦米、三文魚等。 其實(shí)世界上沒有任何一種食物可以滿足人體對(duì)能量和各種元素的需要，吃的豐富才是保證營(yíng)養(yǎng)充足長(zhǎng)高高的基礎(chǔ)！如果不知道怎樣吃才算豐富，飲食占比可以參考中國(guó)兒童平衡膳食算盤。  孩子身高這件事兒，家長(zhǎng)們也不要過于焦慮哦！如果你喜歡今天的文章不要忘了點(diǎn)贊+在看，干貨滿滿的內(nèi)容趕緊轉(zhuǎn)發(fā)到家庭群、寶媽群分享吧~ 參考資料： 人民網(wǎng)-人民健康網(wǎng)， http://health.people.com.cn/n1/2020/0117/c14739-31552476.html     |
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