今天是7月11日，入伏。

三伏天正式開始了。

正所謂：“小暑不算熱，大暑在三伏?！?/span>

入伏是夏季的一個(gè)重要節(jié)點(diǎn)，標(biāo)志著天氣的進(jìn)一步炎熱。

然而今年入伏不一般，牢記這3不同，3不做，讓你舒坦過(guò)伏天！

3不同

為什么說(shuō)今年入伏不一般，正是因?yàn)橛腥齻€(gè)和往年不一樣的地方。

• 入伏時(shí)間早

今年將從7月11日這一天正式入伏，并將于8月19日迎來(lái)末伏的最后一天，整個(gè)三伏天將持續(xù)整整40天的時(shí)間。

老話說(shuō)“夏至三庚便入伏，立秋一庚入末伏”。

意思是夏至后的第3個(gè)庚日便是入伏的時(shí)間，立秋后的第一個(gè)庚日便是入末伏的時(shí)間，頭伏和末伏都是固定的10天，頭伏和末伏之間就是中伏。

而今年夏至和第一個(gè)庚日是同一天，所以第3個(gè)庚日比往年更早，入伏也就提前了，三伏天也就延長(zhǎng)了。

世界氣象組織分析，今年很可能是近年來(lái)最熱的一年，一些地方在沒(méi)有入伏時(shí)就已經(jīng)達(dá)到40度以上，在往年都是很罕見的。

而入伏后，地表濕度變大，每天吸收的熱量多，散發(fā)的熱量少，地表層的熱量累積下來(lái)，所以一天比一天熱。

因此今年三伏不一般。大家要做好準(zhǔn)備！

詩(shī)詞的世界，深邃而迷人。

• 今年的三伏天被稱為“母伏”。

我們老祖宗的三伏天分為“公伏”和“母伏”。

在我國(guó)傳統(tǒng)《陰陽(yáng)學(xué)》中，把數(shù)字分為陰和陽(yáng)，其中單數(shù)為“陽(yáng)”，雙數(shù)為“陰”，而陽(yáng)對(duì)應(yīng)公，陰對(duì)應(yīng)母。

因此，如果入伏的農(nóng)歷日期是單數(shù)，那么就是“公伏”；如果入伏的農(nóng)歷日期是“雙數(shù)”，那么就是“母伏”。

今年7月11日入伏，入伏當(dāng)天是農(nóng)歷五月二十四，所以今年三伏天是“母伏”。

老人都說(shuō)“公伏熱，母伏悶”。

也就是說(shuō)公伏的話那么天氣會(huì)特別的炎熱，母伏的話天氣會(huì)特別的悶熱。

悶熱所說(shuō)的就是氣溫比較高，與此同時(shí)空氣當(dāng)中的水分也會(huì)比較多，并不是干熱，而是一種濕熱，所以，今年三伏天降雨會(huì)比較多。

俗話說(shuō)“有錢難買五月旱，六月連陰吃飽飯”。

三伏天，農(nóng)作物生長(zhǎng)速度快，對(duì)水分的需求量大，因此這個(gè)時(shí)候多下雨是好事。

• 今年的出伏在處暑之前。

常言道：“處暑出伏前，必定是災(zāi)年；處暑出伏后，遍地是黃金?！?/span>

“處暑出伏前”，意味著冷天會(huì)來(lái)得早，冷天來(lái)得早會(huì)導(dǎo)致農(nóng)作物生長(zhǎng)積溫不夠，糧食容易減產(chǎn)；

“處暑出伏后”意味著冷天來(lái)得遲，農(nóng)作物有更長(zhǎng)的生長(zhǎng)時(shí)間，糧食容易豐產(chǎn)，這對(duì)農(nóng)民來(lái)說(shuō)是好消息。

今年出伏是在8月19日，而處暑是8月23日，所以處暑是在出伏之后。

今年會(huì)迎來(lái)豐收的一年，遍地的糧食就像是黃金一樣金燦燦的，農(nóng)民也會(huì)迎來(lái)豐收，是個(gè)好的兆頭。

3不做

民間有句老話講“冬練三九，夏養(yǎng)三伏”，加上今年的三伏天可能比往年的更熱，讓人覺(jué)得不適。

為了大家能順利安穩(wěn)健康得度過(guò)三伏天。入伏后不做這3件事，為身體打好基礎(chǔ)，安穩(wěn)度過(guò)三伏天！

• 飲食不貪涼

伏天開始，人體陽(yáng)氣在一年中逐漸達(dá)到頂峰，血管處于擴(kuò)張狀態(tài)，腠理開泄，一旦著涼，寒邪便容易趁機(jī)入侵。

炎炎夏日，人們往往喜食冷飲，更有可能過(guò)度食用，讓身體在無(wú)形中被寒邪傷害。

因?yàn)?，入伏后身體本身燥熱，此時(shí)過(guò)度食用冰涼的食物，會(huì)導(dǎo)致人體的體溫反復(fù)升降，落差幅度太大，反復(fù)折騰身體。

