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版權(quán)聲明：本文首發(fā)自瘦龍健康，中國(guó)肥胖問(wèn)題的死磕俠，我已委托“維權(quán)騎士”為我的文章進(jìn)行維權(quán)行動(dòng)。 免責(zé)聲明：以下的文字，不做任何醫(yī)療建議，只做信息分享，請(qǐng)?jiān)趯I(yè)人員的指導(dǎo)下進(jìn)行。 請(qǐng)隨意轉(zhuǎn)發(fā)到朋友圈，如需轉(zhuǎn)載請(qǐng)聯(lián)系后臺(tái)。 本文編輯字?jǐn)?shù)1456字，預(yù)計(jì)閱讀時(shí)間，3分鐘。 吃魚(yú)油會(huì)不會(huì)提高LDL膽固醇，準(zhǔn)確地說(shuō)，DHA會(huì)不會(huì)提高LDL？ 今天，我們來(lái)認(rèn)真聊一下這個(gè)話題。 DHA會(huì)不會(huì)提高LDL在國(guó)內(nèi)有一些專家說(shuō)，DHA不好，要減少，老年人要吃EPA。（順便賣點(diǎn)高EPA的魚(yú)油） →EPA和DHA對(duì)血脂的影響 其實(shí)，只要EPA，不要DHA，是沒(méi)有依據(jù)的，這兩個(gè)的黃金比例3:2，這是梅奧診所的頂級(jí)omega-3專家的建議。 我們先看數(shù)據(jù)，魚(yú)油omega-3中的DHA和EPA對(duì)血脂的影響，之前有薈萃分析發(fā)現(xiàn)： 1、DHA可使LDL膽固醇增加16%。 2、EPA可以降低LDL一點(diǎn)點(diǎn) 3、EPA 和 DHA 都可以顯著降低甘油三酯（分別降低 15.6% 和 22.4%） 那是不是DHA就不行了呢，當(dāng)然不是，DHA很重要，腦黃金，記憶力，認(rèn)知水平都需要他，還是眼睛營(yíng)養(yǎng)，眼睛干澀需要它。 →DHA提高大兒蓬松的LDL，降低小而密的LDL 關(guān)鍵是，我們一定要知道它，提高的是什么LDL，看下面這個(gè)研究。 DHA增加的是LDL的大小，增加大而蓬松（big puff）的LDL，這個(gè)是安全有效的。 減小了小顆粒small dense的LDL，這個(gè)是真正有風(fēng)險(xiǎn)的。 LDL有bigpuff，大而蓬松的，還有small dense小而密的，其實(shí)大部分專家都知道這點(diǎn)。 只是他們不愿意告訴你，因?yàn)橹灰鉒DL高，按照規(guī)定，都得給你開(kāi)他汀了。 因?yàn)閟tatin這個(gè)涉及的利益太多了，可以說(shuō)是整個(gè)心臟行業(yè)的基石，不能撼動(dòng)的。 你只要知道，它有很多風(fēng)險(xiǎn)就行，感興趣的可以去看看我的文章。 但是，在國(guó)外，有一些有良心的專家站出來(lái)說(shuō)了，比如說(shuō)這個(gè)英國(guó)的知名心臟專家阿西姆·馬爾霍特拉（Aseem Malhotra）。 就寫(xiě)了一本書(shū)《遠(yuǎn)離他汀的日子》，讓大家別吃它，風(fēng)險(xiǎn)很大，也沒(méi)有必要。 其實(shí)，在國(guó)內(nèi)也有專家說(shuō)了，但是被打壓得不行，我都不敢提這些良心專家的名字。 去年，很多專業(yè)的醫(yī)生站出來(lái)聯(lián)合發(fā)聲，說(shuō)低碳飲食以后提高的LDL，是安全的，不要吃他汀。 另外，之前也有研究明確指出，吃肉增加的LDL是安全的，是大顆粒的，是安全的，沒(méi)有必要擔(dān)心。 國(guó)外，也有一些明真相的白大褂站出來(lái)說(shuō)，我再也不相信LDL導(dǎo)致這個(gè)問(wèn)題，反正涉及了太多人的利益鏈，大家知道就好。 最后給大家說(shuō)一個(gè)彩蛋，美國(guó)一個(gè)生物黑客dave做了一個(gè)實(shí)驗(yàn)，它發(fā)現(xiàn)了血脂反向模式。 他發(fā)現(xiàn)，低碳后大量吃脂肪以后，LDL反而會(huì)下去很快下去。 或者適量吃碳水也會(huì)讓LDL下去，感興趣的一定要去看我的文章，我在5年前就寫(xiě)過(guò)這個(gè)文章。 這些新的數(shù)據(jù)，可能顛覆很多專業(yè)人士的認(rèn)知，其實(shí)已經(jīng)顛覆了很多國(guó)外專家的認(rèn)知。 最后，給大家哈佛校長(zhǎng)經(jīng)常說(shuō)的一句話，我們現(xiàn)在學(xué)的東西，有一半是錯(cuò)誤的，但是我不知道是哪一半。 做干貨不容易，大家?guī)兔Χ噢D(zhuǎn)發(fā)，讓更多的人看到真相吧。 |
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