女子一生經(jīng)歷經(jīng)、孕、產(chǎn)、乳四個(gè)時(shí)期，月經(jīng)以血為基礎(chǔ)，孕期以血養(yǎng)胎，分娩賴(lài)氣血化為產(chǎn)力，產(chǎn)后乳汁與血同源，方方面面均以血為用。

因此，女性應(yīng)格外注意調(diào)養(yǎng)氣血，同時(shí)要知道氣血不足有哪些關(guān)鍵表現(xiàn)，概括來(lái)說(shuō)，分黃、累、冷三步。

1. 黃

中醫(yī)認(rèn)為，氣血對(duì)人體肌膚有重要的營(yíng)養(yǎng)和滋潤(rùn)作用。皮膚白里透紅、有光澤，代表氣血充足；反之，皮膚暗沉發(fā)黃或發(fā)暗發(fā)青，表明氣血不足。

女子心思細(xì)膩，常受情志因素困擾而導(dǎo)致肝郁。

五行中肝屬木，脾屬土，肝木克脾土，肝郁日久克脾導(dǎo)致脾虛，也會(huì)出現(xiàn)面色萎黃。這是氣血虛弱最輕的一種表現(xiàn)。

2. 累

中醫(yī)認(rèn)為，心力過(guò)勞會(huì)損傷脾氣，脾為氣血生化之源，后天之本，脾氣虛則氣血不足，使得女性氣血更虛。

同時(shí)，脾在體合肌肉、主四肢，脾氣虛則必致肌肉瘦削、軟弱無(wú)力；人體的四肢也需要脾胃運(yùn)化的水谷精微來(lái)濡養(yǎng)，若脾失健運(yùn)，布散無(wú)力，營(yíng)養(yǎng)不良就會(huì)出現(xiàn)四肢倦怠乏力，易疲勞，使人覺(jué)得總是很累。

3. 冷

怕冷是氣血不足的嚴(yán)重表現(xiàn)之一。

中醫(yī)認(rèn)為，腎為先天之本，藏精，主生長(zhǎng)發(fā)育與生殖，腎中精氣對(duì)機(jī)體各個(gè)臟腑組織器官有推動(dòng)、溫煦作用，腎陽(yáng)虛則會(huì)出現(xiàn)形寒肢冷、腰膝冷痛等癥狀。

臨床發(fā)現(xiàn)，過(guò)早性生活、性生活過(guò)度、過(guò)多的產(chǎn)育（目前主要指流產(chǎn)次數(shù)過(guò)多）均可導(dǎo)致耗傷腎精。

如果日常生活中經(jīng)常出現(xiàn)以上3種情況，最好能在醫(yī)生的指導(dǎo)下，通過(guò)調(diào)理肝脾腎三臟的功能來(lái)補(bǔ)補(bǔ)氣血。

多吃瘦肉、奶類(lèi)、豆制品、綠葉蔬菜、黑木耳、黑芝麻動(dòng)物內(nèi)臟等食物。

綜合編輯：大 V