如此不但特別傷腸胃，導(dǎo)致脾胃功能失調(diào)，也容易引發(fā)身體其他一系列應(yīng)激傷害。

所以天氣越熱，飲食越不能貪涼。

在入伏期間，可以適量攝入涼性但不冰冷的食物，如綠豆粥、苦瓜、黃瓜、豆腐以及各種綠葉蔬菜和水果等，來(lái)增強(qiáng)身體的水分同時(shí)合理降溫，如此調(diào)理身體更加穩(wěn)妥。

• 三餐不能亂

在夏季高溫的天氣中，身體往往會(huì)感到疲勞和乏力，此時(shí)胃口也會(huì)大打折扣。

因此，許多人可能會(huì)開始不規(guī)律地吃飯，或者偏愛一些涼性的食物來(lái)解暑，導(dǎo)致三餐變兩餐，甚至?xí)r間毫無(wú)規(guī)律。

然而，一日三餐不能亂。

因?yàn)椴灰?guī)律的飲食很可能打破身體的內(nèi)循環(huán)，容易導(dǎo)致一系列病癥發(fā)生，規(guī)律的飲食習(xí)慣對(duì)于身體的健康至關(guān)重要。

在入伏期間，我們也同樣應(yīng)該盡量保持規(guī)律的三餐，合理搭配肉蛋奶蔬菜等食物，保證人體所需的各種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的攝入。

同時(shí)，可以適量增加一些易于消化且開胃的食物，如飯前小水果等，以增強(qiáng)我們的食欲，做到規(guī)律一日三餐。

• 不過(guò)度裸露身體

在高溫的天氣里，很多人出門時(shí)往往容易暴露自己的皮膚。然而，老人們告誡我們，在入伏期間，應(yīng)盡量避免暴露在太陽(yáng)下。

入伏期間陽(yáng)光相比以往會(huì)更加毒辣，身體暴露在強(qiáng)烈的陽(yáng)光下會(huì)特別容易中暑。

而手臂、面部、大腿等容易裸露的皮膚如果沒(méi)有遮蓋，直接暴露陽(yáng)光下，則更容易導(dǎo)致皮膚曬傷、發(fā)黑、色素沉淀等問(wèn)題的發(fā)生。

因此，我們?cè)诔鲩T前可以選擇合適的防曬措施，如戴帽子、攜帶遮陽(yáng)傘、戴墨鏡、戴冰袖以及多喝水等，以確保身體不受過(guò)度紫外線的傷害。

吃三瓜

瓜類大多能清熱化濕，可幫助排除毒素，非常適合三伏天降溫防暑：

• 吃苦瓜：入伏祛痱子

苦瓜的“苦”，才是營(yíng)養(yǎng)的關(guān)鍵和精髓。

中醫(yī)認(rèn)為，苦瓜味苦，有清熱解暑、清心除煩、健脾開胃、益氣解乏、益腎利尿的作用。

如果發(fā)現(xiàn)自己身上長(zhǎng)痱子，就可以在餐桌上加入苦瓜。

• 吃絲瓜：入伏平痰喘

絲瓜含有豐富的維生素、礦物質(zhì)植物黏液、木糖膠等物質(zhì)，全身都可入藥。

而且絲瓜可謂是三伏天里清熱瀉火、涼血解毒的“好幫手”。

絲瓜性寒，具有消暑利腸、祛風(fēng)化痰、涼血解毒的功效。

如果出現(xiàn)痰喘咳嗽、熱病煩渴等也不妨試試吃點(diǎn)絲瓜來(lái)緩解。

• 吃冬瓜：入伏增食欲

“冬瓜”——聽名字就知道非常適合炎熱的三伏天食用。

冬瓜能清熱化痰，除煩止渴，降火解毒、利尿消腫。

而且冬瓜含水量較多還可以起到增進(jìn)食欲的作用。

冬養(yǎng)三九，夏養(yǎng)三伏。三伏過(guò)不好，病根少不了！

今年入伏不一般，更應(yīng)該注重身體健康，牢記3不同，3不做，吃3瓜，做好防暑準(zhǔn)備。

愿我們平安度夏，愿今年風(fēng)調(diào)雨順，五谷豐登！

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