人生不過三萬天，不要用太多的時(shí)間去跟沒有必要的人和事內(nèi)耗。

人性總有一個(gè)很特別的弱點(diǎn)，那就是太在意別人如何看待自己。

其實(shí)仔細(xì)想想，我們來到這個(gè)世界上，到底是為誰而活的呢？是為了那些看待我們的人活著的嗎？

并不是的，我們是為了自己活著，為了那些關(guān)心我們的、為我們打算計(jì)劃的人而活，其他人的看法，其實(shí)并不重要。

一個(gè)人終其一生，都要學(xué)會(huì)如何取悅自己，與其每天都活在自我懷疑、擰巴糾結(jié)、后悔矛盾中，還不如把這種精神內(nèi)耗從生命中割去。

謹(jǐn)慎內(nèi)耗，在心理學(xué)中也指的是人在自我控制中需要消耗心理資源，當(dāng)資源不足時(shí)，人就處于一種所謂內(nèi)耗的狀態(tài)。

換句話說，你之所以會(huì)精神內(nèi)耗，還是因?yàn)樽约荷磉叺馁Y源不足，導(dǎo)致你沒有安全感。

這里的資源是指什么呢？

人脈資源、情緒價(jià)值、物質(zhì)金錢……很多人或許會(huì)說，有錢不是萬能的，但是沒有錢卻是萬萬不能。

一個(gè)人的物質(zhì)資源不夠充足，精神內(nèi)耗就會(huì)越嚴(yán)重，精神內(nèi)耗越嚴(yán)重，心理上的副作用就會(huì)越明顯。

首先就是，長(zhǎng)期的內(nèi)耗會(huì)讓人感到疲憊。

這種疲憊不是說身體上感覺到很累，而是一種心理上的主觀感受，是我感覺到很累，每天沒有做什么也感覺到很累。

要知道，每個(gè)人的心理能力都很有限，當(dāng)你本身能量就所剩無幾，還把這些能量消耗在心理摩擦上的時(shí)候，就會(huì)不可避免出現(xiàn)疲憊、倦怠。

而這種精神內(nèi)耗，最容易出現(xiàn)在過于自卑、過于高自尊、高要求的人群中。

這類人在生活中，你仔細(xì)觀察，會(huì)發(fā)現(xiàn)他們都有一套固定的行為模式，面對(duì)問題的時(shí)候不太有信心，在嘗試后解決失敗，對(duì)比他人就會(huì)產(chǎn)生自卑心理。

這種內(nèi)耗會(huì)導(dǎo)致自己不斷地在心理上攻擊自己，形成一個(gè)無法解開的死循環(huán)。

要如何走出這種精神內(nèi)耗？

首先，就要解決最基本的物質(zhì)資源問題。

這里，要區(qū)分你是真的沒有物質(zhì)資源，還是你的物質(zhì)資源不夠你用進(jìn)而產(chǎn)生的焦慮。我見過不少緣主，自己有車有房，也有穩(wěn)定的工作，但是還是每天都很焦慮。

這不是說別的什么，而是因?yàn)樽约簩?duì)自己的要求過高，所以導(dǎo)致很多事情，即使自己得到了，也覺得得到的不夠多。

所以這種時(shí)候，就要想辦法自圓其說，要把自己的要求降下來，不要對(duì)自己要求太高，告訴自己，知足常樂。

而如果一個(gè)人的焦慮，是真的物質(zhì)資源匱乏，那么就要先忽略掉心理的問題，主動(dòng)去多賺點(diǎn)錢，當(dāng)物質(zhì)基礎(chǔ)滿足的時(shí)候，這種焦慮感也會(huì)相對(duì)地減少。

引發(fā)一個(gè)人精神內(nèi)耗的主要來源就是我們的情緒，一個(gè)人在精神內(nèi)耗的時(shí)候，大部分情緒都是負(fù)面的。

但是情緒本身并沒有好壞，只不過是發(fā)生在人身上的一系列復(fù)雜變化，這種變化讓我們不舒服，但是不代表這是不好的。

大部分情況下，當(dāng)我們放棄跟情緒抗?fàn)帲敲催@種情緒的抗?fàn)幘褪嵌虝旱?，就像是云卷云舒，日升月落，總?huì)隨著時(shí)間消散。