你觀察過自己的念頭生滅來去嗎？尤其是負(fù)面念頭。這些負(fù)面念頭對(duì)人的影響實(shí)在太大了。

如果經(jīng)常陷入情緒化，缺乏理性思考，做事喜歡半途而廢，有很大的原因就是沒有處理好內(nèi)心的念頭，處理包括覺察和控制。

高手為什么能有強(qiáng)大的心力，遇事非常果敢，做什么事都能有所成績，就是因?yàn)楹軙?huì)轉(zhuǎn)念控念。

他們一旦覺察意識(shí)到自己升起了負(fù)面念頭，且念頭沒有很快止滅，就會(huì)啟動(dòng)“轉(zhuǎn)念”程序，轉(zhuǎn)為積極樂觀的，從而加固信念和能量，這是至上心法。

為何要重視念頭？因?yàn)槟铑^＞語言＞行為，念頭是后臺(tái)程序，是“因”，語言行為是“果”。

負(fù)面念頭，就像一種負(fù)面暗示，它會(huì)把指令傳輸?shù)饺说恼Z言系統(tǒng)，行為系統(tǒng)，負(fù)面性的情緒，話語，行為也就接踵而來。

比如，當(dāng)你產(chǎn)生“我好沒用”的念頭時(shí)，接著你就會(huì)發(fā)現(xiàn)，接下來你的情緒會(huì)變得沮喪，做事提不起興趣，你可能會(huì)跟好友傾訴你的難受心情，還可能在社交媒體，日記本里，朋友圈里發(fā)一些相關(guān)的傷感文字。

因?yàn)楫a(chǎn)生了這個(gè)念頭，所以引發(fā)了一連串的反應(yīng)。這些情緒反應(yīng)，行為反應(yīng)，會(huì)把你帶入負(fù)循環(huán)，中止原來的正循環(huán)。

雖然隨著時(shí)間的消逝，這個(gè)念頭和情緒會(huì)淡化影響減弱，但是這個(gè)過程里所消耗的大量心力，情緒，能量，已經(jīng)溜走了。

并且，從負(fù)循環(huán)脫離，再次走入正循環(huán)，不是立馬就能續(xù)上的。

就像高速飛馳的汽車突然剎車，想要再起步，就得重新打火，緩行逐步提速，這個(gè)過程就是巨大的消耗。

比起汽車，人的剎車起步這一套動(dòng)作下來，消耗的是時(shí)間，生命，能量，信心。

所以，當(dāng)你每一次任由負(fù)面念頭主導(dǎo)你的思想，語言，行為系統(tǒng)，它帶來的破壞力很強(qiáng)，你一直在剎車，起步的流程里來回折騰，什么時(shí)候又能到達(dá)目的地呢？

那么如何控念轉(zhuǎn)念？

第一，當(dāng)外界輸入大腦的信息，是負(fù)面性的，一定要有識(shí)別力，屏蔽力，保持不被影響的能力。

這些負(fù)面性信息，包括看到書上的，朋友圈，短視頻，影視劇，朋友和家人等傳遞給你的負(fù)面信息。一切你五官可以感受到的東西。

怎么判斷為負(fù)面？就是你看到聽到某種信息以后，帶動(dòng)你的情緒感受變得不好了，更恐懼了，悲觀了，焦慮了，難過了等等。

只要這種信息進(jìn)入大腦，被覺察識(shí)別出來，就馬上脫離這個(gè)能量場域，拒絕這些信息的繼續(xù)輸入，同時(shí)轉(zhuǎn)念為正向的。

第二，轉(zhuǎn)念控念，把負(fù)面的念頭，替代為積極正向的想法。不要讓這個(gè)負(fù)面念頭和情緒，持續(xù)在腦子里蹦跶，甚至影響你的語言和行為系統(tǒng)。

每當(dāng)受挫時(shí)，遇到不順心的人事物時(shí)，人常常也會(huì)產(chǎn)生負(fù)面念頭。總之就是消極悲觀，自我懷疑，不自信，想要放棄。

諸如：我好迷茫，我怎么這么沒用，我是不是不適合做這個(gè)。

倘若轉(zhuǎn)念沒來得及，進(jìn)攻到語言系統(tǒng)時(shí)，也不要從嘴里迸出負(fù)面性詞匯，語言也是帶有能量的，說出來就是在進(jìn)一步自我強(qiáng)化和暗示，只會(huì)變得更糟。

舉個(gè)例子。作為內(nèi)容創(chuàng)作者，很容易產(chǎn)生內(nèi)容焦慮。有時(shí)候會(huì)懷疑自己寫的文章到底有沒有價(jià)值，能不能對(duì)讀者帶來大的幫助。

轉(zhuǎn)念熟練以后，每當(dāng)腦海閃過諸如此類的負(fù)面念頭時(shí)，立馬就覺察到了，“我剛剛是在不自信，沮喪，攻擊自己嗎？”，如果任由這個(gè)念頭情緒影響，很快便喪失了自信和勇氣。

這時(shí)候，馬上把它替換成正面積極的念頭：我可以的，只要有忠實(shí)讀者，寫作就有意義。寫作也促進(jìn)了思考和成長，不是嗎？然后去化為積極思維：怎么做可以讓價(jià)值度更高？

然后原來那個(gè)負(fù)面念頭，就被覆蓋了，跑遠(yuǎn)了不見了。

每次來負(fù)面念頭，都這么去處理，慢慢的，負(fù)面念頭帶來的負(fù)面影響就很短了，甚至1-2秒內(nèi)就能把它化解掉。

而每一次的轉(zhuǎn)念成功，就是一次加強(qiáng)，會(huì)讓心力和能量變得更強(qiáng)大。

人生路上，來自生活工作的種種，難免讓我們時(shí)不時(shí)感到挫敗，一生漫漫，怎么和負(fù)面念頭和負(fù)面情緒相處？是一項(xiàng)重要功課。

記住關(guān)鍵詞：覺察，轉(zhuǎn)念。